Сайт для женщин и о женщинах

Рейтинг:  3 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Берлинская диета

Эта диета была разработана немецкими диетологами специально для тех, кто желает похудеть быстро и без ущерба для здоровья. Берлинская диета - это целая система здорового питания станет, которая станет настоящей палочкой-выручалочкой, ведь новогодние праздники уже не за горами.

День первый

Завтрак: чай или кофе, кусочек зернового хлеба с отрубями (можно с тонким слоем сливочного масла), 1 яблоко, 1 вареное яйцо.

Обед: 150 г отварной телятины или курятины, 300 г овощей на пару, 2 отварные картофелины, стакан кефира.

Ужин: 2 кусочка хлеба с отрубями, 150 г ветчины или отварной говядины, маринованный огурчик.

Поздний ужин: сок.

День второй

Завтрак: чай или кофе, 2 куска зернового хлеба с маслом и 1 ст. л. мёда.

Обед: 2 куска обжаренной печёнки, 100 г салата «Оливье» (без мяса и кол-басы), яблоко.

Ужин: 250 г обезжиренного творога, 2 куска хлеба с отрубями, 150 г овощей, банан.

Поздний ужин: апельсин.

День третий

Завтрак: чай или кофе, кусок зернового хлеба с маслом и 50 г сыра фета, вареное яйцо.

Обед: 150 г отварной телятины или курятины, 100 — 150 г отварного риса, 300 г салата из овощей с раст. маслом, апельсин.

Ужин: чай или кофе, кусок зернового хлеба с отрубями, кусок варёной колбасы.

Поздний ужин: 1 ст. воды.

День четвёртый

Завтрак: чай или кофе, сухой завтрак с молоком, 2 киви.

Обед: 100 г рыбы (тунец или лосось), 300 г отварной цветной капусты, помидор, яблоко.

Ужин: кусочек зернового хлеба с отрубями, 50 г брынзы или феты, чай.

Поздний ужин: стакан воды.

День пятый

Завтрак: чай или кофе, булочка с мёдом, апельсин.

Обед: 150 г отварной телятины или курятины, 100 г салата «Оливье» (без мяса и колбасы), стакан кефира.

Ужин: чашка чая, яблочный пирог.

Поздний ужин: банан.

День шестой

Завтрак: чай или кофе, кусочек зернового хлеба с маслом, 2 варёных яйца.

Обед: 250 г отварной телятины, 2 отварные картофелины, 200 г овощного салата, бокал сухого вина.

Ужин: 100 г лечо или тушёного болгарского перца, 2 куска зернового хлеба, кусок вареной колбасы.

Поздний ужин: апельсин.

День седьмой

Завтрак: чай или кофе, 2 кусочка зернового хлеба с маслом и столовой ложкой мёда.

Обед: 1/2 курицы гриль, 150 г овощного салата, персик, чай или кофе.

Ужин: 2 кусочка зернового хлеба, 50 г брынзы или феты.

Поздний ужин: свежий огурец.

День восьмой

Завтрак: чай или кофе, 2 кусочка зернового хлеба и столовая ложка мёда.

Обед: котлета на пару, 300 г овощей, тушенных на пару, 2 отварные картофелины.

Ужин: 250 г обезжиренного творога, 2 кусочка хлеба с отрубями, 150 г любых овощей, чай.

Поздний ужин: апельсин.

День девятый

Завтрак: чай или кофе, кусочек зернового хлеб, кусок колбасы, варёное яйцо.

Обед: 2 молочные сосиски,2 отварные картофелины, яблоко.

Ужин: 2 кусочка хлеба с отрубями, 100 г ветчины или отварной говядины, свежий огурец.

Поздний ужин: сок.

День десятый

Завтрак: чай или кофе, кусочек зернового хлеба, 50 г феты или брынзы, яблоко.

Обед: 150 г отварной телятины или курятины, 150 г макаронных изделий, 300 г овощного салата.

Ужин: 2 кусочка хлеба с отрубями, кусок варёной колбасы, яйцо, чай или кофе.

Поздний ужин: стакан воды.

Противопоказаний к берлинской диете не выявлено. Если строго соблюдать все предписания, то за 10 дней вы скинете в среднем до 5 кг.

В настоящее время популярны системы похудения по группе крови. Например, диета для третьей группы крови позволяет быстро расстаться с нежелательными жировыми отложениями в области бедер и талии.


Добавить комментарий

Обращаем Ваше внимание, что в комментариях не допускаются оскорбления, нецензурные выражения. Спам не публикуется.


Войти на сайт

Урок 6. Трикотажные швы и способы их выполнения

Горизонтальные швы. Как сшить резинку 1х1 и 2х2. Соединение долевого и поперечного полотен....


Полезные подарки детям: спортивные батуты, игры и другие презенты

Выбирать детям подарок намного сложнее, нежели взрослому человеку, ведь ребенок ждет от презента...


Сумочка из бисера своими руками

Такие аксессуары, как сумочки и головные уборы, имеют огромное значение для женщины. И это...


Как правильно выбрать послеродовой бандаж

Каждая беременная женщина задумывается над тем, нужно ли носить после рождения малыша бандаж....