Рейтинг:  4 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда не активна
 

Такая долгосрочная диета рассчитана на длительное время - месяц-два. Обеспечивает организм необходимыми веществами, и дает стойкий эффект похудения. Такую диету хорошо использовать, когда нужно, например, похудеть после родов. В первую неделю процесс снижения веса идет заметно, вторая неделя характеризуется замедлением темпа снижения веса. Основной эффект похудения достигается на третьей неделе.

Долгосрочная диета эффективна и позволяет добиться стойкого результата без вреда здоровью. Потеря веса за 1 месяц гарантированно 10 кг, при наличии лишнего веса.

Завтрак (9.00). Овсяная или гречневая каша, чай (кофе) без сахара.

Второй завтрак (11.00). Любой фрукт (кроме винограда и бананов) и зеленый чай.

Обед (13.00). Запеченая без соли рыба или нежирное мясо (200 г), салат из тушеных или свежих овощей (капуста, морковь, лук, свекла). Можно добавить к обеду одну маленькую вареную картофелину или 100 г вареного риса. Чай, кофе.

Полдник (16.00). 100 г кефира или обезжиренного молока и 1 маленьких тост ржаного хлеба (50 г).

Ужин (18.00-19.00). Творог обезжиренный (100 г) и 100 кефира. Или овощной салат (200 г).

Второй ужин (20.00). Витаминный чай с 1 ч.л. меда.

А вот быстрых результатов позволит достичь гречневая диета.


Добавить комментарий

Обращаем Ваше внимание, что в комментариях не допускаются оскорбления, нецензурные выражения. Спам не публикуется.

Выкройка-основа. Часть вторая - построение выкройки переда

Продолжаем разбираться с технологией построения выкройки-основы для типовой женской фигуры 48...


Праздничный обед с дымком

Здоровый воздух и окружающая природа превращают поджаривание мяса на углях в настоящее...


Лечение облысения: с чего начать

Частичное или полное облысение в медицине называю алопеция. Лечение облысения начинается с...


Китайская диета

Эту жесткую диету приписывают китайским врачам. Соблюдая ее 21 день можно добиться хороших...


Как сделать аквариум своими руками

Огромный, в полстены, аквариум с яркими экзотическими рыбками, с удивительным миром подводного...


Приметы в вышивке

Вышивка это благородное занятие, и немного магическое. Ведь "колдовать" над своим произведением...


Два дома для ребенка

После развода родителей у ребенка может появиться чувство, что он не такой, как его друзья по играм...