Краткосрочная банановая диета
Краткосрочная диета для тех, кто любит бананы. Диета для тех, кто хочет за короткий срок сбросить парочку килограмм. Результат: ...
2183 0

Последние несколько лет, в связи с повальной модой на диеты, похудение появилось много обезжиренных продуктов. Обезжиренные, ...
3253 3

Для кого создается продукция Energy Diet?
Сегодня все больше говорят о том, что правильное питание, активный образ жизни и хорошая экология – три ключевых компонента ...
788 0

Продукты для стройной фигуры
Большинство женщин мечтает сбросить лишний вес и привести свою фигуру в норму. Но жесткие диеты и тяжелые физические упражнения ...
1123 0

Фигура в три этапа
Предисловие к книге, вышедшей в США в прошлом году, написала известная телеведущая Опра Уинфри. Опра, известная своей непрекращающейся ...
3215 5

Секреты кефирной диеты
Среди многообразия диет и методик питания можно выделить один особенно действенный способ. Это кефирная диета. Она заслуженно ...
1293 0

Монодиеты для похудения живота и боков
Монодиеты относятся к способам похудения, которые рассчитаны на короткий период времени. Такая диета основана на употреблении ...
1270 5

Чем полезны огурцы
Это настолько привычные овощи, что мало кто может представить без них летний сезон. Тем не менее, не все знают, что родина ...
1528 0

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 
Диеты

Как правильно есть и худеть

Сегодня мы очень мало двигаемся и много едим, но проблема лишнего веса появляется не от этого. Даже при малой подвижности мы бы не набирали вес, если питались правильно.

Ожирение, гипертония, диабет все чаще встречаются у людей и не только преклонного возраста. Поэтому вопрос не только в том, чтобы похудеть, а в том, чтобы до глубокой старости сохранить здоровье. Именно на этих принципах основана диета ковалькова, когда учитывается "полезность" калорий.

Начните с углеводов. Считать нужно не калории. Вопреки раздутому научному заключению ученых, подсчет калорий дает очень немного в попытках нормализировать вес. Вы никогда не превысите норму потребляемых калорий, если ваш рацион будет состоять из натуральных продуктов. Попробуйте съесть 500 г яблок и 500 г чипсов. В первом случае вы насытитесь, во втором – уже через полчаса захотите есть.

Углеводы в рационе должны быть, но только сложные. Такие не поднимают сахар в крови через несколько минут, а действуют намного медленнее. К сложным углеводам относят крупы грубого помола, некоторые виды фруктов и большинство овощей. Подробное расписание диеты ковалькова в найдете на сайте Pohudeemsami.ru.

Если говорить о белках, то даже при следовании вегетарианскому образу жизни они обязательно должны присутствовать в рационе, будут ли они растительного или животного происхождения.

Белки помогают строить мышцы, а именно мышцы требуют большого количества энергии. Эти процессы хорошо влияют на обмен веществ в организме, автоматически избавляя вас от лишнего веса. Таким образом, занимаясь в спортзале и питаясь белковой пищей, вы строите свое тело, формируя красивые мышцы, а они, в свою очередь, влияют на обмен веществ и сжигание жира.

 

Как правильно есть и худеть

Еще одна важная составляющая питания – жиры. Никогда не брезгуйте жирами, так как от их наличия в рационе будет зависеть состояние ваших волос, ногтей, кожи. От правильных жиров, которые содержатся в орехах, семечках и масле вы не сможете поправиться, наоборот, сделаете свое питание более сбалансированным и правильным.

Если о белках, жирах и углеводах мы слышим постоянно, то о клетчатке говорят мало. А ведь для поддержания нормального веса без нее не обойтись. Большая часть клетчатки содержится в овощах и фруктах. Также можно найти в магазинах отдельно клетчатку в форме хлебцов или в виде порошка.

Нельзя не упомянуть витамины и минералы, которые тоже участвуют в строительстве нашего тела. Если вы обратитесь к врачу по той или иной причине, он может назначить вам прием определенного витамина, но в целом специально высчитывать количество и дозы витаминов не нужно. Старайтесь есть как можно больше разнообразных фруктов и овощей на голодный желудок, и вы очень скоро увидите позитивные изменения.

 
Поделиться в соцсетях

Добавить комментарий

В комментариях не допускаются оскорбления, нецензурные выражения. Спам не публикуется


Защитный код
Обновить

Шесть правил эффективного похудения Основы правильного питания
Шесть правил эффективного похудения
Собираясь в очередной раз расстаться с лишними килограммами, ...

Культура питания или что есть чтобы похудеть
То там кольнет, то здесь...Каждый день вы собираетесь заняться ...