Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Домашний тренажер

Как бы мы ни старались ограничивать себя в еде, в холодное время года, как правило, мы набираем лишние килограммы. Всё дело в том, что зимой мы мало двигаемся, потребляемые с едой калории не сжигаются, а превращаются в ненавистные жировые складки на теле.

Неудавшиеся попытки заняться спортом мы часто оправдываем нехваткой времени, денег, да и просто ленью. Хватит искать оправдания, пора привести себя в форму! Поможет в этом домашний тренажёр.

Однако, наличие домашнего тренажера не гарантирует, что вы похудеете. Почему? Да потому, что в большинстве случаев домашний тренажер превращается в этакого тихого домашнего любимца, пылящегося в углу.

Если вы планируете тренироваться дома, и твердо решили приобрести домашний тренажер, стоит учесть все плюсы и минусы.

Безусловным плюсом является то, что заниматься можно в любое удобное время, при этом не тратить время на дорогу до спортзала. Можно не беспокоиться о внешнем виде, надеть старые треники и вперед на покорение вершин!

Но здесь есть и свои минусы. Когда вы дома, когда вас никто не видит, стимул к победам стремится к нулю. Вдруг возникают неотложные дела, кто-то из домашних отвлекает. В общем, за всей суетой, оказывается, что дома выкроить время для занятий еще сложнее.

Поэтому, как показывает практика, дома заставить себя заниматься просто невозможно. В спортзал ты идешь уже целенаправленно – на тренировку (хотя конечно есть и такие, которые приходят просто поболтать и сделать вид что занимались). Все мы существа социальные и тренироваться легче и веселее в обществе своих единомышленников.

Еще одним минусом является габаритность тренажеров. Нужно заранее продумать место для тренажера. Место должно быть выбрано так, чтобы тренажер не мешал и заниматься было максимально комфортно.

Итак, взвесив все за и против, вы твердо решили, что вам нужен домашний тренажер.

Тогда запомните, что тренироваться нужно не позже чем за 2 часа до сна. В течение тренировки пейте воду мелкими глотками. И не стремитесь побить все рекорды — нагрузка должна увеличиваться постепенно, только так можно достичь результата, не навредив здоровью.

Для поддержания веса в норме наиболее эффективны так называемые кардиотренажёры, которые помогают ускорить энергообмен. В отличие от силовых, рекомендуемых для проработки разных групп мышц, занятия на кардиотренажёрах максимально комфортны.

Тренировка проходит с наименьшей нагрузкой на суставы и позвоночник, которая стимулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем и помогает с лёгкостью сжигать калории.

Велотренажер

Тренировка на нём проходит комфортно, будто вы катаетесь на велосипеде, при этом хорошо прорабатывается зона ног, ягодиц и мышцы пресса. Удобное положение тела позволяет заниматься на велотренажёре даже людям с травмами спины и коленей, главное, чтобы у тренажёра в наличии имелась спинка!

Велотренажер

Некоторые с удовольствием совмещают спортивное занятие с чтением книг, а для кого-то такой вид тренировки может показаться скучноватым. Не подходит этот тренажёр и тем, кто ожидает значительного снижения веса, так как за час велозаезда сжигается лишь около 300 калорий, ведь, кроме ног, здесь не задействованы другие части тела.

Эллиптический тренажёр

Желаете задействовать в тренировке всё тело и добиться значительного снижения веса? Выбирайте эллипсоид!

Он совмещает в себе сразу несколько тренажёров: беговую дорожку, велотренажёр и степпер. На эллипсоиде задействованы практически все группы мышц – ног, ягодиц, пресса, спины, а также рук и плечевого пояса!

Эллиптический тренажер

Результат похудения не заставит себя ждать — за час тренировки сжигается около 450 калорий. При этом вы чувствуете себя комфортно, будто бы скользите на лыжах с палками.

Благодаря конструкции тренажёра все движения максимально плавные, что сводит к минимуму нагрузку на суставы и позвоночник. Недостатки эллиптического тренажёра — его крупногабаритность (придётся заранее подумать, куда его ставить) и цена, которая немного выше, чем у других кардиотренажёров.

Степпер

Этот тренажёр особенно востребован женщинами. Имитация ходьбы по ступенькам — увлекательное занятие, особенно под музыку. Любят степпер и за быстрое достижение результата в борьбе с жировыми отложениями в области бёдер и ягодиц. Степпер - тренажер для ног.

Степпер

За час сжигается около 400 калорий! Основное достоинство этих «чудо-ступенек» — их компактность и доступность по цене. Некоторые модели снабжены рычагами для рук, что позволяет вовлечь в работу ещё и мышцы верхнего плечевого пояса. Степпер не рекомендуется при варикозном расширении вен.

Беговая дорожка

Самые естественные движения для нас — это ходьба и бег. К сожалению, в повседневной жизни мы привыкли перемещаться на транспорте, лишая себя возможности двигаться.

Компенсировать этот недостаток поможет беговая дорожка: за час тренировки сжигается около 500 калорий! В программе тренажёра можно задавать не только скорость движения, но и угол наклона, например, с эффектом поднятия в гору.

Беговая дорожка

Во время занятия можно смотреть телевизор или слушать музыку. Если спокойная ходьба показана всем, то бег из-за ударной нагрузки на ноги не рекомендуется людям с заболеваниями суставов и позвоночника.

Противопоказан он и сердечникам, а также слишком полным людям. При высоком скоростном режиме не исключена возможность падения, поэтому нагрузка на этом тренажёре должна строго соответствовать уровню физической подготовки.

Поселив в своей квартире железного жильца, не забывайте за ним ухаживать. Во избежание попадания пыли в механизм тренажёр после тренировки накрывайте плотной тканью. Периодически смазывайте его, а при появлении посторонних стуков и скрипов сразу же обращайтесь в сервисную службу, иначе железная лошадка может перестать работать.

Чтобы не разочароваться в покупке, попробуйте позаниматься на аналогичном тренажёре в спортклубе. При выборе тренажёра учитывайте свой вес и рост (соответствие ищите в техпаспорте изделия).

Домашний тренажер

Сейчас большинство тренажеров изготавливаются с компьютерным управлением, которые позволяют устанавливать такие параметры как скорость, время, длину дистанции. Как правило, в таких тренажерах имеется возможность программного определения индивидуальной нагрузки в зависимости от возраста, пола, веса, физической подготовки. А можно определить свою программу по желанию. Компьютерное управление позволяет определить пульс, количество сжигаемых или сожженных калорий, степень нагрузки на определенные группы мышц и многое другое.

Комментарии  

0 #1 Юрий 02.03.2013 06:05
Для сжигания жира нужно контролировать частоту пульса (рассчитывается индивидуально по формуле) иначе жир останется, а мышцы сгорят, а вода испарится !!! Успехов ! RS Вообще-то \"ЖРАТЬ\" меньше надо !!!!!!!!!
Цитировать

Добавить комментарий

Обращаем Ваше внимание, что в комментариях не допускаются оскорбления, нецензурные выражения. Спам не публикуется.


Защитный код
Обновить

Как улучшить состояние волос

Во все времена волосы считались одним из главных украшений женщины. Не зря же русская поговорка...


Технология minx - новый вид маникюра

Minx или минкс – новейшая технология нанесения маникюра, весьма популярная среди звезд и...


Как подарить дому уют

Что бы там ни говорили, но только женщине под силу сделать дом уютным. Мужчина отлично справится с...


Ортопедическая стоматология: имплантация, протезирование, ортодонтия

Большинство из нас нуждается в услугах стоматолога-ортодонта для исправления различных...