Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Фитнес дома

Просмотр телепередач занимает внушительную часть нашей жизни. Приходя домой с работы, среднестатистический человек ужинает, а затем ложится на диван отдохнуть, переключая каналы. Такая привычка крайне вредна для нашей фигуры и организма в целом. А если ваша работа предполагает длительное сидение на одном месте, то и вовсе губительна. Но можно совместить приятное с полезным и выполнять несложные, но эффективные упражнения, не отрываясь от телепередач. Вот перечень таких упражнений:

 

1. Бег на месте. Естественно, смотреть телевизор бегая, вряд ли будет удобно. Так ведь и зрение можно испортить. А вот побегать во время рекламы – вполне осуществимо. В среднем, из одного часа телевещания 15 минут приходится на рекламу. Поэтому за 2х-часовой просмотр фильма вы пробежите как минимум полчаса.

2. Танцы. Такая кардиотренировка очень эффективна. Больше всего она подойдет людям, предпочитающим смотреть музыкальные шоу или клипы. Двигайтесь в такт музыки, не стесняясь и не ограничивая себя. За полчаса активных танцев вы сожжете как минимум 150 ккал.

3. Тренажер. Если у вас есть возможность приобрести стационарный тренажер (например, велотренажер, беговую дорожку, степпер или гребный тренажер), то обязательно ей воспользуйтесь. Такие тренировки можно совмещать со многими любимыми занятиями: просмотром телепередач, прослушиванием музыки и т.д.

4. Фитбол. Если вы устали настолько, что абсолютно не хочется сильно напрягаться, просто замените диван или кресло на фитбол. Даже обычное сидение на нем сможет активизировать некоторые группы мышц (спины, ног, ягодиц), а если вы найдете в себе силы для несложных упражнений, то эффект будет ошеломляющим!

5. Приседания. А сколько приседаний вы можете выполнить за одну рекламную паузу? Непременно проверьте. Только приседать нужно правильно: ноги на ширине плеч, спина идеально прямая, взгляд вперед. Приседание должно быть достаточно глубоким.

6. Прыжки. Также во время рекламы можно просто попрыгать. Это отличная тренировка для сердца и мышц ног. Совмещать прыжки лучше с движениями руками (вверх, в стороны): эффект будет лучше.

7. Скручивания. Во время рекламы перелягте с пола на ковер и выполняйте скручивания или обычные поднятия корпуса. Отличное упражнения для тренировки мышц брюшного пресса. Только задействовать нужно именно эти мышцы, максимально расслабив мышцы шеи.

8. Махи ногами. Выполнять махи можно даже во время самой передачи. Выберите удобное для вас положение: лежа или стоя. Для махов лежа перевернитесь на бок и поднимайте ногу, которая лежит сверху до своего максимума. Потом поменяйте бок. Для лучшей проработки мышц махи лучше выполнять медленно. Если вам удобнее заниматься стоя, то не ограничивайтесь только махами в стороны, выполняйте также махи вперед и назад.

Убедитесь в том, что между любовью к телевизору и ленью вовсе не обязательно ставить знак равенства. Вы можете совмещать свое любимое занятие с эффективными упражнениями, приведенными в этой статье!

Статья предоставлена сайтом Твой Тренер

Добавить комментарий

Обращаем Ваше внимание, что в комментариях не допускаются оскорбления, нецензурные выражения. Спам не публикуется.


Защитный код
Обновить

Как улучшить состояние волос

Во все времена волосы считались одним из главных украшений женщины. Не зря же русская поговорка...


Технология minx - новый вид маникюра

Minx или минкс – новейшая технология нанесения маникюра, весьма популярная среди звезд и...


Как подарить дому уют

Что бы там ни говорили, но только женщине под силу сделать дом уютным. Мужчина отлично справится с...


Ортопедическая стоматология: имплантация, протезирование, ортодонтия

Большинство из нас нуждается в услугах стоматолога-ортодонта для исправления различных...