Сайт для женщин и о женщинах

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Рецепт счастья

Хотите добиться успеха в жизни, найти интересную работу, завоевать любовь и симпатию? В сущности это довольно просто. Надо только познать свои возможности, сконцентрировать энергию и настроить себя на успех. Западные психологи разработали новый метод - позволяющий каждому из нас наилучшим образом использовать свои способности, свой интеллект и воображение. Метод, о котором сейчас так много говорят на Западе, — нирванинг — базируется на трех основных принципах.

Рецепт счастья - принцип первый: Владение собой

Мы не сможем владеть ситуацией, стать лучше, умнее, добрее, если не научимся владеть собой. Поэтому упражнения по методу нирванинга начнем с того, что сконцентрируем внимание на себе. Вспомним, что все мистические ритуалы, молитвы, жесты и религиозные обряды нацелены прежде всего на то, чтобы «взять себя в руки», овладеть собой, определить свою позицию по отношению к миру и людям.

Рецепт счастья - принцип второй: Использование природных ресурсов – своих и окружающих

Власть — это, прежде всего, вера в себя. Нельзя властвовать над другими без непоколебимой веры в свои силы и способности. А значит, надо стараться быть оптимистом.

Рецепт счастья - принцип третий: Предусмотри все что можно

Запомни, что все дела, пущенные нами на самотек, могут обернуться против нас. Следовательно, этому надо помешать, предвидя нежелательный ход событий.

Соблюдать эти три правила рецепта счастья очень помогают три инструмента - владение техникой дыхания, позитивное восприятие мира и творческая фантазия, которые должны стать полезными привычками.

Сегодня каждый человек стремится обладать тем, что когда-то дано было только избранным — магам и чародеям: хочет повелевать собой, другими, а может быть и миром. Чтобы приблизиться к этой цели, добиться состояния внутреннего комфорта и научиться действовать эффективно, попробуем освоить технику нирванинга.

По данным американских психологов, большинство семейных конфликтов вспыхивает по незначительным поводам во время завтрака или в первые 5-10 минут по возвращении домой с работы. Именно тогда чаще всего проявляется наша слабость. Мы быстрее «взрываемся» вечером, после рабочего дня, полного положительных и отрицательных эмоций, различных психо- и физиологических стрессов и того информационного шквала, которым сопровождается жизнь современного деятельного человека. Все это вместе взятое создает тот агрессивный фон, на котором протекает наша ежедневная жизнь.

Существует два вида реакции на агрессию: одни стараются уклониться, другие — оказать сопротивление. Большинство из нас предпочитает второй вариант. Поэтому на работе и дома мы в постоянном напряжении. А это значит, что в первую очередь нужно позаботиться о том, чтобы обрести душевное равновесие, не потерять себя, а, в конечном счете, восстановить жизненные силы.

Владей дыханием

Самый простой способ восстанавливать силы — научиться владеть своим дыханием. При соблюдении нескольких основных правил это не так уж трудно. Тренировать дыхание нужно постепенно, не перегружая организм.

Основное правило — дышите носом.

Таким образом мы фильтруем, очищаем воздух от пыли и микроорганизмов, благодаря чему он легче усваивается легкими. Кроме того, надо определить для себя, как мы дышим, ибо известны три способа дыхания:

«Высокое» дыхание — имеет место, если при вдохе поднимаются плечи и расширяется грудная клетка. Диафрагма занимает такое положение, что большая часть легких не получает кислорода; результат — кислородное голодание. Для того, чтобы правильно установить дыхание, нужно каждое утро, встав с постели, заставить себя сделать пятиминутное упражнение: несколько вдохов через нос, равномерно выпячивая живот. Выдыхаем тоже через нос.

Таким образом, снимается мышечное напряжение и регулируется кровяное давление. После нескольких вдохов и выдохов диафрагма станет свободнее, мы почувствуем себя раскованнее физически и психически и... будем меньше подвержены различным стрессам.

«Низкое» дыхание — когда на вдохе выпячивается живот. Если хочешь превозмочь усталость, тревогу, стресс и агрессивность, нужно чтобы на вдохе «работала», расширялась грудная клетка. Это простое на первый взгляд упражнение, если будешь выполнять его регулярно, возвратит тебе оптимизм и позитивное восприятие мира.

«Промежуточное» дыхание — при вдохе расширяется основная часть грудной клетки и втягивается живот. Такое дыхание как бы помогает организму накопить жизненную энергию. Чтобы ускорить процесс восстановления организма, активизировать внутреннюю энергию, следует практиковать два вида дыхания.

Сперва дыхание брюшное: глубокий вдох носом с выпячиванием, а затем выдох с втягиванием живота. Потом наоборот: вдох с втягиванием и выдох с выпячиванием живота. Вначале будет трудно менять привычный способ дыхания. Но уже через несколько дней легко будешь с этим справляться.

Этот способ дыхания широко практикуется в Китае. Таким образом, считают китайцы, можно приостановить и процессы старения.

Дыхательные упражнения следует выполнять в горизонтальном положении, лежа на спине и полностью расслабившись. Дышать надо легко и спокойно, так, чтобы перышко, положенное над губой, не колыхнулось. На каждом вдохе следует задержать воздух в легких — сначала на один удар сердца, затем на два, на три и т.д.

Если мы овладеем этой техникой, она поможет нам обрести душевное равновесие и адекватно строить свои отношения с окружающими, это позволит сделать жизнь яркой, насыщенной, интересной.

О двух других инструментах рецепта счастья -позитивном мышлении и творческой фантазии речь пойдет во второй части.

Добавить комментарий

Обращаем Ваше внимание, что в комментариях не допускаются оскорбления, нецензурные выражения. Спам не публикуется.


Защитный код
Обновить

Этот капризный витамин С

В осенне-зимний период стоит позаботиться о способах профилактики простудных заболеваний. Одним из...


Коричневый жакет узором путанка

Размеры: 38/40 (Р1), 42 (Р2), 44/46 (РЗ) Вам потребуется: пряжа Bouton d'Or: 13/13/ 14 мотков...


Накидка

Вечерний туалет в стиле oversize - выбор современной женщины. Необычный фасон, интересный декор,...


Ваша цель - здоровье и красота

Как приятно чувствовать себя в превосходной форме! Быть уверенной в себе, поддерживая свой организм...


Плазмолифтинг – спасение от морщин

В последнее время плазмолифтинг получает все большую популярность среди женщин, страдающих от...


Профессиональные услуги фотографа в Москве

Помните, как в старые времена поход к фотографу был настоящим семейным праздником? Все семейство...


Секреты женственности. Как должна смотреться девушка?

Слову «женственность» каждый из нас может дать свое определение, но, все же, существуют общие...