Сайт для женщин и о женщинах

Рейтинг:  3 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Самые легкие и эффективные диеты

Три известные диеты, или даже не диеты, а скорее системы питания. И три истории похудения. Вот как это было.

Система питания Монтиньяка

Диета Мишеля Монтиньяка - одна из самых популярных и щадящих систем питания, ее по праву можно назвать самой легкой и эффективной диетой. Может быть поэтому она привлекательна для своих последователей, тем более что выбор и сочетание продуктов достаточно широки и чувство голода в процессе похудения отсутствует. Похудение по методу Монтиньяка - двухэтапное.

Продолжительность каждого этапа зависит от индивидуальных особенностей каждого и от целей, которые вы ставите перед собой. Главная особенность диеты заключается в употреблении продуктов с низким гликемическим индексом и чередовании белково-липидных и белково-углеводных продуктов.

На первом этапе, продолжающемся от одного до трех месяцев, происходит общее очищение организма и вырабатывается привычка к полноценной и здоровой пище. Второй этап, менее строгий, чем первый, может продолжаться всю жизнь.

Диета Монтиньяка не является физиологичной и не может длительно применяться для коррекции массы тела. Рацион питания людей, стремящихся к снижению веса, должен быть сбалансированным и разнообразным по набору продуктов. Не стоит полностью исключать из рациона хлеб и другие зерновые продукты, это также касается свеклы, моркови и прочих овощей. Эти продукты являются источником витаминов, минеральных веществ и пищевых волокон.

История первая. Наталия, 27 лет

Я поправилась на 27 килограммов после родов. Сначала надеялась, что они уйдут также легко, как пришли, но когда ребенку исполнился год, грудное вскармливание закончилось, а вес по-прежнему держался, я запаниковала. Одна из мамочек на детской площадке дала мне почитать книгу о питании по Монтиньяку.

Сначала все написанное оказалось мне китайской грамотой: какие-то индексы, липиды, сочетания продуктов, - но постепенно я вошла во вкус. Сперва исключила из рациона картофель, свеклу, морковь, кукурузу, любой хлеб и выпечку, сахар и сладости, рис.

С рисом, кстати, было расстаться сложнее всего - я обожаю всяческие суши и роллы, и иногда, по праздникам все же позволяла себе их есть. Еще я не смогла отказаться от кофе и отучить себя пить во время еды.

В остальном, я стала настоящей маньячкой-монтиньячкой, часами просиживала на форумах, где собирались мои единомышленницы, а табличку гликемического индекса продуктов напечатала крупным шрифтом и повесила на холодильник. За 9 месяцев я похудела более чем на 20 килограммов.

Конечно, чем больше времени проходит, тем больше вольностей я себе позволяю. Пью сухое вино, не забываю про горький шоколад, ем уже упомянутые суши и даже несколько раз наведывалась в итальянский ресторан. Но страха поправиться у меня нет, ведь я знаю диету, которая работает, а значит, всегда смогу контролировать свой вес.

Кремлевская диета

Ставшая супер популярной несколько лет назад низкоуглеводная диета, основанная на подсчете баллов. В диете разрешены любые белковые продукты, даже жирные. Быстрая потеря веса и отсутствие голода в процессе похудения завоевали «кремлевке» массу поклонников. Кремлевская диета долгое время считалась "волшебной" из-за своей легкости и эффективности. Как оказалось, в ней есть свои краеугольные камни.

В основу «Кремлевской диеты» положен принцип преимущественного потребления продуктов с высоким содержанием белка и жира, что противопоказано при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, болезнях почек.

Избыточное потребление продуктов с высоким содержанием белка, животного жира и поваренной соли приводит к нарушениям липидного обмена, артериальной гипертензии, ухудшению функции почек.

История вторая. Елена, 32 года

Все, как правило, зимой поправляются, а летом худеют. Со мной же произошло все наоборот. Поехав летом на месяц отдыхать в Италию, я умудрилась поправиться аж на 7 килограммов. Как мне это удалось? Наверное, сыграли роль отсутствие рабочих стрессов, каждодневное многочасовое лежание на пляже и, конечно, обильная и вкусная итальянская еда. Так или иначе, но, вернувшись домой, я пришла в ужас.

Покопавшись в интернете, я пришла к выводу, что «кремлевка» - это то, что мне надо. Во-первых, после месяца на макаронах и пицце, отказ от мучного не казался мне чем-то ужасным; во-вторых, восторженные отзывы испытавших на себе диету давали хоть какую-то гарантию, что муки будут не напрасными. Кстати, мук никаких и не было.

Я с удовольствием ела сыр, курицу, любое мясо, рыбу и морепродукты, немного овощей и фруктов, а о булочках и конфетах даже не вспоминала. Вес улетучивался с фантастической скоростью. Конечно, через пару недель на белковые продукты смотреть уже не хотелось, но результаты впечатляли. Лишние килограммы исчезли быстрее, чем появились.

Правда, когда через полгода, набрав немного лишнего веса, я решила повторить диету, эффект был минимальным. В чем причина - не знаю, но через какое-то время попробую снова. Если, конечно, у меня возникнет такая необходимость.

Сам себе диетолог

Многие из нас отлично знают, за какие именно огрехи в питании или образе жизни они наказаны лишним весом. И точно знают, что им нужно сделать, чтобы похудеть. Таким людям не нужны мудреные системы питания, диеты, им достаточно слушать собственный организм и подчиняться его требованиям.

В помощь своему организму, в деле похудения, можно воспользоваться рецептами народной медицины . Существует много народных способов, позволяющих мягко очистить кишечник, ослабить аппетит, наладить работу пищеварительных органов, усилить вывод жидкости из организма.

А также помогут справиться с различными стрессовыми ситуациями, которые приводят к нарушению пищевого поведения.

В данном случае хочется также посоветовать не забывать о физической нагрузке. Она должна быть регулярной, не реже 4-5 раз в неделю, не менее чем по 30-40 минут. Интенсивность физической нагрузки подбирается с учетом возраста и сопутствующих заболеваний.

История третья. Ольга, 25 лет

Бывают в жизни такие периоды, когда на тебя одновременно наваливаются все проблемы. Если такой «сложный отрезок» длится долго, то начинаешь терять контроль не только над ситуацией, но и над собственным телом.

Набираешь вес и даже не замечаешь этого. Именно это со мной и произошло. За полгода бесконечных разборок с мужем, завалов на работе и решения жилищной проблемы, я поправилась на 15 килограмм. С чудесным весом 70 кг (при росте 158) я прожила около года.

А потом собрала волю в кулак и прописала сама себе жесткий рацион: трехразовое питание, маленькие порции, все вареное и обезжиренное, никакого алкоголя и соли, после 18 часов - только вода.

Не знаю, как я прожила в таком режиме 8 месяцев, но за это время я похудела до 49 килограммов. То есть сбросила больше, чем набрала. На самом деле, тяжело было первые недели, потом организм настолько привык, что желания съесть что-нибудь жирное или острое не возникало. Первое время вес почти стоял, зато потом «ломанулся» вниз со страшной скоростью. Я не успевала покупать и ушивать одежду. Приятное ощущение.

Интересно было бы услышать Ваши истории борьбы с лишним весом Smile.


Добавить комментарий

Обращаем Ваше внимание, что в комментариях не допускаются оскорбления, нецензурные выражения. Спам не публикуется.


Aliexpress INT

Острые трансфузионные реакции

Возникновение острой трансфузионной реакции требует проведения следующих мероприятий: 1. О реакции...


Пурпурный чай Чанг Ши

Пурпурный чай Чанг-Шу, по заверениям производителей, является мощным средством для похудения, так...


Круглый стол по вопросам бьюти-бизнеса: актуальные проблемы и решения

Кто-то ищет оправдания своим трудностям и временным неудачам в экономическом кризисе, а кто-то...


А вы знали, что простое принятие ванны дает такой эффект?

Ванна - одно из любимых наслаждений наверное каждой женщины. Как замечательно расслабиться и...