Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Нормальная работа кишечника

Нормальная работа кишечника - важное условие хорошего самочувствия для любого человека. Тем не менее, в современных городских условиях очень сложно поддерживать правильный режим питания, из-за чего многие люди, независимо от пола и возраста, страдают от запоров разной степени тяжести.

Если опорожнение кишечника становится нестабильным и все чаще вызывает у человека затруднения, вынуждая принимать слабительные препараты, стоит задуматься о том, как избавиться от запора при помощи диеты. Постоянное употребление слабительных препаратов не является выходом из данной ситуации. Медики отмечают, что любые слабительные, включая медикаментозные препараты и народные средства, вызывают привыкание. Постепенно организм вообще теряет способность функционировать без них. Именно поэтому для лечения необходимо сначала выявить причины запоров, после чего нормализовать режим питания и изменить привычки, касающиеся образа жизни.

Причины эти могут быть различными. Если не рассматривать серьезные заболевания, которые могут вызвать запор в качестве побочного эффекта, то чаще всего нарушения стула у взрослых людей связаны с неправильным питанием, малоподвижным образом жизни и сидячей работой, резкой сменой климатических условий и привычек питания, стрессовыми ситуациями, отсутствием достаточного количества жидкости. Многие врачи советуют для улучшения моторики кишечника ежедневно выполнять простые физические упражнения. Обычная гимнастика поможет улучшить работу ЖКТ и избежать задержки стула.

Также очень важно оптимизировать свой рацион и пересмотреть привычки питания. В рацион должны входить следующие продукты:

- Нежирное мясо, рыба, птица.
- Овощи и фрукты, богатые сырой клетчаткой, "запускающей" процессы перистальтики.
- Черный цельнозерновой или отрубной хлеб.
- Пшеничные отруби.
- Овсяная, перловая, гречневая, ячневая, кукурузная крупа.
- Кисломолочные продукты: творог, кефир, ряженка, ацидофилин, сыворотка.
- Мед.
- Зеленый чай.

Также стоит свести к минимуму потребление продуктов, способствующих задержке стула и нарушающих моторику кишечника. Избегайте употребления жареных и жирных блюд, острого, соленого, пряного, копченостей и маринадов. Крепкий кофе и чай - напитки, которые также влияют при частом употреблении на ухудшение стула. Избегайте фаст-фуда, перекусов бутербродами. Пейте достаточно воды: взрослому человеку необходимо не менее полутора литров воды в сутки. Вот интересная статья lechenie-gemorroja.com про причины запоров поможет составить сбалансированный рацион питания и избежать возникновения запоров в дальнейшем.


Добавить комментарий

Обращаем Ваше внимание, что в комментариях не допускаются оскорбления, нецензурные выражения. Спам не публикуется.

Бумажная лилия

Изготовление бумажных цветов - весьма увлекательное занятие. Из бумаги, а также и из ткани,...


Семь дней для здоровья

Один из самых оптимальных режимов после праздников — разгрузочная семидневка. Она достаточно...


Китайский точечный массаж

Внезапно почувствовали боль? Попробуйте избавиться от нее при помощи точечного массажа. Вы...


Ивановское постельное белье для домашнего уюта

Еще совсем недавно бытовало мнение, что импортные товары лучше продукции, произведенной местными...


Сумочка из бисера своими руками

Такие аксессуары, как сумочки и головные уборы, имеют огромное значение для женщины. И это...


Как привести печень в порядок

В организме человека печень выполняет множество важных функций, и, к сожалению, этот орган...


Как пережить предательство

Сегодня многие из нас живут в постоянном стрессе, глубина которого зависит от множества факторов:...