Рейтинг:  4 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда не активна
 

Похудеть за две неделиВ жизни каждой женщины без исключения наступает время, когда она начинает задумываться о своем здоровье. В юные годы мы слишком безрассудны и легкомысленны, ничто не беспокоит и поэтому, почему бы всему не крутится в вихре удовольствия и наслаждения вокруг нашей оси!? – пускай весь мир подождет, но время неумолимо бежит…

Вот и я, к своим тридцати годам, начала понимать, что жизненно необходимо похудеть быстро. Но все в нашем мире относительно, и с процессом похудения та же история. Я решила подойти к этой проблеме серьезно, то есть сначала я перелистала много научных российских и зарубежных трудов, посвященных здоровому питанию, проблемам ожирения, перечитала кучу программ снижения веса, перепробовала уйму диет, и пришла к выводу, что похудеть возможно только изменив свой образ жизни, пищевое воспитание и отношение к еде в целом. Нет надобности соблюдать какую-либо из диет, если Вы, конечно, не страдаете каким-то заболеванием, нужно просто поставить перед собой цель и идти к ней, несмотря на предстоящие трудности.

Похудеть без диет можно только при соблюдении нескольких простых правил: необходимо придерживаться правильного питания, вести активный образ жизни и способствовать позитивному настроению от осуществления любой деятельности.

Спустя некоторое время я поняла, что похудеть быстро и самое главное без вреда для здоровья под силу каждой женщине. Но при этом должно быть предельно ясно, что бороться с лишними килограммами возможно только психотерапевтическими методами. Лучше всего, как в принципе я и поступила, сходить к психотерапевту, который подскажет Вам, какие переживания и стрессы или какие-либо другие недуги мешают похудеть, а также укажет на пути их решения.

Подкрепившись психологической стороной вопроса, отправляемся дальше – правильное питание. Самое главное правило – не отказывайте себе ни в каких продуктов, усвойте: суточный рацион не должен превышать 1200 ккал, режим питания – 5-6 раз в день, надо тщательно пережевывать, получать удовольствие от каждого кусочка, пища должна содержать все необходимые вещества для организма, желательно присутствие в пищевом рационе пяти вкусовых ощущений (сладкий, кислый, горький, острый и соленый), важных для процесса насыщения, лучше всего пищу отваривать или готовить на пару, использовать в своем рационе нежирные сорта мяса и рыбы, гречу, рис, макароны, картофель, молоко, овощи, фрукты, ягоды, орехи, соки и т.д., регулярно принимать минеральные вещества, такие как цинк, магний, кальций, железо и др.

Второй частью формулы успеха является активный образ жизни. Это подразумевает не только посещение спортзала, но и вечерние прогулки по городу, выезды на природу, посещение театров и кино, туристические походы, выставки, общение с друзьями и родными, коллективные игры, чтение книг и т.д. Все это в совокупности и составляет понятие активный образ жизни. Попробуйте найти пути получения удовольствия в чем-то другом, кроме еды. Осмотритесь, как много нового и неоткрытого вокруг нас. Давайте же построим сами свою жизнь, и начнем, естественно, со своего тела и здоровья.

Ну и последнее из вышеперечисленных правил – это позитивное психоэмоциональное настроение. Научитесь получать удовольствие от всего, что делаете, займитесь любимым делом, и в конце концов получайте удовольствие от каждого прожитого денечка.

За две недели я похудела без диет на 10 килограмм. Первую неделю, конечно, тяжело перестраиваться и делать все по расписанию, при этом записывая все цифры в дневник. Непросто поначалу подсчитывать калории, но на второй недели я уже делала эти операции в уме, наработав список калорийности наиболее употребляемых мной продуктов. Трудно, но верно я пришла к заветному результату, и теперь удивляюсь как прекрасен этот мир в ожидании того, что интересного принесет мне новый день.

Автор статьи Ники Хо


Добавить комментарий

Обращаем Ваше внимание, что в комментариях не допускаются оскорбления, нецензурные выражения. Спам не публикуется.

Только вода утоляет жажду

Взрослые люди ежедневно теряют свыше двух литров воды через кожу, дыхание, мочу и стул, поэтому для...


Двойка с узором из белых точек

Размеры: 40/42 (44/46) Вам потребуется: для жакета 700 (750) г, для пуловера 550 (600) г пряжи...


Колье из бусин «Голубая лагуна»

Это нарядное колье насыщенного бирюзового цвета напоминает о пенящихся морских волнах, отражающих...


Выбираем шкаф-купе

Извечная проблема - «Куда деть вещи» - знакома, вероятно, каждой женщине. Да не просто «деть», а...


Старшеклассники: школа, проблемы выбора

Учеба и школа Главной задачей молодого человека, особенно в обязательной школе, является учение....


Сланцы своими руками

Старые, прошлогодние, и уже порядком надоевшие сланцы, легко превратить в новый модный аксессуар....


Как лечить диарею

Диарея, в простонародии понос – учащенное выделение водянистого кала, т.е. содержимого отдела...