Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

L-карнитин

По своему воздействию на человека, L-карнитин схож с витаминами группы В. Он представляет собой аминокислоту, вырабатываемую в организме (большей всего в печени). Оказывает антигипоксическое, анаболическое действие, кроме того повышает регенерацию тканей и усиливает метаболизм, замедляет распад углеводных и белковых соединений, вместо этого активируя жировой обмен. В спорте главным эффектом, который используется атлетами является сжигание жира. Это актуально, в первую очередь, в период подготовки к соревнованиям по бодибилдингу.

Механизм действия

Вещество способствует транспортированию жировых кислот в митохондрии клеток, где они расщепляются, выделяя энергию. Таким образом, оказывается двойной полезный эффект, актуальный для атлетов.

Эффекты при употреблении л-карнитина

  • если вы хотите быстро убрать лишние жировые отложения, то используйте L-карнитин;
  • вызывает повышенное чувство аппетита. Избежать этого поможет правильно составленная диета и соблюдение рекомендаций по применению;
  • способствует ускоренному восстановлению мышечных тканей после тренировок;
  • уменьшает накапливание молочной кислоты, вследствие чего уменьшаются болевые ощущения в мышцах после тяжёлых тренировок;
  • положительно влияет не только на физические показатели, но также повышает внимательность и умственную активность;
  • понижает содержание холестерина;
  • способствует стрессоустойчивости.

Вещество содержится в мясе, рыбе и молочных продуктах. Человек расходует примерно 300 мг л-карнитина в течение суток. Не является запрещённым к применению в спорте, поэтому содержание его в крови не лимитируется. Может использоваться не только в бодибилдинге, но и там, где требуется повысить аэробную (продолжительную) выносливость.

Методика применения L-карнитина

Препарат используется спортсменами в количествах 500 - 2000 мг в сутки. Чаще всего употребляется два или три раза в день. Не рекомендуется превышать данную дозировку, поскольку исследования не выявили повышения воздействия для больших порций.

В тренировочные дни лучше всего принимать L-карнитин за пол часа до занятий в зале и утром натощак.

В дни отдыха рекомендуется использовать также утром и в перерывах между приёмами еды. В это время он проявляет наибольшую активность в организме.

Препараты прекрасно совместимы с другими видами спортивного питания. Если планируется набор массы, но, при этом, нужны сухие мышцы без жира, лучше всего купить л-карнитин и использовать его с протеином, креатином и др. Для того чтобы не допустить снижения веса спортсмена, рекомендуется использовать в пище продукты, содержащие повышенное количество жиров.

Использование в медицине

Л-карнитин рекомендуется в качестве средства, повышающего энергетику организма в периоды повышенного утомления. Кроме того, назначается врачами при заболеваниях печени и почек (когда есть недостаток естественного л-карнитина), СПИДе, сердечно-сосудистых болезнях (уменьшает содержание "плохого" холестерина, понижает давление), при простуде и инфекционных заболеваниях (высвобождает дополнительную энергию для сопротивления вредным микроорганизмам).


Добавить комментарий

Обращаем Ваше внимание, что в комментариях не допускаются оскорбления, нецензурные выражения. Спам не публикуется.

Маленькая грудь: в чем ее большие преимущества

Многие женщины испытывают комплексы, имея небольшой размер груди. Однако отсутствие пышных форм...


Какую игрушку купить в подарок малышу от года до 2 лет?

Сегодня современный рынок предлагает нам большое разнообразие, в т.ч. это касается и товаров для...


Проблемы волос и кожи головы

Попробуем разобраться, какие напасти грозят в буквальном смысле свалиться нам на голову и как с...


Рецепты отваров для лица

Впереди лето, пляж, солнце. Сейчас как раз тот период, когда необходимо подготовить лицо и кожу...


Как приготовить вкусную курицу на вертеле

Тушка курицы или цыпленка моется, разрезается вдоль и разворачивается по надрезу. Вся тушка...


Все лучшее – людям

Лучшее, что мы имеем, пришло к нам без наших заслуг – это наше здоровье, животная и растительная...


Почему лучше купить готовые схемы для вышивки бисером?

Опытные и мастеровитые рукодельницы знают, что правильно составленная схема является залогом...