Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Медовый массаж в бане

Вот и наступил сезон дождей - сезон простуд. Вы почувствовали слабость, боли в спине и суставах? Из носа течет, а в горле першит? Тогда срочно отправляйтесь в баню и прихватите с собой небольшую баночку с медом. Медовый массаж после посещения парилки выгонит всю вашу хворь. Начинать массаж или самомассаж надо снизу, с кончиков пальцев ног.

Возьмите на обе ладони немного меда и начинайте втирать его в тело. Подмышечные и паховые впадины не трогайте - здесь находятся лимфатические узлы.

Аккуратно обойдите и родинки. При воспалительных процессах кожи массаж делать нельзя, то же самое и при варикозном расширении вен. При медовом массаже приемы те же, что и при обычном: поглаживание, разминание, выжимание, ударные и вибрационные движения.

При поглаживании кисть руки свободно скользит по коже снизу вверх, от самых кончиков пальцев. По направлению тока крови - от периферии к центру, к сердцу. Движения могут быть и зигзагообразные: одна рука идет вертикально, а другая - вслед за ней зигзагами.

Прием выжимание. Он воздействует на подкожную клетчатку, мышцы и сосуды. Ладонь накладывают поперек мышцы и выжимают ее большим и указательным пальцами. В бане выжимание можно делать и кулаком. Пальцы обеих рук сжимают в кулак, одной рукой при этом захватывают большой палец другой руки.

Таким образом руки представляют как бы единый массажный пресс. Применяют этот прием на крупных мышцах. После такой процедуры кожа бледнеет. Опустошаются венозные сосуды, на смену венозной приходит артериальная кровь, и кожа вновь становится розовой.

Мышцы приобретают силу, становятся более упругими и выносливыми. Закончить упражнение несколькими поглаживаниями.

Затем - растирание. Это смещение или растяжение тканей в нескольких направлениях. Своего рода массаж внутренних тканей через кожу. Отличается большой энергичностью. Растираются суставы, сухожилия, пятки, подошвы, внутренние стороны бедер. Очень полезен этот прием при отечности суставов: выводится лишняя жидкость. Растирание делают подушечками пальцев и фалангами пальцев, сжатых в кулак. Растирать можно и гребнем кулака, и основанием ладони.

Медовый массаж в бане

Основной же массажный прием - разминание. Оно состоит из захватываний, приподниманий, сдавливаний и смещений тканей. Это наиболее сложный прием, он занимает большую часть времени сеанса. На нервно-мышечный аппарат действует сильнее, чем все другие приемы. При этом массируются не только поверхностные, но и глубоколежащие мышцы. Разминать можно бедра, предплечья, плечи, грудь, ягодицы, живот, икроножные мышцы. Итак, пальцы вместе с ладонью плотно обхватывают массируемый участок. Также рекомендуем почитать о том как чистить сустаавы в материале  Скрипят суставы? А мы их почистим

Таким образом вы сжимаете мышцу и всей рукой делаете вращательные движения, скользя вдоль мышцы и захватывая новые участки. Движения выполняйте ритмично, не причиняя боли. Пальцы в суставах не сгибать. Иначе вы себя ущипнете и получите синяки. На крупных и сильно развитых мышцах применяется прием «двойной гриф»: все делается так же, как и в вышеописанном приеме, но при этом свободная рука накладывается на массирующую для усиления воздействия. Двойное кольцевое разминание полезно для мышц и сосудов после долгого постельного режима, а также при недостаточности кровообращения на отдельных участках тела. Двумя руками обхватываете мышцу.

Медовый массаж в бане

Одна рука от другой на расстоянии кисти. Кисти прямые. Каждой рукой слегка приподнимаете и оттягиваете мышцу кверху. Разминаете ее и перехватываете другой рукой. Руки продвигайте вдоль мышцы медленно, плавно, ритмично, без рывков и усилий. Затем - ударные приемы. Кисти полусжаты в кулак, удар (поколачивание) по мышце почти перпендикулярный - ребром полусжатой ладони. Кисть при этом должна быть максимально расслабленной.

Переходим к следующему движению - похлопыванию. Сделайте ладошку «ковшиком». Удар - подушечками пальцев и основанием ладони.

Еще одна форма - «коробочка». Пальцы согнуты в двух первых суставах, большой палец прижат к указательному. Удар тыльной стороной концевых фаланг пальцев, большим пальцем и основанием ладони. Самый сильный ударный прием - рубление. Проводится ребром ладони и 4-5-м пальцами. При рублении ребром ладони рука должна быть расслаблена. Пальцы несколько согнуты, раздвинуты и расслаблены. Удар - пальцами. Важно добиться высокого темпа движения. Следить за очередностью рук, их расслаблением.

И наконец, вибрационные приемы. Массируемые мышцы должны быть максимально расслаблены. Кисть накладывается на мышцу поперек мышечных волокон. Пальцы при этом расслаблены, и с максимальной частотой (4 раза в 1 с) производятся колебательные движения мышцы. Продвижение по ней можно выполнять вперед и назад. Другое движение. Тыльной стороной пальцев кулака одной руки производят непрерывные колебательные движения, направляя их в глубину массируемого участка с усилием. Повторяют прием несколько раз.

Вибрация, как и прочие приемы, должна быть безболезненной. Впрочем, и весь сеанс должен доставлять вам удовольствие. После каждого приема не забудьте повторить поглаживание массируемого участка. И добавляйте понемногу меда. На весь сеанс потребуется граммов 140-150.

Целебное воздействие такого массажа в бане или в ванне обусловлено тем, что при про- и мед проникает через кожу напрямую в кровь. А вместе с ним полезнейшие микроэлементы. А это марганец, медь, цинк, кобальт - все то, что стимулирует выработку в организме антител, защищающих его от болезней. Калий и магний улучшают обмен веществ и защищают организм от старения. Фолиевая кислота стимулирует кроветворение. Множество витаминов благотворно влияют на нервную систему. Выходит, что использовать мед как наружное средство даже полезнее, чем принимать внутрь.


Добавить комментарий

Обращаем Ваше внимание, что в комментариях не допускаются оскорбления, нецензурные выражения. Спам не публикуется.

Как связать кардиган с застежкой на пуговицы

 Простота на грани совершенства Слегка приталенный теплый кардиган с застежкой на пуговицы, которая...


Метод индивидуального пошива. Часть первая

Предлагаем вашему вниманию метод индивидуального пошива, основанный на доскональном изучении...


Cкраб для кожи лица – ключ к её здоровью и молодости

Для того чтобы впустить в свою жизнь что-то новое, нужно сначала приготовить для него достойное...


Как быстро отрастить волосы?

Длинные волосы являются украшением любой женщины. И хотя сегодня многие девушки и женщины...


Секреты тонких блинчиков

Одним из древних блюд на Руси считаются блины. Широко известно их обрядовое значение, но не менее...


Пилатес – худеем легко и с удовольствием

Достаточно молодое направление фитнеса - пилатес - навсегда увековечило имя своего создателя и...


Золотое шитье

Первое место по красоте и эффектности среди вышивок следует отвести шитью золотыми и серебряными...