Семь дней для здоровья
Один из самых оптимальных режимов после праздников — разгрузочная семидневка. Она достаточно демократична в выборе продуктов ...
675 0

Homo Sapiens - человек худеющий. Часть вторая
Человек худеющий: типы, отличия, психология. Семь типов худеющего человека, типичное поведение, психология, а также способы ...
2840 0

Как чистить гранат за две минуты
Одним из наиболее полезных и ценных фруктов, по праву, признан гранат. Маленькие ядра этого невысокого дерева обладают ...
1308 0

Шесть правил эффективного похудения
Собираясь в очередной раз расстаться с лишними килограммами, мы почему-то не спешим в спортзал, а срочно садимся на диету. ...
1323 0

Вкусовые пристрастия... или скажи мне что ты ешь
Чем любитель брокколи отличается от "мясоеда"? Вкусовые пристрастия могут рассказать много интересного и о характере, и ...
2674 5

Фигура в три этапа
Предисловие к книге, вышедшей в США в прошлом году, написала известная телеведущая Опра Уинфри. Опра, известная своей непрекращающейся ...
3291 5

Семь правил питания японцев, позволяющих сохранить молодость и стройность
Наверняка вы слышали эту невероятную историю про сорока двухлетнюю японку Наоми Мориями, у которой попросили документы, ...
6498 5

Культура питания или что есть чтобы похудеть
То там кольнет, то здесь...Каждый день вы собираетесь заняться собой и своим здоровьем, да вот все - то некогда, то… в общем ...
2778 5

Диеты

Низкокалорийная длительная диета

Эта диета рассчитана на несколько недель, потому что результаты одно- или двухнедельной диеты после перехода на обычный режим питания удается сохранить только около 5 недель.

Составлена диета из самых разнообразных продуктов, чтобы организм получал все необходимые ему вещества: белок, жиры, углеводы, витамины и минеральные соли. В зависимости от времени года, вы можете заменить некоторые продукты, например свежие ягоды, фруктовым соком.

Первая неделя

Первый завтрак. Стакан теплого молока с ложечкой меда. Рогалик.

Второй завтрак. Стакан чая. Два кусочка черствого хлеба, тонко намазанные сливочным маслом, с двумя листочками зеленого салата.

Обед. Овощной суп с зеленым горошком. Кусок постной говядины. 2—3 вареные картофелины. Фруктовый салат с сахаром и фруктовым соком.

Полдник. Фрукты, бисквит.

Ужин. Стакан обезжиренного кефира, два куска черного хлеба, тонко намазанных маслом и посыпанных петрушкой.

Перед сном. Два помидора или стакан томатного сока, сухарик.

Вторая неделя

Первый завтрак. Стакан фруктового или овощного сока, сухарик.

Второй завтрак. Два куска черного хлеба, немного масла и сыра, стакан чая.

Обед. Две мясные котлеты. Салат из моркови. Кисель.

Полдник. Фрукты, бисквит.

Ужин. Кефир и рогалик с джемом.

Перед сном. Стакан чая с молоком, кусочек отрубного хлеба с медом.

Третья неделя

Первый завтрак. Чашка кофе. Кусочек хлеба с маслом и медом.

Второй завтрак. Кефир, яйцо всмятку, редис.

Обед. Бифштекс, приготовленный на пару. Шпинат со сметаной. Стакан сока.

Полдник. Фрукты, сухарик.

Ужин. Творог и стакан молока.

Перед сном. Коктейль молочный.

Четвертая неделя

Первый завтрак. Чашка чая. Сухарик с медом.

Второй завтрак. Два куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром. Два яблока.

Обед. Курица с овощами. Две ложки картофельного пюре. Зеленый салат. Кисель.

Полдник. Морковный сок и бисквит.

Ужин. Стакан обезжиренного кефира. Капуста тушеная.

Перед сном. Чай, яблоко.

Пятая неделя

Первый завтрак. Два куска хлеба с печеночным паштетом.

Второй завтрак. Яйцо всмятку. Чай и яблоко.

Обед. Чашка нежирного бульона. Фасоль с томатным соусом.

Полдник. Чашка кофе и сухарик.

Ужин. Рис с тушеными грибами. Стакан нежирного бульона. Два печеных яблока.

Перед сном. Морковный сок.

Если вы будете придерживаться этой диеты, сами убедитесь, что для достижения хорошего результата совсем не обязательно морить себя голодом. Вы можете попробовать эту диету на себе и увидите, что вам не придется голодать или испытывать постоянную тягу к еде, как это бывает при многих других диетах.

Меню составлено разнообразно, и в нем присутствуют овощи, фрукты и соки, но мало сахара и мучных изделий. Такая диета окажет положительное действие на ваше здоровье и работоспособность. К тому же, в зависимости от времени года, вы можете чередовать овощи и фрукты. Рис и помидоры, например, можно при желании или необходимости заменить солеными огурцами или яблоками. Если нет яблок, это может быть черешня и вишня, весной — квашеная капуста и лимоны.

А что касается жидкости, в день ее нужно выпивать не больше 3—4 стаканов и не следует забывать, что бульон и суп — это тоже жидкость. По возможности старайтесь ограничивать количество соли, но не следует исключать ее из рациона совсем.

 
Поделиться в соцсетях

Добавить комментарий

В комментариях не допускаются оскорбления, нецензурные выражения. Спам не публикуется


Защитный код
Обновить

Семь дней для здоровья Основы правильного питания
Семь дней для здоровья
Один из самых оптимальных режимов после праздников — ...

Гречневая диета
Гречневая диета по праву признана одним из наиболее эффективных ...

Выбираем эффективную диету правильно: какую диету выбрать для наилучшего результата
Каждая женщина хочет быть стройной и ради красивой фигуры ...

Здоровое питание в ресторане Основы правильного питания
Здоровое питание в ресторане
Один из важных факторов здорового питания — это бдительное ...

Диета на суши! Как можно вкусно, полезно и без вреда похудеть
Суши прекрасное блюдо, которое можно использовать во ...

Молокочайная диета: основные преимущества
Диетического питания придерживаются многие представительницы ...

Кремлевская диета: преимущества и недостатки
Кремлевская диета – одна из самых известных и самых неоднозначных ...

Весенняя диета
После зимы, когда организм ослаблен зимними заболеваниями ...