Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 
Я женщина

Осенняя хандра

Осенняя пора очей очарованье, приятна мне твоя прощальная краса, люблю я тихое природы увяданье...Это наверное только Пушкин любил осень. Но у них у гениев все по-другому, не все как у людей. А для большинства осень – это пора умирания. Не угасания, как у Пушкина, а именно умирания. Темные, сырые, да еще и холодные утра, а еще хуже вечера – пусто и черно кругом. Настроение, как по мановению волшебной палочки, ползет вниз. И ничего ты с эти не сделаешь! А впереди только длинный период наступающих холодов, тьмы и недомогания.

Что же делать? Как бороться с наступающей осенней хандрой? Как наиболее грамотно взять рабочий старт осенью, построить свой жизненный ритм, чтобы в отличном тонусе встретить зиму? И не только встретить, но и в полном здравии порадоваться ей!

За летний период ты отдохнула, отоспалась, наелась овощей и фруктов. Это замечательно, потому что осень потребует от тебя немало сил и задаст жару в работе. Бережное отношение к накопленному за лето потенциалу и закрепление его - твоя первостепенная задача. Вторая - научиться корректировать свои жизненные силы в зависимости от внешних обстоятельств. А осень далеко не всегда бывает комфортной. В этот капризный период природа угасает, а к зиме и вовсе замирает, да и сами мы словно впадаем в длительную «спячку». И мы не понаслышке знаем об осенней хандре, которая "приходит" и накрывает с головой.

Бывает такое, что ценою нормального сна, правильного питания и душевного спокойствия ты стараешься делать невозможное - успеть все. Трудно предвидеть, чем обернется столь пренебрежительное отношение к себе. Как минимум - быстрой утомляемостью и ослаблением организма в целом. Ежедневный порядок дел или режим соблюдать придется. Задаешь ты его сама, и в твоих силах сделать его оптимальным и для своего здоровья, и для успешного осуществления своих планов.

Итак, главное время. Время мимолетно! Но если его рационально спланировать и следовать установленному плану, то вдруг оказывается, что времени-то на все хватает, да и с лихвой!

Для начала нужно определиться с приоритетами, то есть решить, какие дела для тебя наиболее значимы, какие значимы во вторую очередь, а какие можно и отложить. Составляем план выполнения этих дел, например на неделю (через неделю подводи итоги).

При этом в план обязательного ежедневного выполнения стоит включить хороший сон. Для женщины очень важен полноценный сон. Далее зарядка и контрастный душ, который позволит не только проснуться, но и укрепит иммунитет. В процессе трудовой рутины каждые два часа - пятиминутный перерыв с элементами разминки и юмора. Не бойся лишний раз улыбнуться, а то и засмеяться. Главное свойство смеха - способность уменьшать восприимчивость к стрессам. И как следствие, подарком женщине станет  - хорошее настроение.

В холодное время года в организме падает уровень гормонов - эндорфинов. Именно они управляют положительными эмоциями, не давая унынию заползти в душу. Предпочтение отдавай блюдам, стимулирующим выработку этих гормонов.

Это бульон из баранины, мясо птицы (лучше индейки), камбала, фасоль, кукуруза, морковь со сметаной, изюм, бананы и шоколад. Лучшим напитком, стимулирующим настроение, является травяной чай или парагвайский чай «матэ». В промозглую погоду, для поднятия тонуса и ради сохранения душевного равновесия, не пренебрегай супами, кашами и специями (лук, чеснок, хрен).

Поднимают настроение и спортивные нагрузки. Запишись в ближайший фитнес-клуб. Спортивные тренировки до или после работы позволят повысить жизненный тонус, улучшат настроение, сделают жизнь красочней, не дадут осенней хандре захватить тебя.

Еще дно средство борьбы со стрессом – регулярный секс. По мнению американских ученых, в организме человека, регулярно занимающегося сексом, вырабатывается больше иммуноглобулина А - антител, которые борются с инфекцией. Даже простые прикосновения и поглаживания производят сильный терапевтический эффект. Не пренебрегай близкими отношениями, как бы ты ни устала, - ты о них не пожалеешь.

Если же ты уже чувствуешь непроходящую усталость, нежелание работать, похоже осенняя хандра уже накрыла тебя с головой. Попробуй прибегнуть к витаминам и лекарственным препаратам, которые стимулируют нервную систему и тонизируют организм. Например, настойка женьшеня, элеутерококка, эхинации и др. очень хорошо помогают в этом. Конечно тут предварительно стоит проконсультироваться с врачом.

 
Поделиться в соцсетях

Добавить комментарий

В комментариях не допускаются оскорбления, нецензурные выражения. Спам не публикуется


Защитный код
Обновить

Как избавиться от запоров собственными силами?
Нормальная работа кишечника - важное условие хорошего ...

Беспокойный детский сон Наши детки: воспитание, развитие
Беспокойный детский сон
На третьем году жизни дети часто отказываются ложиться ...

Пять простых способов сделать жизнь ярче
Работа - дом, дом – работа. Иногда, кажется, что вся жизнь ...

Домашний тренажер: все за и против
Как бы мы ни старались ограничивать себя в еде, в холодное ...

Молодая семья и жизнь после свадьбы Семья: психология отношений, право
Молодая семья и жизнь после свадьбы
В суматошные дни подготовки к свадьбе, покупки и примерки ...

Несколько рецептов из трав для похудения Основы правильного питания
Несколько рецептов из трав для похудения
Редко кому не знакома проблема лишнего веса после родов. ...

Homo Sapiens - человек худеющий. Часть вторая Основы правильного питания
Homo Sapiens - человек худеющий. Часть вторая
Человек худеющий: типы, отличия, психология. Семь типов ...

Двойная польза от сочетания продуктов Основы правильного питания
Двойная польза от сочетания продуктов
Часто приходится слышать о раздельном питании, о несовместимости ...