Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Осенняя хандра

Осенняя пора очей очарованье, приятна мне твоя прощальная краса, люблю я тихое природы увяданье...Это наверное только Пушкин любил осень. Но у них у гениев все по-другому, не все как у людей. А для большинства осень – это пора умирания. Не угасания, как у Пушкина, а именно умирания. Темные, сырые, да еще и холодные утра, а еще хуже вечера – пусто и черно кругом. Настроение, как по мановению волшебной палочки, ползет вниз. И ничего ты с эти не сделаешь! А впереди только длинный период наступающих холодов, тьмы и недомогания.

Что же делать? Как бороться с наступающей осенней хандрой? Как наиболее грамотно взять рабочий старт осенью, построить свой жизненный ритм, чтобы в отличном тонусе встретить зиму? И не только встретить, но и в полном здравии порадоваться ей!

За летний период ты отдохнула, отоспалась, наелась овощей и фруктов. Это замечательно, потому что осень потребует от тебя немало сил и задаст жару в работе. Бережное отношение к накопленному за лето потенциалу и закрепление его - твоя первостепенная задача. Вторая - научиться корректировать свои жизненные силы в зависимости от внешних обстоятельств. А осень далеко не всегда бывает комфортной. В этот капризный период природа угасает, а к зиме и вовсе замирает, да и сами мы словно впадаем в длительную «спячку». И мы не понаслышке знаем об осенней хандре, которая "приходит" и накрывает с головой.

Бывает такое, что ценою нормального сна, правильного питания и душевного спокойствия ты стараешься делать невозможное - успеть все. Трудно предвидеть, чем обернется столь пренебрежительное отношение к себе. Как минимум - быстрой утомляемостью и ослаблением организма в целом. Ежедневный порядок дел или режим соблюдать придется. Задаешь ты его сама, и в твоих силах сделать его оптимальным и для своего здоровья, и для успешного осуществления своих планов.

Итак, главное время. Время мимолетно! Но если его рационально спланировать и следовать установленному плану, то вдруг оказывается, что времени-то на все хватает, да и с лихвой!

Для начала нужно определиться с приоритетами, то есть решить, какие дела для тебя наиболее значимы, какие значимы во вторую очередь, а какие можно и отложить. Составляем план выполнения этих дел, например на неделю (через неделю подводи итоги).

При этом в план обязательного ежедневного выполнения стоит включить хороший сон. Для женщины очень важен полноценный сон. Далее зарядка и контрастный душ, который позволит не только проснуться, но и укрепит иммунитет. В процессе трудовой рутины каждые два часа - пятиминутный перерыв с элементами разминки и юмора. Не бойся лишний раз улыбнуться, а то и засмеяться. Главное свойство смеха - способность уменьшать восприимчивость к стрессам. И как следствие, подарком женщине станет  - хорошее настроение.

В холодное время года в организме падает уровень гормонов - эндорфинов. Именно они управляют положительными эмоциями, не давая унынию заползти в душу. Предпочтение отдавай блюдам, стимулирующим выработку этих гормонов.

Это бульон из баранины, мясо птицы (лучше индейки), камбала, фасоль, кукуруза, морковь со сметаной, изюм, бананы и шоколад. Лучшим напитком, стимулирующим настроение, является травяной чай или парагвайский чай «матэ». В промозглую погоду, для поднятия тонуса и ради сохранения душевного равновесия, не пренебрегай супами, кашами и специями (лук, чеснок, хрен).

Поднимают настроение и спортивные нагрузки. Запишись в ближайший фитнес-клуб. Спортивные тренировки до или после работы позволят повысить жизненный тонус, улучшат настроение, сделают жизнь красочней, не дадут осенней хандре захватить тебя.

Еще дно средство борьбы со стрессом – регулярный секс. По мнению американских ученых, в организме человека, регулярно занимающегося сексом, вырабатывается больше иммуноглобулина А - антител, которые борются с инфекцией. Даже простые прикосновения и поглаживания производят сильный терапевтический эффект. Не пренебрегай близкими отношениями, как бы ты ни устала, - ты о них не пожалеешь.

Если же ты уже чувствуешь непроходящую усталость, нежелание работать, похоже осенняя хандра уже накрыла тебя с головой. Попробуй прибегнуть к витаминам и лекарственным препаратам, которые стимулируют нервную систему и тонизируют организм. Например, настойка женьшеня, элеутерококка, эхинации и др. очень хорошо помогают в этом.


Добавить комментарий

Обращаем Ваше внимание, что в комментариях не допускаются оскорбления, нецензурные выражения. Спам не публикуется.

Можно ли отдавать ребенка в ясли?

Перед многими родителями встаёт печальная необходимость как можно раньше отдать ребёнка в детский...


Фруктовые маски для лица

В разгар ягодного сезона нельзя не воспользоваться рецептами красоты, которые предлагает нам сама...


Выглядеть красивее намного проще, чем вы думаете

Чем для женщины является салон красоты? Это место, где можно расслабиться, отдохнуть от рутины...


Вышитый ростомер «Утенок»

Смешной и прелестный утенок на вышитом ростомере добавит уюта в детской. Однако этих милых утят...


Как понять поведение ребенка?

Социальное поведение ребенка С возрастом социальное поведение ребенка изменяется. По мере...


Разновидности пелёнок для детей

Ассортимент товаров для новорожденных ежегодно увеличивается. Молодые мамы могут приобрести все,...


Ажурный комплект: топ и юбка связанные крючком

Такой симпатичный ажурный комплект вяжется крючком. Для него потребуется крючок №3,5 и 650 грамм...