Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Пилатес для похудения

Достаточно молодое направление фитнеса - пилатес - навсегда увековечило имя своего создателя и отца-основателя. И хотя направление это молодое, но очень популярное благодаря своей эффективности как для похудения так и для омоложения и оздоровления всего организма. А секрет высокого эффекта от занятий пилатесом заключается в задействовании и проработки глубоких мышц, которые практически не затрагиваются при традиционных видах фитнеса.

 

Главная цель пилатеса – укрепить и растянуть основные группы мышц, но при этом задействуются и «непопулярные» мышцы. Упражнения системы чем-то напоминают лечебную физкультуру, и еще один ощутимый плюс – это безопасность занятий, вероятность получения травмы минимальна. Все эти условия позволяют успешно использовать пилатес для похудения среди людей всех возрастов и любого уровня спортивной подготовки. Наибольшую популярность обрел этот вид фитнеса среди представительниц прекрасного пола, что неудивительно – тренировки можно продолжать во время беременности и в послеродовый восстановительный период, упражнения заметно развивают пластику, улучшают осанку и походку. И, что самое главное – во время занятий укрепляются мышцы таза и нормализируется кровообращение – что является отличной профилактикой многих распространенных женских недугов.

Все упражнения пилатес для похудения можно разделить на три большие группы: простые упражнения, выполняемые на полу, тренировки со спортивными снарядами и занятия на тренажерах. При составлении конкретной программы тренировки важно учитывать желаемый результат и реальную физическую форму занимающегося. Тренироваться можно дома или в спортивном группе.

Спортсменам-самоучкам важно знать, что для достижения высоких результатов придется уделить время и «теории» пилатеса. Самое главное – научиться правильно дышать. Вдохи должны производиться задней частью легких (в область малых ребер), без раздутия живота или грудной клетки. Благодаря такому дыханию наклоняться и двигаться намного проще, кроме того организм не испытывает кислородного голодания. Для наилучшего обучения принципам дыхания можно взять несколько разовых уроков у профессионального тренера даже в том случае, если занятия планируются дома.

Не маловажной составляющей успеха в пилатесе является и моральный настрой. Упражнения не терпят суеты и даже мысленного отвлечения на какие-то сторонние проблемы. Важна концентрация внимания и максимальное спокойствие. Сосредоточиться можно на дыхании, многие тренеры советуют так же во время выполнения упражнений стараться почувствовать и прочувствовать каждую работающую мышцу.

Читайте также почему вы обязаны заняться своим здоровьем  "Шесть причин сделать фитнес стилем жизни ".

Пилатес – это замечательный способ эффективно похудеть без лишних затрат – описания и видео с инструкциями по выполнению упражнений можно посмотреть на FitDoma. Кроме того, для занятий не потребуется дорогостоящее спортивное снаряжение и большое помещение. Любой желающий может заниматься у себя дома в удобное время с использованием простейших снарядов или вовсе без них.


Добавить комментарий

Обращаем Ваше внимание, что в комментариях не допускаются оскорбления, нецензурные выражения. Спам не публикуется.

Требования к ребенку

Завышенные требования к ребенку В некоторых семьях к детям предъявляют сверхвысокие требования и...


Хирургическое лечение ожирения

Тяжелая форма ожирения – это страшный диагноз. Из-за лишнего веса появляются сопутствующие...


Клипсы из бисера

Клипсы из бисера «Астра» Для изготовления этих клипс вам потребуются: - бисер с перламутровым...


Как внести изменения в выкройку

Порой, собираясь сшить какую-то вещь, мы сталкиваемся с проблемами несоответствия размера или...


Пуловер oversize

Столь модный в этом сезоне пуловер oversize не знает возрастных границ. Дизайнеры предлагают его и...


Загар. О пользе солнечных лучей

И все таки лето будет! Да, да . В преддверии сезона пляжей и загара, хочется поговорить о пользе и...


Рецепты японских салатов

Салат Айго Масу Ингредиенты: -яблоко (1 шт); - капуста пекинская (250 г); - креветки маринованные...