Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Пилатес для похудения

Достаточно молодое направление фитнеса - пилатес - навсегда увековечило имя своего создателя и отца-основателя. И хотя направление это молодое, но очень популярное благодаря своей эффективности как для похудения так и для омоложения и оздоровления всего организма. А секрет высокого эффекта от занятий пилатесом заключается в задействовании и проработки глубоких мышц, которые практически не затрагиваются при традиционных видах фитнеса.

 

Главная цель пилатеса – укрепить и растянуть основные группы мышц, но при этом задействуются и «непопулярные» мышцы. Упражнения системы чем-то напоминают лечебную физкультуру, и еще один ощутимый плюс – это безопасность занятий, вероятность получения травмы минимальна. Все эти условия позволяют успешно использовать пилатес для похудения среди людей всех возрастов и любого уровня спортивной подготовки. Наибольшую популярность обрел этот вид фитнеса среди представительниц прекрасного пола, что неудивительно – тренировки можно продолжать во время беременности и в послеродовый восстановительный период, упражнения заметно развивают пластику, улучшают осанку и походку. И, что самое главное – во время занятий укрепляются мышцы таза и нормализируется кровообращение – что является отличной профилактикой многих распространенных женских недугов.

Все упражнения пилатес для похудения можно разделить на три большие группы: простые упражнения, выполняемые на полу, тренировки со спортивными снарядами и занятия на тренажерах. При составлении конкретной программы тренировки важно учитывать желаемый результат и реальную физическую форму занимающегося. Тренироваться можно дома или в спортивном группе.

Спортсменам-самоучкам важно знать, что для достижения высоких результатов придется уделить время и «теории» пилатеса. Самое главное – научиться правильно дышать. Вдохи должны производиться задней частью легких (в область малых ребер), без раздутия живота или грудной клетки. Благодаря такому дыханию наклоняться и двигаться намного проще, кроме того организм не испытывает кислородного голодания. Для наилучшего обучения принципам дыхания можно взять несколько разовых уроков у профессионального тренера даже в том случае, если занятия планируются дома.

Не маловажной составляющей успеха в пилатесе является и моральный настрой. Упражнения не терпят суеты и даже мысленного отвлечения на какие-то сторонние проблемы. Важна концентрация внимания и максимальное спокойствие. Сосредоточиться можно на дыхании, многие тренеры советуют так же во время выполнения упражнений стараться почувствовать и прочувствовать каждую работающую мышцу.

Читайте также почему вы обязаны заняться своим здоровьем  "Шесть причин сделать фитнес стилем жизни ".

Пилатес – это замечательный способ эффективно похудеть без лишних затрат – описания и видео с инструкциями по выполнению упражнений можно посмотреть на FitDoma. Кроме того, для занятий не потребуется дорогостоящее спортивное снаряжение и большое помещение. Любой желающий может заниматься у себя дома в удобное время с использованием простейших снарядов или вовсе без них.


Добавить комментарий

Обращаем Ваше внимание, что в комментариях не допускаются оскорбления, нецензурные выражения. Спам не публикуется.

Зачем нужны домашние задания?

Родители считают домашнее задание необходимостью при обучении в школе. А для детей домашние уроки –...


Важные товары до и после появления ребенка

В период беременности и кормления грудью организм женщины, и все ее окружение требуют повышенного...


Почему духи лучше покупать оптом

Хорошие духи - это то, что ищет каждая девушка и женщина, потому что именно они служат для создания...


Ивановское постельное белье для домашнего уюта

Еще совсем недавно бытовало мнение, что импортные товары лучше продукции, произведенной местными...


Правила химчистки

Ты сомневаешься, что сможешь в домашних условиях выстирать шторы, почистить плед и оттереть пятна...


Как правильно выбрать покрывало?

Если вашим ночным ложе является раскладной диван, то чаще всего вы убираете постельные...


Секреты вечернего макияжа для выхода в свет

Отправляясь на вечеринку, романтический ужин в ресторане, корпоративный праздник, каждая женщина...