Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Плавание в бассейне Вода творит чудеса: она улучшает здоровье и корректирует фигуру. Хочешь быть стройной и пластичной? Займись плаванием! Занятия этим видом спорта хотя бы раз в неделю со временем придают фигуре прекрасные очертания. Твои движения станут легкими и пружинистыми, и ты будешь проворной, как кошка.

В воде мы гораздо быстрее сжигаем калории (около 350 ккал в течение получаса) и одновременно тренируем все мышцы тела.

Плавание в бассейне: сплошные плюсы!

Плавая, ты улучшаешь кровообращение и снабжаешь организм кислородом.

Даже когда ты просто купаешься, это идет тебе на пользу, потому что пребывание в воде снимает боль в суставах и позвоночнике. Особенно полезно купание в море: соль питает кожу, а волны нежно массируют тело.

После купания прими душ: он закаливает и смывает хлорку или соль. Каким бы стилем ты ни плавала, в любом случае укрепляются мышцы спины и живота, а такая тренировка идет на пользу осанке. Именно поэтому врачи рекомендуют этот вид спорта для реабилитации при искривлении позвоночника.

Кто может плавать?

Еще в утробе матери человек привык к водной среде. Появившись на свет, мы постепенно забываем об этом, и снова учимся плавать. Заниматься плаванием может любой человек. Единственным противопоказанием являются проблемы с кожей и болезни, требующие постельного режима.

В остальных случаях можно плавать сколько душе угодно, соблюдая при этом одно простое правило: не переборщи. Если ты недостаточно натренирована, вначале ходи в бассейн не чаще двух раз в неделю, иначе больше навредишь себе и будешь страдать от перенапряжения мышц.

По мере того как твой организм станет более вынослив, ты можешь увеличить частоту и продолжительность занятий.

Тренируйся и вперед!

Перед тем как окунуться, особенно если ты предпочитаешь интенсивную тренировку, немного разогрейся. Побегай, сделай несколько приседаний, прими душ.

Если хочешь улучшить фигуру, тренируйся в воде: чтобы улучшить форму груди, окунись в воду по шею и делай движения вытянутыми руками: разведи их, и, преодолевая сопротивление воды, своди их перед собой. И так несколько раз, чтобы почувствовать легкую усталость. Если ты хочешь улучшить форму бедер и сделать более стройными ноги, зайди в воду по пояс и ходи по дну, высоко поднимая колени.

Плавание в бассейне

Правила поведения на воде

В бассейне, также как и на дорогах, движение правостороннее. Если хочешь кого-то обогнать, внимательно осмотрись и обгони его с левой стороны. Если ты плаваешь медленно, пользуйся крайними дорожками. Не наполняй легкие до пределов и не хватай жадно воздух, иначе быстро устанешь.

После занятий плаванием необходимо восстановить баланс жидкости в организме. Лучше всего подойдут негазированная минеральная вода, сок или энергетический напиток. Если ты не уверена, правильно ли плаваешь спроси у тренера. Он поможет тебе исправить ошибки.

Как одеваться в бассейне?

Чтобы всегда чувствовать себя в воде комфортно надень купальник, который не стесняет движений. Лучше всего для занятий спортом подойдет закрытый, плотно облегающий купальник с широкими бретельками, которые придется постоянно поправлять. Не забудь взять с собой плавательные очки, резиновую шапочку, полотенце, гель и вьетнамки.

Добавить комментарий

Обращаем Ваше внимание, что в комментариях не допускаются оскорбления, нецензурные выражения. Спам не публикуется.


Защитный код
Обновить

Как улучшить состояние волос

Во все времена волосы считались одним из главных украшений женщины. Не зря же русская поговорка...


Технология minx - новый вид маникюра

Minx или минкс – новейшая технология нанесения маникюра, весьма популярная среди звезд и...


Как подарить дому уют

Что бы там ни говорили, но только женщине под силу сделать дом уютным. Мужчина отлично справится с...


Ортопедическая стоматология: имплантация, протезирование, ортодонтия

Большинство из нас нуждается в услугах стоматолога-ортодонта для исправления различных...