Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Послабления в диете

Представьте, что перед вами распечатанная шоколадка или коробка конфет. А вы, как назло, хотите сладенького. Позволите вы себе немного или же воздержитесь? Большинство женщин, даже из тех, кто сидит на диете, ответят: чуть-чуть можно! И мотивируют это тем, что это позволит не чувствовать себя обделенной и вскорости не сорваться до переедания.

В этом, конечно, есть своя правота. Но опытные в деле похудения женщины приведут вам на это примеры из своей практики, говорящие о том, что когда во время диеты вы разрешаете себе одну-две конфетки, в конечном итоге проигрываете. Сначала вы вроде бы принимаете решение. Затем начинаете вести внутренние дебаты. Затем делаете себе послабление. А потом ночью идете к холодильнику и съедаете половину вареной курицы…

Желающие могут возразить, что ночные набеги на холодильник – как раз результат отказа от послаблений. Мол, если организм захочет есть, он все равно свое возьмет. Тут все зависит от ваших психологических особенностей и настройки. Людям, которые зависимы от чего-либо, полное воздержание дается труднее, чем умеренность. Если вы осознаете наличие проблемы и даете себе установку, что отныне никогда не делаете чего-то, при наличии силы воли в скором времени вам не придется даже думать об этом! Нет так нет: если это позитивная установка, организм к ней привыкнет, и это очень важно для нормализации обмена веществ.

«80 + 20» или «100»

Многие диетологи рекомендуют своим клиентам следовать правилу «80 + 20». Это значит, что в 80% случаев нужно есть рекомендованную здоровую пищу, а оставшиеся 20% можно отдать продуктам, позволяющим баловать себя. Действительно, многим очень важно иметь возможность небольшого «маневра» и такая возможность помогает им постепенно добиваться желаемого результата. К сожалению, эта установка подходит не всем.

Допустим, вы придерживаетесь принципа «80 + 20». Вы готовы лишить себя всех гастрономических удовольствий, но у вас есть одна слабость: картошка фри. Сначала вы потихоньку берете немного картошечки с тарелки мужа, потом принимаете решение делить с ним каждую порцию: вроде бы съела, а вроде бы себя и ограничила. Но если вы прекрасно знаете, от чего толстеют, то должны понимать и это: в день, когда вы съедите даже немного жареной картошки, вы не похудеете! Так что возможно, что вы методом проб и ошибок тоже придете к выводу, что правило «100» гораздо эффективнее.

Полный отказ означает полную свободу

Вредно ли быть настолько строгой к себе? Если вы однажды пробовали осознать, что вам вредно и полностью от этого отказаться, то обнаружили, что не так уж это и трудно. Это кажется трудным, когда вы не понимаете механизмов своей зависимости и того, как это вредное влияет на вас. А когда понимаете, почему нам хочется тех или иных «запретных» продуктов, и что делает сладкая и жирная пища, попадая в наш организм, то вы освобождаетесь от дилеммы: есть это или не есть. Вам не приходится ограничивать себя. Вместо того, чтобы переживать: «Я больше никогда не смогу это съесть», — вы говорите себе: «Мне это не нужно, теперь я от этого свободна». Вы свободны от мыслей на эту тему (раз «никогда», то и думать нечего), и тем более от угрызений совести после съеденного. Главное – чтобы эта стратегия вам подходила и не пришлось бы себя уговаривать и обманывать. Вы делаете выбор только для себя!


Добавить комментарий

Обращаем Ваше внимание, что в комментариях не допускаются оскорбления, нецензурные выражения. Спам не публикуется.

Ажурная шапочка крючком

Сегодня мы предлагаем вашему вниманию ажурные шапочку и шарфик, связанные крючком. Они могут быть...


Как можно повысить самооценку?

Заниженная самооценка всегда родом из детства. Этот «подарок» люди получают от своих родителей,...


Накидка

Вечерний туалет в стиле oversize - выбор современной женщины. Необычный фасон, интересный декор,...


Вечный атрибут русской зимы

Какие ассоциации приходят вам на ум, когда вас спрашивают о зимних развлечениях? Зима без снега —...


Пуловер с открытыми плечами

Размеры 34/36,38/40 и 49/44 Вам потребуются: пряжа LANG YARNS «Amalfi» (70% хлопок, 30% полиамид,...


Как правильно выбрать стульчик для кормления

Когда детки подрастают, они начинают активно знакомиться с окружающим миром. Изучая жизнь взрослых,...


Как и где лучше покупать вышивку

У каждого человека, независимо от статуса, профессии или возраста, есть любимое занятие, которое...