Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Послабления в диете

Представьте, что перед вами распечатанная шоколадка или коробка конфет. А вы, как назло, хотите сладенького. Позволите вы себе немного или же воздержитесь? Большинство женщин, даже из тех, кто сидит на диете, ответят: чуть-чуть можно! И мотивируют это тем, что это позволит не чувствовать себя обделенной и вскорости не сорваться до переедания.

В этом, конечно, есть своя правота. Но опытные в деле похудения женщины приведут вам на это примеры из своей практики, говорящие о том, что когда во время диеты вы разрешаете себе одну-две конфетки, в конечном итоге проигрываете. Сначала вы вроде бы принимаете решение. Затем начинаете вести внутренние дебаты. Затем делаете себе послабление. А потом ночью идете к холодильнику и съедаете половину вареной курицы…

Желающие могут возразить, что ночные набеги на холодильник – как раз результат отказа от послаблений. Мол, если организм захочет есть, он все равно свое возьмет. Тут все зависит от ваших психологических особенностей и настройки. Людям, которые зависимы от чего-либо, полное воздержание дается труднее, чем умеренность. Если вы осознаете наличие проблемы и даете себе установку, что отныне никогда не делаете чего-то, при наличии силы воли в скором времени вам не придется даже думать об этом! Нет так нет: если это позитивная установка, организм к ней привыкнет, и это очень важно для нормализации обмена веществ.

«80 + 20» или «100»

Многие диетологи рекомендуют своим клиентам следовать правилу «80 + 20». Это значит, что в 80% случаев нужно есть рекомендованную здоровую пищу, а оставшиеся 20% можно отдать продуктам, позволяющим баловать себя. Действительно, многим очень важно иметь возможность небольшого «маневра» и такая возможность помогает им постепенно добиваться желаемого результата. К сожалению, эта установка подходит не всем.

Допустим, вы придерживаетесь принципа «80 + 20». Вы готовы лишить себя всех гастрономических удовольствий, но у вас есть одна слабость: картошка фри. Сначала вы потихоньку берете немного картошечки с тарелки мужа, потом принимаете решение делить с ним каждую порцию: вроде бы съела, а вроде бы себя и ограничила. Но если вы прекрасно знаете, от чего толстеют, то должны понимать и это: в день, когда вы съедите даже немного жареной картошки, вы не похудеете! Так что возможно, что вы методом проб и ошибок тоже придете к выводу, что правило «100» гораздо эффективнее.

Полный отказ означает полную свободу

Вредно ли быть настолько строгой к себе? Если вы однажды пробовали осознать, что вам вредно и полностью от этого отказаться, то обнаружили, что не так уж это и трудно. Это кажется трудным, когда вы не понимаете механизмов своей зависимости и того, как это вредное влияет на вас. А когда понимаете, почему нам хочется тех или иных «запретных» продуктов, и что делает сладкая и жирная пища, попадая в наш организм, то вы освобождаетесь от дилеммы: есть это или не есть. Вам не приходится ограничивать себя. Вместо того, чтобы переживать: «Я больше никогда не смогу это съесть», — вы говорите себе: «Мне это не нужно, теперь я от этого свободна». Вы свободны от мыслей на эту тему (раз «никогда», то и думать нечего), и тем более от угрызений совести после съеденного. Главное – чтобы эта стратегия вам подходила и не пришлось бы себя уговаривать и обманывать. Вы делаете выбор только для себя!


Добавить комментарий

Обращаем Ваше внимание, что в комментариях не допускаются оскорбления, нецензурные выражения. Спам не публикуется.

Добавь ярких красок в свой интерьер

Важное место в создании современного интерьера занимают оригинальные, яркие украшения. Они...


Техника учебной работы

Под техникой учебной работы понимаются все методы и приемы, применение которых необходимо в...


Первый прыжок с парашютом

Сегодня практически в каждом крупном городе, у всех здоровых людей старше 16 лет есть возможность...


Возрастные особенности ухода за кожей лица

30 лет - дополнительная энергия Не ужасайтесь, обнаружив первую морщинку, — с 30 лет в организме...


Плетеные дорсетские пуговицы

Так называемая, дорсетская пуговица, была изобретена в Дорсете (Англия) в 18 столетии....


Когда дети засыпают

После ужина родители подготавливают детей ко сну. Тогда наступит для них передышка, возможность...


Особенности выбора качественного постельного белья

Около трети своей жизни любому человеку приходится проводить во сне. Объясняется это тем, что сон...