Кремлевская диета: преимущества и недостатки
Кремлевская диета – одна из самых известных и самых неоднозначных диет. Эта диета по праву считается весьма эффективной: ...
1181 0

Как чистить гранат за две минуты
Одним из наиболее полезных и ценных фруктов, по праву, признан гранат. Маленькие ядра этого невысокого дерева обладают ...
1247 0

Диета
Суть диеты в том, что она почти исключает употребление жирных продуктов, а основу рациона составляют белковые и овощи. потеря ...
2696 5

Долгосрочная диета
Такая долгосрочная диета рассчитана на длительное время - месяц-два. Обеспечивает организм необходимыми веществами, и дает ...
2889 4

Только вода утоляет жажду
Взрослые люди ежедневно теряют свыше двух литров воды через кожу, дыхание, мочу и стул, поэтому для восстановления водного ...
1996 0

Homo Sapiens - человек худеющий. Часть вторая
Человек худеющий: типы, отличия, психология. Семь типов худеющего человека, типичное поведение, психология, а также способы ...
2768 0

Диета
Суть диеты заключается в том, что весь день нужно есть суп. Если хочешь есть - ешь суп. Порезать кубиками  овощи (морковь, лук, ...
2595 0

Как снять с прописки лишние килограммы?
Посадить себя на диету-это очень похвальный шаг, требующий большой силы воли. Существует множество диет и способов похудения, ...
1499 0

Основы правильного питания

после праздников

От чего же надо отдыхать в послепраздничные дни? В первую очередь от обильной вкусной еды. Мы легко поддаемся искушению попробовать десяток самых разных блюд и не можем вовремя ограничить свой аппетит. В результате излишнее «гурманство» негативно сказывается на нашем здоровье, и причины этого хорошо известны.

Вкусно значит вредно?

Как правило, наиболее вкусными являются высококалорийные продукты, обеспечивающие организм энергией. Избыток таких продуктов в рационе неизбежно приводит к увеличению веса.

Особое наслаждение мы получаем от сладкого, так как сахар способствует синтезу «гормонов удовольствия» клетками головного мозга. Однако большое количество сладостей провоцирует нарушение углеводного обмена и может способствовать развитию сахарного диабета.

Притягательность пище также придают жиры — носители запахов и вкусов тех продуктов, из которых приготовлено блюдо. Обилие жирной еды в праздники является для организма настоящим испытанием и может вызвать обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Большинство людей не могут есть без соли, так как она подчеркивает естественный вкус блюд. Но избыточно соленая пища способствует задержке жидкости в организме, что может привести к повышению артериального давления.

Разгрузка!

Многие из нас интуитивно приходят к мысли, что после праздников надо взять пищевой тайм-аут. Действительно, некоторое ограничение в еде после затянувшихся застолий никому не повредит. Ну а если у вас появились мешки под глазами, вы с трудом надеваете разношенную обувь, а весы с немым укором указывают на лишние килограммы, то без разгрузочных дней точно не обойтись!

Но желание привести себя в порядок как можно быстрее порой дает плачевный результат в виде головокружений, нарушения сердечного ритма, судорог в мышцах, болей в животе и т. д. Как избежать этих ошибок и не навредить здоровью, садясь на диету после длительного чревоугодия?

после праздников

Объем и калорийность дневного рациона следует уменьшать постепенно.

Не рекомендуется резко ограничивать потребление жидкости. Допустимый минимум — четыре стакана воды, сока и т. д. в день. Нельзя самостоятельно принимать слабительные и мочегонные средства, особенно на фоне ограничений в питании.

 
Поделиться в соцсетях

Добавить комментарий

В комментариях не допускаются оскорбления, нецензурные выражения. Спам не публикуется


Защитный код
Обновить