после праздников

От чего же надо отдыхать в послепраздничные дни? В первую очередь от обильной вкусной еды. Мы легко поддаемся искушению попробовать десяток самых разных блюд и не можем вовремя ограничить свой аппетит. В результате излишнее «гурманство» негативно сказывается на нашем здоровье, и причины этого хорошо известны.

Вкусно значит вредно?

Как правило, наиболее вкусными являются высококалорийные продукты, обеспечивающие организм энергией. Избыток таких продуктов в рационе неизбежно приводит к увеличению веса.

Особое наслаждение мы получаем от сладкого, так как сахар способствует синтезу «гормонов удовольствия» клетками головного мозга. Однако большое количество сладостей провоцирует нарушение углеводного обмена и может способствовать развитию сахарного диабета.

Притягательность пище также придают жиры — носители запахов и вкусов тех продуктов, из которых приготовлено блюдо. Обилие жирной еды в праздники является для организма настоящим испытанием и может вызвать обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Большинство людей не могут есть без соли, так как она подчеркивает естественный вкус блюд. Но избыточно соленая пища способствует задержке жидкости в организме, что может привести к повышению артериального давления.

Разгрузка!

Многие из нас интуитивно приходят к мысли, что после праздников надо взять пищевой тайм-аут. Действительно, некоторое ограничение в еде после затянувшихся застолий никому не повредит. Ну а если у вас появились мешки под глазами, вы с трудом надеваете разношенную обувь, а весы с немым укором указывают на лишние килограммы, то без разгрузочных дней точно не обойтись!

Но желание привести себя в порядок как можно быстрее порой дает плачевный результат в виде головокружений, нарушения сердечного ритма, судорог в мышцах, болей в животе и т. д. Как избежать этих ошибок и не навредить здоровью, садясь на диету после длительного чревоугодия?

после праздников

Объем и калорийность дневного рациона следует уменьшать постепенно.

Не рекомендуется резко ограничивать потребление жидкости. Допустимый минимум — четыре стакана воды, сока и т. д. в день. Нельзя самостоятельно принимать слабительные и мочегонные средства, особенно на фоне ограничений в питании.


Добавить комментарий

Обращаем Ваше внимание, что в комментариях не допускаются оскорбления, нецензурные выражения. Спам не публикуется.

Полезные привычки красивой женщины

Насыщенный распорядок дня современной женщины почти не оставляет ей времени на себя. Именно поэтому...


Лечебные свойства лимонника

Есть растения с таким широким диапазоном лечебной силы, что, применяя только одно из них, можно...


Ивановское постельное белье для домашнего уюта

Еще совсем недавно бытовало мнение, что импортные товары лучше продукции, произведенной местными...


Какие секреты скрывает нос?

Не поверите, но человеческий нос действительно таит в себе много секретов. Вы наверняка замечали,...


Возрастные особенности ухода за кожей лица

30 лет - дополнительная энергия Не ужасайтесь, обнаружив первую морщинку, — с 30 лет в организме...


Формирование ответственности у детей

Что означает личная ответственность ребенка Под личной ответственностью понимается, что человек...


Кто сказал, что научиться шугарингу сложно?

«Нет ничего невозможного!». И научится можно всему, главное только захотеть. И самое главное...