Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Программы для фитнеса

Термин фитнес произошел от английского fitness, состоящего из двух частей:  fit  - пригодность и ness – состояние, свойство. Как спортивный термин, фитнес означает натренированность, отличную спортивную форму и хорошую приспособленность к жизни. А вообще фитнес – это совокупность тренировок для улучшения физической формы и состояния здоровья.

В современном фитнесе существует множество направлений – это танцевальная, водная, кардиоаэробика, шейпинг, калланетика, йога, пилатес, восточные единоборства, силовые программы.

Большой популярность пользуется танцевальная аэробика, эта программа направлена на общее укрепление организма, улучшение координации движений и осанки, ну и конечно, помогает довольно интенсивно худеть.  Фитнес-клубы предлагают самые разнообразные занятия на любой вкус – от восточных танцев до канкана.

Кардиоаэробика направлена на тренировку дыхательной и сердечно-сосудистой системы, тренирует выносливость и помогает избавиться от лишних килограммов.

Аквааэробика идеально подходит тем, у кого имеются проблемы с позвоночником и суставами, во время тренировок человек испытывает физические нагрузки, но в то же время, благодаря воде, на суставы давления не оказывается. При помощи аквааэробики можно не только решить проблемы с опорно-двигательным аппаратом, но и похудеть и избавиться от целлюлита.

Пилатес – система, улучшающая координацию движений, осанку, развивающая гибкость и подвижность. Основные правила пилатеса – дыхание, гибкость, концентрация. Пилатес -эффективная программа для фитнеса, которая подходит людям любого возраста и любой физической формы.

Калланетика – невероятно эффективная программа тренировок, позволяющая в рекордные сроки улучшить самочувствие, подтянуть фигуру и сбросить лишний вес. Это медленная и спокойная гимнастика, затрагивающая все группы мышц, она не требует специальных приспособлений, заниматься калланетикой можно и дома.

Фитнес-йога – система физической, духовной и умственной тренировки. Асаны (позы) йоги позволяют задействовать не только мышцы и суставы, но и пищеварительную и эндокринную системы, что способствует не только приобретению отличной физической формы, но и улучшает общее состояние организма.

Силовые программы представляют собой интенсивные тренировки, направленные на работу всех мышц, они помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость. Силовые тренировки направлены прежде всего на развитие мышц и формирование фигуры, они требуют хорошей физической подготовки.

При желании любой может найти свою программу тренировок, в зависимости от состояния здоровья и поставленной цели.


Добавить комментарий

Обращаем Ваше внимание, что в комментариях не допускаются оскорбления, нецензурные выражения. Спам не публикуется.

Практические советы к уроку 3

Рисунок 1. Спущенная лицевая Ошибки при вязании. Как провязывать петли без...


Как сохранить питательную ценность овощей и фруктов

Как полезны овощи и фрукты для организма, знают многие. А вот как сохранить в них питательную...


Разница между обычный и природной косметикой для волос

Еще с древних времен волосы считали эталоном красоты и женственности. Поэтому выбирать средства для...


В погоне за гладкой кожей: эпиляция

Желание избавиться от ненужных волос на некоторых участках тела занимало умы женщин уже в Древней...