Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 
Я женщина

Как научиться вставать рано Привыкнуть вставать рано или приучить свой организм вставать рано – для многих это неосуществимая мечта. Как говорится: «Утро добрым не бывает».

И получается, каждый день просыпаясь, мы преодолеваем себя, через силу, с уговорами, угрозами самим себе, стаскиваем свое бренное тело с постели. Неужели с этим ничего нельзя сделать? И неужели «сова» - это приговор? Ученые выяснили, что биологические часы человека легко подстраиваются под тот ритм жизни, который у него в настоящий момент есть. Поэтому говоря, что вам крайне тяжело просыпаться по утрам – это всего лишь следствие ошибок в организации собственного времени. Посмотрим, какие это ошибки, как их избежать, чтобы облегчить себе жизнь и научиться легко вставать рано утром.

Правило первое. Встаем в одно и то же время

Старайтесь просыпаться в одно и то же время. Наш организм – это такая система, которая адаптируется ко всем условиям. А если эти условия повторяются на протяжении некоторого времени, то организм привыкает. Поэтому, если стараться вставать в одно и то же время на протяжении трех недель (именно столько формируется привычка), то вы будете просыпаться по утрам даже в выходные дни.

Правило второе. Будильник – наш помощник

Поставьте будильник подальше от кровати. Утром, чтобы отключить его, вам непременно придется вылезти из кровати, а это уже один шаг к просыпанию. Мелодию на будильнике желательно выбрать самую неприятную, которая уж точно разбудит.

Правило третье. Музыка

Проснувшись включите любимую музыку, чтобы повысить градус настроения. А не разбудить спящих помогут наушники. Зажигательная музыка настроит на позитивный лад, мрачные мысли о работе и сне уйдут сами собой.

Правило третье. Костюм готовим с вечера

Позаботившись вечером о том, что вы оденете завтра, вы удивитесь, насколько вы сэкономите время.

Правило четвертое. Душ

Теплый, приятный утренний душ прекрасное средство пробуждения. А если еще закончить его прохладным обливанием, то вы почувствуете заряд бодрости на весь день.

Правило пятое. Ложимся раньше

Наверное это основной фактор, влияющий на пробуждение по утрам. Если вы ложитесь в полночь, а то и в два-три часа ночи, то неудивительно, что вставать вам, мягко говоря, непросто. Попробуйте хоть раз, лечь пораньше, отведя на сон шесть-семь часов.

Правило шестое. Завтрак

Кто-то просыпается после чашки кофе, кто-то любит крепкий чай. В любом случае сладкий или горький бодрящий напиток и легкий завтрак настроят на позитивный лад.

И вы поймете, что и утро может быть добрым.

 

 
Поделиться в соцсетях

Добавить комментарий

В комментариях не допускаются оскорбления, нецензурные выражения. Спам не публикуется


Защитный код
Обновить