Продукты для стройной фигуры
Большинство женщин мечтает сбросить лишний вес и привести свою фигуру в норму. Но жесткие диеты и тяжелые физические упражнения ...
1146 0

Три истории похудения и три самых легких и эффективных диеты
Три известные диеты, или даже не диеты, а скорее системы питания. И три истории похудения. Вот как это было. Система питания ...
4237 3

Ягоды годжи - уникальное решение для желающих похудеть
Забота о своей внешности у современной женщины отнимает немало сил и средств. Поистине колоссальной проблемой считается ...
1268 0

Характеристика пищевых веществ: что есть чтобы оставаться молодой и привлекательной
В настоящее время во всем мире принято иметь хорошую физическую форму в любом возрасте. И то, что вам за сорок – вовсе не ...
1372 0

Виноградная диета
Двухдневная разгрузка для чистки организма от токсинов и шлаков. Для диеты выбирай виноград с косточками: в нем содержится ...
2198 0

Портативный нитратомер: защити себя и свою семью от опасных продуктов!
Нитраты – вредные и даже опасные для здоровья и жизни человека химические соединения. Они присутствуют в разных пропорциях ...
1617 0

Водная терапия на каждый день
Без еды можно прожить около месяца, без воды - несколько дней! Это знает даже ребенок. Вода заполняет межклеточное пространство ...
3931 4

Еда как лекарство
Слова «Non ut edam vivo, sed ut vivam edo – Надо есть для того, чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть» сказаны философом Древней Греции ...
1327 5

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 
Основы правильного питания

Семь дней для здоровья

Один из самых оптимальных режимов после праздников — разгрузочная семидневка. Она достаточно демократична в выборе продуктов питания, легко переносится и помогает быстро избавить ткани от лишней жидкости, дает отдых пищеварительной системе, способствует выведению из организма накопившихся «шлаков». Итак, приступаем!

1 День

Едим в течение дня любые продукты и блюда в том количестве, сколько захотим, но все они должны быть несолеными. При этом надо выпить не менее 1,5 литра жидкости.

2 День

Продолжаем есть несоленую пищу, но добавляем еще одно ограничение: исключаем из рациона простые углеводы (сахар, мед, варенье, конфеты и другие сладости). Количество жидкости — не менее 1,5 л.

З День

Это белковый разгрузочный день, в течение которого едим 4—5 раз небольшими порциями на выбор блюда из творога, нежирного мяса или птицы, рыбы, яиц. Можно добавить 200 г свежих овощей в день. Сахар и соль исключаем. Количество жидкости — не менее 1,5 л.

4 День

Используем рекомендации для второго дня.

5 День

Это фруктово-овощной день: на пять приемов делим 1,5 кг сырых, вареных или запеченных овощей и фруктов — по желанию. Сахар и соль исключаем. Количество жидкости — не менее 1,5 л.

 

Семь дней для здоровья

6 День

В течение него только пьем не менее 1,5 л жидкости без сахара: слабо минерализованную воду, отвар сухофруктов, свежевыжатые соки, отвар шиповника, чай, кофе.

7 День

Используем рекомендации для второго дня. После разгрузочной недели можно постепенно перейти к обычному режиму питания.

Поддайте пару!

Разгрузочная программа не должна ограничиваться только диетой. Посещение бани или сауны также поможет организму избавиться от накопившихся токсинов и «шлаков», улучшит вашу физическую форму и в то же время даст возможность отдохнуть эмоционально.

Семь дней для здоровья

В перерыве между пребыванием в парной особенно полезно натереться морской солью или сделать обертывание морскими водорослями. Йод и другие микроэлементы легко проникают сквозь открытые кожные поры, активизируют обмен веществ, поддерживают общий тонус организма и его гормональный баланс. Кроме того, подобные процедуры способствуют стабилизации веса и усиливают эффект от диеты.

Сон против стресса

Если вы провели праздничные дни слишком активно, позвольте себе за 2—3 дня перед выходом на работу послеобеденный сон. Польза такого отдыха доказана научно. Главное, чтобы продолжительность послеобеденного сна была не более часа.

Семь дней для здоровья

 

Уединитесь в тихом уголке, примите горизонтальное положение, постарайтесь освободиться от беспокоящих вас мыслей и полностью расслабиться. Врачи считают, что послеобеденный отдых способствует быстрому восстановлению сил, укреплению иммунитета и позволяет быстрее освободиться от стресса.

Все на массаж

Поистине нет средства более чудодейственного, помогающего быстро восстановиться после любой нагрузки. Во время сеанса общего массажа посредством воздействия на кожные рецепторы активизируется работа внутренних органов: усиливается отток венозной крови и лимфы, расширяются сосуды, облегчается работа сердца, возрастает интенсивность газообмена, почки быстрее выводят продукты тканевого обмена.

Семь дней для здоровья

Даже один сеанс массажа подарит ощущение физической легкости и вернет хорошее настроение.

Полный релакс

Душистое мыло, ароматизированные свечи и соль для ванны — даже в домашних условиях можно создать атмосферу роскошного SPA-курорта.

 
Поделиться в соцсетях

Добавить комментарий

В комментариях не допускаются оскорбления, нецензурные выражения. Спам не публикуется


Защитный код
Обновить

Низкокалорийная длительная диета
Эта диета рассчитана на несколько недель, потому что результаты ...

Гречневая диета
Гречневая диета по праву признана одним из наиболее эффективных ...

Выбираем эффективную диету правильно: какую диету выбрать для наилучшего результата
Каждая женщина хочет быть стройной и ради красивой фигуры ...

Здоровое питание в ресторане Основы правильного питания
Здоровое питание в ресторане
Один из важных факторов здорового питания — это бдительное ...

Диета на суши! Как можно вкусно, полезно и без вреда похудеть
Суши прекрасное блюдо, которое можно использовать во ...

Молокочайная диета: основные преимущества
Диетического питания придерживаются многие представительницы ...

Кремлевская диета: преимущества и недостатки
Кремлевская диета – одна из самых известных и самых неоднозначных ...

Весенняя диета
После зимы, когда организм ослаблен зимними заболеваниями ...