Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Важнейшие пищевые вещества Сегодня в мире в любом возрасте принято быть в хорошей физической форме. И этого легко достичь благодаря здоровому образу жизни и, в частности, правильному питанию. Так что же нужно есть и сколько?

 

Прежде всего обозначим круг важнейших пищевых веществ, необходимых для сохранения здоровья и привлекательной внешности. Это белки, жиры, углеводы, пищевые волокна, витамины и микроэлементы. Сохранить красоту  и молодость избавиться от дурного настроения, снять усталость поможет вода. О водолечении читайте на womenpretty.ru.

Белки поддерживают мышечную массу, сохраняют упругость кожи, участвуют в выработке гормонов. Источники — мясо, птица, рыба, молочные продукты, яйца, бобовые и зерновые.

Жиры синтезируют гормоны и входят в состав разных тканей. Источники — растительные масла, мясо, рыба, яйца, молочные продукты.

Углеводы важнейшим «топливом» для организма. Источники — зерновые, сахар, крахмал, мед.

Пищевые волокна (клетчатка), необходимые для поддержания полезной микрофлоры кишечника, выводят из организма токсичные вещества. Источники — цельное зерно, крупы, овощи и фрукты.

Витамин А и бета-каротин нейтрализуют свободные радикалы, улучшают зрение и стимулируют обновление эпидермиса. Источники — печень, яйца, оранжевые овощи и фрукты.

Витамины В5, В9 и В10 замедляют процесс поседения волос. Источники — печень, яйца, рыба, цельное зерно и орехи.

Витамин С нейтрализует свободные радикалы, сохраняет эластичность сосудов и продлевает молодость кожи. Источники — цитрусовые, черная смородина, киви, шипов ник, сладкий перец, капуста и зелень.

Витамин D предупреждает возрастное вымывание кальция из костей и укрепляет зубы. Источники — жирная рыба, яйца и сливочное масло.

Йод поддерживает функцию гормональной системы организма и повышает иммунитет. Источники — морская рыба и все морепродукты. Кальций укрепляет костную ткань и зубы. Источник — молочные продукты.

Цинк укрепляет мышцы и обеспечивает здоровье кожи, волос и ногтей. Источники — мясо, птица, яйца, зерновые, бобовые, орехи и сыр.

Обладая этой информацией, а также таблицей калорийности продуктов, вы можете понять, как избавиться от лишних килограммов или напротив, как избавиться от худобы и "выглядеть на все 100".

 


Добавить комментарий

Обращаем Ваше внимание, что в комментариях не допускаются оскорбления, нецензурные выражения. Спам не публикуется.

А кран у вас в порядке?

Пора менять смеситель? Дело житейское, но знаешь ли ты, какой из них лучше выбрать? Об этом...


Где можно купить альбом для юбилейных монет России

Альбом для монет, безусловно, хороший бонус для нумизмата. Что может быть удобнее хорошего альбома:...


Работаем в декретном отпуске

Для тех, кому не нравится смотреть бесконечные сериалы и уход в декретный отпуск – это возможность...


«Галерея ЮМ»: от витрины до интернет-магазина

Многие используют серебро только в качестве украшений. Но издавна из этого драгоценного металла...


Бусы своими руками

Морские бусы своими руками Эти бусы ты можешь сделать летом на море. Для этих бус подойдут...


Липофилинг: достоинства и недостатки

Процедура увеличения губ, в настоящее время, очень популярна и среди зрелых женщин и среди...


Болезнь второй и третьей молодости - остеопороз

Считается, что женщины ломают кости чаще мужчин, а полные, чаще чем худые. Причина кроется в...