Сайт для женщин и о женщинах

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Как укрепить иммунитет в зимний период

Вот и зима пришла, а это значит, что наступил период вирусных инфекций. Недостаток солнца, переохлаждение, стресс - все это выступает против нашего иммунитета.Следовательно, нам необходимо укрепить иммунитет.

Можно сделать прививку от вируса гриппа или попить укрепляющие иммунитет таблетки, хорошо зарекомендовали себя препараты Now Foods, которые также как и натуральные стимуляторы иммунитета увеличивают способность человеческого организма к естественному восстановлению.

Итак, чтобы укрепить иммунитет надо изменить режим дня, то есть заняться настройкой наших биологических часов.

Хроническое недосыпание ослабляет иммунитет, поэтому ложитесь спать раньше, а ближе к рассвету просыпайтесь. Таким образом, вы перенесете вашу активную часть жизни на светлое время суток. Это помогает вырабатывать мелатонин и другие гормоны в нашем организме.

Желательно знать, что мелатонин - это основной гормон эпифиза, регулирующего суточные ритмы нашего организма. Для снижения негативного влияния психологического напряжения, выполняйте перед сном следующее упражнение: вспомните все события дня в обратной последовательности.

Как укрепить иммунитет в зимний период

Добравшись до утреннего пробуждения, делаем глубокий вдох и выдох. Теперь вы можете спокойно засыпать. Используйте натуральные иммуномодуляторы - это повысит активность иммунных клеток.

Например, накануне сезона ОРВИ применяйте эхинацею в качестве профилактики. Достаточно использовать от 200 до 500 мг активного вещества в сутки на протяжении не более двух-трех недель. Тем, кто предпочитает средства нового поколениия, рекомендуем трансфер фактор.

 

Как укрепить иммунитет в зимний период

Пейте гранатовый сок, разбавляя его свекольным соком или морковным в соотношении 1:3. Такой сок улучшает кровообращение и применяется в профилактике анемии. Но если у вас гастрит или язвенные болезни желудка, такой сок вам только навредит.

 

Как укрепить иммунитет в зимний период

Обеспечивайте свой организм необходимым количеством белков. В этом нам помогут морские продукты. Они насыщены жирными кислотами, помогающими укрепить иммунную систему. Увеличьте потребление цинка, так как он участвует в работе вилочковой железы, которая участвует в формировании клеток иммунной системы. Цинк повышает сопротивляемость организма к заболеваниям иммунной системы и ускоряет выздоровление больного.

Пополнить запасы цинка можно, питаясь тыквенными семечками, морковью, сельдереем, орехами пекан, рисом, хлебом и макаронами грубого помола. Не забывайте и о железе, так как его нехватка ослабляет иммунную систему и делает организм восприимчивым к болезням.

Много железа содержит в себе курятина, говядина и рыба. В6 – этот витамин также укрепит ваш иммунитет. Его источниками являются цельные злаки, бананы, миндаль и мясо. Увеличить скорость выработки антител поможет витамин С, содержащийся в цитрусовых, киви, шиповнике и облепихе. Пейте кисломолочные продукты с приставкой био: биокефиры и биойогурты.

Это поможет вам поддерживать баланс микрофлоры кишечника, а, значит, поддержать и иммунитет. Не забывайте также о физкультуре, так как малоподвижный образ жизни будет затормаживать работу всех систем организма и иммунной в том числе. Если у вас нет возможности посещать спортзал и бассейн, то можно обойтись и физическими упражнениями дома: наклоны, приседания, упражнения на растяжку.

 

Как укрепить иммунитет в зимний период

Поверьте, все эти несложные упражнения помогут укрепить ваш иммунитет. Знания основ по укреплению иммунитета необходимы каждому человеку, так как способы инфицирования эволюционируют и усложняют процесс распознавания болезни.

Регулярное укрепление иммунитета даст вам шанс болеть реже.


Добавить комментарий

Обращаем Ваше внимание, что в комментариях не допускаются оскорбления, нецензурные выражения. Спам не публикуется.


А вы покупаете товар онлайн?

Рынок – много людей, «приятнейший» запах сырой рыбы и чебуреков, «добрые» утренние лица продавцов и...


Вспышки гнева и упрямства у детей: причины, правильная реакция и как с ними справиться

Конфликт между желанием и реальностью Поводы для детских вспышек упрямства и гнева различны. Но...


Выбираем шкаф-купе

Извечная проблема - «Куда деть вещи» - знакома, вероятно, каждой женщине. Да не просто «деть», а...


Современные покупки

В нашей жизни часто возникают ситуации, в ходе которых нужно преподнести подарок, сделать небольшой...


×

Предупреждение

Ошибка при загрузке компонента: com_k2, Компонент не найден