Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

В прорубь

Пожалуй, только иностранца может удивить шумное купание в проруби после хорошей баньки. Зимой прорубь такая же неотъемлемая часть русского банного ритуала, как и воодушевленное хлестание друг друга веником. И не ради озорства и забавы прыгают почтенные люди в прорубь. А здоровья ради. Так, во всяком случае, принято считать. Но далеко не каждому действительно полезна эта шоковая процедура.

 

Купания в ледяной воде или обтирания снегом после парилки слишком сильно действуют на сердце и сосуды даже здоровых людей. Жар - и кровеносные сосуды расширяются. Холод - они сужаются. Кровь движется к сердцу. В холодной воде вы ощущаете тепло. Затем кровь движется к периферии. Активно работают сосуды, учащается сердечный ритм. Сердце увеличивает свою «мощность» в 6-10 раз! Несколько таких кругов крови по организму - и вы близки к ощущению эйфории, невесомости. В противном случае удовольствие может завершиться сердечным приступом.

Многие почему-то считают, что после парилки их не возьмет ни одна простуда. И ошибаются. Берет, да еще как! В холодной воде допустимо находиться 10-15 с. И только опытные парильщики могут позволить себе побыть в ледяной купели полминуты. После купания надо обязательно вернуться в парилку и посидеть там до появления пота. Повторять свои «подвиги» в проруби не рекомендуется. Для здоровья достаточно и одного раза.

Ну а новичкам, совершенно не подготовленным к моржеванию, лучше идти к своей первой проруби маленькими шажками, день за днем постепенно себя закаливая. Хороший в этом деле помощник - контрастный душ или контрастные обливания.

Первый раз в парилку можно зайти только на 3-5 мин и после этого принять теплый душ. В следующий раз попариться можно в течение 5-7 мин. Затек' всего на одну секунду - холодный душ, на две - теплый и еще на две - прохладный. После этого разотрите себя полотенцем.

В третий раз время в парилке увеличьте до 10 мин. Затем холодный и теплый душ - соответственно на 1 и 2 с, а прохладный уже на 1 мин. На следующем этапе закаливания можно париться до 10 мин. Затем принять контрастный душ с разницей температур в 30 градусов.

Когда сможете находиться в парилке от 10 до 20 мин, вам уже разрешается очень холодный душ. Ну а тут рукой подать до проруби или сугроба. Но в первое время начинающим моржам можно находиться в проруби всего несколько секунд. Постепенно доведите это время до 15 секунд и остановитесь.

Степень своей закаленности вы можете проверить и так. Возьмите пластинку льда толщиной 2-3 см. Прижмите ее на 10 секунд к груди или предплечью. Затем пластинку снимите и отметьте время появления и исчезновения на коже покраснения. Если кожа покраснела через 1-2 секунды после того как лед сняли и краснота исчезла быстро, значит, ваш организм хорошо закален. Если же покраснение проходит медленно, значит, вы закалены недостаточно и с ледяной прорубью вам стоит еще подождать.

Не забудьте и о мерах предосторожности при купании. Если ваша банька устроена на берегу реки, прорубь делайте подальше от течения на глубине не более 1,3-1,6 м. Желательно, чтобы дно было ровное, песчаное. Опускайтесь в прорубь осторожно, лучше по лестнице. Подход к проруби уложите досками, соломой или снегом. Следите, чтобы там не возникало обледенения. К проруби лучше идти в обуви и обязательно с покрытой головой. Ни в коем случае не нырять.

Если же решили прорубь заменить сугробом, то не забудьте о том, что снег должен быть свежим и пушистым. Иначе вы пораните кожу. Не стойте голыми ногами на снегу. Все время двигайтесь. Во время обтираний снегом не делайте резких движений. Лучше спокойно лечь на бок или живот и обсыпать себя снегом. Обтирания начинайте с рук и туловища. Голову оставляйте сухой. Старайтесь делать все быстро. По времени эта процедура должна быть не дольше, чем купание в проруби.

При соблюдении этих правил вы закалите организм и избежите простуд.


Добавить комментарий

Обращаем Ваше внимание, что в комментариях не допускаются оскорбления, нецензурные выражения. Спам не публикуется.

Браслет «Праздник жизни» из бисера Zlatka

Богатая цветовая палитра бисера Zlatka, различные эффекты и невысокая цена делают его незаменимым...


Как выбрать правильный шампунь

Выбор шампуня: с чего начать? Шампунь – это основное средство по уходу за волосами, которое не...


Райта: рецепт

Райта - индийская закуска на основе густого йогурта, обязательным компонентом является : зелень,...


Коррекция формы молочной железы

Женская грудь очень сильно влияет на внешний вид представительницы слабого пола. Но проблема птоза...


Homo Sapiens - человек худеющий. Часть вторая

Человек худеющий: типы, отличия, психология. Семь типов худеющего человека, типичное поведение,...


Дизайн в стиле пэчворк

Кашпо из ткани, чехол для подушки, чехол-карамелька в стиле пэчворк Мы вспомнили популярные в...


Салаты с рыбой

Салат-коктейль с лососем Время приготовления 20 минут; количество порций – 8 Ингредиенты: -...