Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

В прорубь

Пожалуй, только иностранца может удивить шумное купание в проруби после хорошей баньки. Зимой прорубь такая же неотъемлемая часть русского банного ритуала, как и воодушевленное хлестание друг друга веником. И не ради озорства и забавы прыгают почтенные люди в прорубь. А здоровья ради. Так, во всяком случае, принято считать. Но далеко не каждому действительно полезна эта шоковая процедура.

 

Купания в ледяной воде или обтирания снегом после парилки слишком сильно действуют на сердце и сосуды даже здоровых людей. Жар - и кровеносные сосуды расширяются. Холод - они сужаются. Кровь движется к сердцу. В холодной воде вы ощущаете тепло. Затем кровь движется к периферии. Активно работают сосуды, учащается сердечный ритм. Сердце увеличивает свою «мощность» в 6-10 раз! Несколько таких кругов крови по организму - и вы близки к ощущению эйфории, невесомости. В противном случае удовольствие может завершиться сердечным приступом.

Многие почему-то считают, что после парилки их не возьмет ни одна простуда. И ошибаются. Берет, да еще как! В холодной воде допустимо находиться 10-15 с. И только опытные парильщики могут позволить себе побыть в ледяной купели полминуты. После купания надо обязательно вернуться в парилку и посидеть там до появления пота. Повторять свои «подвиги» в проруби не рекомендуется. Для здоровья достаточно и одного раза.

Ну а новичкам, совершенно не подготовленным к моржеванию, лучше идти к своей первой проруби маленькими шажками, день за днем постепенно себя закаливая. Хороший в этом деле помощник - контрастный душ или контрастные обливания.

Первый раз в парилку можно зайти только на 3-5 мин и после этого принять теплый душ. В следующий раз попариться можно в течение 5-7 мин. Затек' всего на одну секунду - холодный душ, на две - теплый и еще на две - прохладный. После этого разотрите себя полотенцем.

В третий раз время в парилке увеличьте до 10 мин. Затем холодный и теплый душ - соответственно на 1 и 2 с, а прохладный уже на 1 мин. На следующем этапе закаливания можно париться до 10 мин. Затем принять контрастный душ с разницей температур в 30 градусов.

Когда сможете находиться в парилке от 10 до 20 мин, вам уже разрешается очень холодный душ. Ну а тут рукой подать до проруби или сугроба. Но в первое время начинающим моржам можно находиться в проруби всего несколько секунд. Постепенно доведите это время до 15 секунд и остановитесь.

Степень своей закаленности вы можете проверить и так. Возьмите пластинку льда толщиной 2-3 см. Прижмите ее на 10 секунд к груди или предплечью. Затем пластинку снимите и отметьте время появления и исчезновения на коже покраснения. Если кожа покраснела через 1-2 секунды после того как лед сняли и краснота исчезла быстро, значит, ваш организм хорошо закален. Если же покраснение проходит медленно, значит, вы закалены недостаточно и с ледяной прорубью вам стоит еще подождать.

Не забудьте и о мерах предосторожности при купании. Если ваша банька устроена на берегу реки, прорубь делайте подальше от течения на глубине не более 1,3-1,6 м. Желательно, чтобы дно было ровное, песчаное. Опускайтесь в прорубь осторожно, лучше по лестнице. Подход к проруби уложите досками, соломой или снегом. Следите, чтобы там не возникало обледенения. К проруби лучше идти в обуви и обязательно с покрытой головой. Ни в коем случае не нырять.

Если же решили прорубь заменить сугробом, то не забудьте о том, что снег должен быть свежим и пушистым. Иначе вы пораните кожу. Не стойте голыми ногами на снегу. Все время двигайтесь. Во время обтираний снегом не делайте резких движений. Лучше спокойно лечь на бок или живот и обсыпать себя снегом. Обтирания начинайте с рук и туловища. Голову оставляйте сухой. Старайтесь делать все быстро. По времени эта процедура должна быть не дольше, чем купание в проруби.

При соблюдении этих правил вы закалите организм и избежите простуд.


Добавить комментарий

Обращаем Ваше внимание, что в комментариях не допускаются оскорбления, нецензурные выражения. Спам не публикуется.

Украшение воздушными шарами

Какие главные атрибуты праздника? Конечно, это подарки, цветы и праздничная атмосфера. А чтобы...


9 и 10 недели беременности

Третий месяц беременности считается очень ответственным периодом. В этот момент важно максимально...


Не просто удовольствие,но и польза

Когда мне мама рассказывала,что ходит куда-то на бесплатные сеансы массажной кровати, я не вдавалась...


Китайская диета

Эту жесткую диету приписывают китайским врачам. Соблюдая ее 21 день можно добиться хороших...


Мабтера – революционная борьба с клетками, зараженными опухолью

«Мабтера» производства европейской фирмы «Рош» («Roche») относится к противоопухолевым препаратам....


Консерванты и эмульгаторы для крема

Однородную консистенцию кремам придают эмульгаторы, которые являясь органическим соединением...


Летняя белая юбка крючком

Летняя белая юбка, связанная крючком, как раз то, что сейчас нужно. Юбка выглядит очень нарядно и...