Сайт для женщин и о женщинах

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Как восстановить фигуру после родов

Восстановление фигуры после родов — это весьма важный процесс, так как после вынашивания и появления на свет ребенка фигура становится далеко не самой привлекательной — вследствие смещения центра тяжести портится осанка, а из-за питания «за двоих» на ягодицах, бедрах и животе остаются лишние килограммы. Однако для целеустремленной девушки восстановление фигуры после родов не станет большой проблемой.

Итак, прежде всего, для коррекции фигуры после появления на свет малыша необходимо четко поставить цель — взвеситься и померить объем талии, бедер и груди, а после решить, на сколько килограммов и сантиметров хочется похудеть и поставить четкий срок для достижения данной цели. Нормальным считается похудение примерно на 1,5 — 3 килограмма в месяц, поэтому не стоит ставить себе слишком завышенных целей, так как это может негативно отразиться на мотивации.

После следует записать полученную информацию и завести дневник, в котором стоит отмечать изменения веса и объемов тела. А затем приступить к пересмотру питания. Но лучше выбрать не голодание и строгие, несбалансированные диеты, а правильное питание. То есть питаться кашами, нежирным мясом, овощами, фруктами и кисломолочными продуктами, а вот сладости и мучное лучше исключить.

Хорошо, если вы кормите ребенка грудью, так как на выработку молока организм тратит около 500 калорий в день, а правильное питание пойдет малышу только на пользу.

Также стоит добавить физическую активность, причем для этого совсем необязательно регулярно посещать спортзал — простые занятия с ребенком сжигают вполне достаточно калорий. К примеру, во время прогулок с коляской стоит больше ходить, а не сидеть на лавочке. Также можно чаще поднимать ребенка на руки, кружить его и так далее. А во время ежедневной уборки игрушек можно делать глубоки наклоны и приседать, что также хорошо скажется на фигуре.

Помимо этого, стоит каждое утро делать минимальную утреннюю разминку. Хорошо в этом помогут видео-уроки и занятия под бодрую музыку. При этом помните, что комплекс упражнений рекомендуется менять хотя бы раз в две-три недели, поскольку тело привыкает к одинаковой нагрузке и эффект снижается. Следует вышеперечисленным несложным рекомендациями и занимаясь регулярно и ежедневно, вы сможете достаточно быстро восстановиться после родов и вновь приобрести стройную, красивую и подтянутую фигуру. Еще больше рекомендаций вы найдете на http://fitneswoman.ru/mama/posle-rodov-pohudet/.

Lamoda RU

Добавить комментарий

Обращаем Ваше внимание, что в комментариях не допускаются оскорбления, нецензурные выражения. Спам не публикуется.


Aliexpress INT

Хочу собаку: некоторые правила покупки щенка

Как выбрать щенка

Причины для покупки щенка могут быть абсолютно разные. Тем не менее, нужно оценить все возможные последствия и продумать условия содержания. Нужно понимать, что покупая щенка, вы берете на себя ответственность за другое существо, за его жизнь.  Если с последствиями все ясно, то тогда возникает вопрос: какая это должна быть порода?

Красота по-пражски

Низкоуглеводная диета, обладающая достаточным количеством белков и минеральных веществ.
Суточное потребление - 1200-1300 ккал, жира 10 г. сахар полностью исключен. Весь рацион поделен на 6 приемов пищи.

Результат - 7 кг за месяц.

Примерное меню:
Завтрак (на выбор): 1 яйцо, 50 г сыра, 50 г нежирного творога и чай или кофе с сахарозаменителем, 50 г черного хлеба.

Второй завтрак (на выбор): яблоко, банан, апельсин, грейпфрут.

Обед: 100 г нежирного мяса, приготовленного на гриле или отварного, 150 г отварного картофеля, 200 г салата из овощей,  минеральная вода, кофе или чай с сахарозаменителем.

Полдник: 100 г фруктов или овощей.

Первый ужин (на выбор): 100 г сыра, два яйца, 100 г нежирного мяса, 100 г нежирного йогурта и 50 г черного хлеба.

Второй ужин (на выбор): 50 г диетической колбасы, 50 г сыра, яйцо, 50 г нежирного творога и любой из фруктов: яблоко, апельсин или помидор.

{jcomments on}

10 «дополнительных» причин ожирения

Факты об ожирении

Почти всегда врачи обвиняют в эпидемии ожирения, поразившую Америку, две вещи: слишком много нездоровой пищи и слишком мало физической активности.Согласно результатам международной группы исследователей причинами ожирения является не только чрезмерное питание и малоподвижный образ жизни.Мы уделяем слишком много внимания "Большой двойке", утверждают Давид Элисон, доктор философии, директор Университета штата Алабама в Бирмингеме клинического научно-исследовательского центра питания и его коллеги.

Готовимся к родам: краткий курс для беременных

Готовимся к родам

Находясь в «интересном» положении, будущие мамочки заранее начинают готовиться к предстоящим родам. Какая бы ни была по счету беременность, она всегда остается актуальной темой для разговора всех будущих родителей. На многие интересующие вопросы ответит врач, у которого вы состоите на учете или же можно прочитать советы из соответствующей литературы.

×

Предупреждение

Ошибка при загрузке компонента: com_k2, Компонент не найден