Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Как восстановить фигуру после родов

Восстановление фигуры после родов — это весьма важный процесс, так как после вынашивания и появления на свет ребенка фигура становится далеко не самой привлекательной — вследствие смещения центра тяжести портится осанка, а из-за питания «за двоих» на ягодицах, бедрах и животе остаются лишние килограммы. Однако для целеустремленной девушки восстановление фигуры после родов не станет большой проблемой.

Итак, прежде всего, для коррекции фигуры после появления на свет малыша необходимо четко поставить цель — взвеситься и померить объем талии, бедер и груди, а после решить, на сколько килограммов и сантиметров хочется похудеть и поставить четкий срок для достижения данной цели. Нормальным считается похудение примерно на 1,5 — 3 килограмма в месяц, поэтому не стоит ставить себе слишком завышенных целей, так как это может негативно отразиться на мотивации.

После следует записать полученную информацию и завести дневник, в котором стоит отмечать изменения веса и объемов тела. А затем приступить к пересмотру питания. Но лучше выбрать не голодание и строгие, несбалансированные диеты, а правильное питание. То есть питаться кашами, нежирным мясом, овощами, фруктами и кисломолочными продуктами, а вот сладости и мучное лучше исключить.

Хорошо, если вы кормите ребенка грудью, так как на выработку молока организм тратит около 500 калорий в день, а правильное питание пойдет малышу только на пользу.

Также стоит добавить физическую активность, причем для этого совсем необязательно регулярно посещать спортзал — простые занятия с ребенком сжигают вполне достаточно калорий. К примеру, во время прогулок с коляской стоит больше ходить, а не сидеть на лавочке. Также можно чаще поднимать ребенка на руки, кружить его и так далее. А во время ежедневной уборки игрушек можно делать глубоки наклоны и приседать, что также хорошо скажется на фигуре.

Помимо этого, стоит каждое утро делать минимальную утреннюю разминку. Хорошо в этом помогут видео-уроки и занятия под бодрую музыку. При этом помните, что комплекс упражнений рекомендуется менять хотя бы раз в две-три недели, поскольку тело привыкает к одинаковой нагрузке и эффект снижается. Следует вышеперечисленным несложным рекомендациями и занимаясь регулярно и ежедневно, вы сможете достаточно быстро восстановиться после родов и вновь приобрести стройную, красивую и подтянутую фигуру. Еще больше рекомендаций вы найдете на http://fitneswoman.ru/mama/posle-rodov-pohudet/.


Добавить комментарий

Обращаем Ваше внимание, что в комментариях не допускаются оскорбления, нецензурные выражения. Спам не публикуется.

Такая привычная...мойка

Нержавеющие сплавы известны с древних времен. Традиционно им приписывали мистические свойства....


Короткое пальто летящего кроя

Нынче в моде контрастные сочетания поверхностей - мохнатых и зеркально-гладких, матовых и...


Шеллак: достоинства и недостатки

Весьма популярное до недавнего времени наращивание ногтей становиться менее востребованным, дамы...


Стильный черный пуловер спицами

Стильный черный пуловер, связанный спицами, порадует любую модницу. Такая модель прекрасно подойдет...


Как выбрать мебель для ванной комнаты

Ванная – это место, где каждый человек проводит достаточное количество времени ежедневно: утром,...


Что никогда нельзя говорить детям

Совершенных родителей не бывает Нередко родители склонны винить себя, когда дети «ведут себя не...


Блузон без рукавов

Возврат в вязаных изделиях к маленьким объемам 70-х годов. Блузон этой зимы действительно короткий,...