Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Как восстановить фигуру после родов

Восстановление фигуры после родов — это весьма важный процесс, так как после вынашивания и появления на свет ребенка фигура становится далеко не самой привлекательной — вследствие смещения центра тяжести портится осанка, а из-за питания «за двоих» на ягодицах, бедрах и животе остаются лишние килограммы. Однако для целеустремленной девушки восстановление фигуры после родов не станет большой проблемой.

Итак, прежде всего, для коррекции фигуры после появления на свет малыша необходимо четко поставить цель — взвеситься и померить объем талии, бедер и груди, а после решить, на сколько килограммов и сантиметров хочется похудеть и поставить четкий срок для достижения данной цели. Нормальным считается похудение примерно на 1,5 — 3 килограмма в месяц, поэтому не стоит ставить себе слишком завышенных целей, так как это может негативно отразиться на мотивации.

После следует записать полученную информацию и завести дневник, в котором стоит отмечать изменения веса и объемов тела. А затем приступить к пересмотру питания. Но лучше выбрать не голодание и строгие, несбалансированные диеты, а правильное питание. То есть питаться кашами, нежирным мясом, овощами, фруктами и кисломолочными продуктами, а вот сладости и мучное лучше исключить.

Хорошо, если вы кормите ребенка грудью, так как на выработку молока организм тратит около 500 калорий в день, а правильное питание пойдет малышу только на пользу.

Также стоит добавить физическую активность, причем для этого совсем необязательно регулярно посещать спортзал — простые занятия с ребенком сжигают вполне достаточно калорий. К примеру, во время прогулок с коляской стоит больше ходить, а не сидеть на лавочке. Также можно чаще поднимать ребенка на руки, кружить его и так далее. А во время ежедневной уборки игрушек можно делать глубоки наклоны и приседать, что также хорошо скажется на фигуре.

Помимо этого, стоит каждое утро делать минимальную утреннюю разминку. Хорошо в этом помогут видео-уроки и занятия под бодрую музыку. При этом помните, что комплекс упражнений рекомендуется менять хотя бы раз в две-три недели, поскольку тело привыкает к одинаковой нагрузке и эффект снижается. Следует вышеперечисленным несложным рекомендациями и занимаясь регулярно и ежедневно, вы сможете достаточно быстро восстановиться после родов и вновь приобрести стройную, красивую и подтянутую фигуру. Еще больше рекомендаций вы найдете на http://fitneswoman.ru/mama/posle-rodov-pohudet/.


Добавить комментарий

Обращаем Ваше внимание, что в комментариях не допускаются оскорбления, нецензурные выражения. Спам не публикуется.

Конструкторы Лего: что сегодня привлекает внимание детей?

Выбор игрушек для детей – довольно непростая задача. Взрослым в данном случае нужно обязательно...


Как бороться с выпадением волос

С проблемой выпадения волос знакома чуть ли не каждая женщина, редким «везунчиком» можно назвать...


Как выращивать пионы

Пион - удивительно жизнестойкое растение. Он растет на всей территории России, за исключением...


Кухонные помощники

Каких только блюд не приготовить с помощью обычной мясорубки! Обычно, основываясь на названии этого...


Пути к совершенству

Стремление к самосовершенствованию присуще каждому человеку, однако путь к совершенству у каждого...


Новая сказка, билеты в Большой театр

С началом осеннего сезона многие театралы  спешат узнать о новых премьерах этой осени, покупают...


Инфекционные заболевания у детей

Инфекции дыхательных путей В детстве у многих болят уши: летом — из-за инфекций, подхваченных при...