Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

термобелье

Приход зимы – совсем не повод терять спортивную форму, набранную за лето. Для занятий спортом совершенно не нужно оставаться без свежего воздуха и посещать спортзалы. Надо только научиться правильно одеваться.

Зимой лучше всего одевать термобелье, которое, кроме того, что будет согревать, будет выполнять ещё одну важную функцию: обеспечивать поддержку мышцам. А это очень важно, поскольку в любых агрессивных погодных условиях повышаются шансы повредить мышцы.

Следующие слои одежды будут зависеть от цели занятий и от предполагаемой нагрузки.

Для лёгкой и средней нагрузки

Прогулки – это нагрузка лёгкой интенсивности, но чтобы повысить её эффективность, нужно делать её достаточно продолжительной. Из расчёта, что двигаться придётся долго, но не слишком активно, одеваться лучше тепло. При нагрузках низкой интенсивности вполне подойдёт и обычная удобная обувь и одежда.

Если нагрузка будет средней интенсивности, то можно одеваться немного менее тепло, чем для прогулки.

Одежда для интенсивных занятий

Если ожидается нагрузка высокой интенсивности, она, как правило, бывает непродолжительной. Поэтому даже при сильном морозе одеться нужно совсем легко: вполне достаточно будет термобелья и ветрозащитного костюма. Одежда для активных занятий на улице зимой должна исключать сильное потоотделение и перегрев. Нужно учесть, что нагрузка постоянно должна быть высокой, иначе может наступить переохлаждение.

Если в процессе нагрузок предполагается перерыв, его лучше провести в тёплом помещении или же придётся дополнительно одевать тёплую одежду.

Отличие спортивной одежды

Серьёзным спортсменам необходимо приобрести специальную зимнюю экипировку, поскольку повседневная одежда совершенно не подходит для занятий спортом. Спортивная одежда имеет определённый крой. Она бывает «излишне» свободной, чтобы создавать воздушную прослойку и не мешать движениям, или же плотно прилегающей к телу, но не сковывающей движения.

Ткани, из которых шьют спортивную одежду, имеют особые свойства теплообмена.

Обычная одежда при занятиях спортом создаёт чувство неудобства и даже может быть опасной для здоровья.

Спортивная обувь

За исключением ботинок для сноуборда, горнолыжных ботинок и коньков, спортивная обувь не имеет утепляющего слоя, поэтому нужно позаботиться о дополнительной паре тёплых носков. Когда человек тепло одет, а ноги мёрзнут, сильно увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему.


Добавить комментарий

Обращаем Ваше внимание, что в комментариях не допускаются оскорбления, нецензурные выражения. Спам не публикуется.

Как научить ребенка владеть столовыми приборами?

Какое счастье для мамы — видеть, как её малыш ест сам. И если детская посуда в вашем...


Ценные секреты о том, как правильно хвалить ребенка

Как правильно похвалить ребенка? Стоит ли говорить ему, что он «молодец»? А может быть, стоит...


Пуловер без рукавов

Размеры: (38/40) 42/44 (46/48) 50(52) Потребуется: пряжа: 250 (250) 275 г натурального цвета; по...


Зразы с овощным гарниром

Любишь мясо, но тебе надоели обычные отбивные? Попробуй приготовить куриное филе с фаршем из зелени...


Только вода утоляет жажду

Взрослые люди ежедневно теряют свыше двух литров воды через кожу, дыхание, мочу и стул, поэтому для...


Хронический гастрит. Симптомы, лечение, профилактика

Хронический гастрит – это заболевание желудка воспалительного характера, поражающее слизистую...


Болезнь Бехтерева

Болезнь Бехтерева - воспалительное заболевание суставов хронического характера, при котором болевые...