Рейтинг:  3 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Берлинская диета

Эта диета была разработана немецкими диетологами специально для тех, кто желает похудеть быстро и без ущерба для здоровья. Берлинская диета - это целая система здорового питания станет, которая станет настоящей палочкой-выручалочкой, ведь новогодние праздники уже не за горами.

День первый

Завтрак: чай или кофе, кусочек зернового хлеба с отрубями (можно с тонким слоем сливочного масла), 1 яблоко, 1 вареное яйцо.

Обед: 150 г отварной телятины или курятины, 300 г овощей на пару, 2 отварные картофелины, стакан кефира.

Ужин: 2 кусочка хлеба с отрубями, 150 г ветчины или отварной говядины, маринованный огурчик.

Поздний ужин: сок.

День второй

Завтрак: чай или кофе, 2 куска зернового хлеба с маслом и 1 ст. л. мёда.

Обед: 2 куска обжаренной печёнки, 100 г салата «Оливье» (без мяса и кол-басы), яблоко.

Ужин: 250 г обезжиренного творога, 2 куска хлеба с отрубями, 150 г овощей, банан.

Поздний ужин: апельсин.

День третий

Завтрак: чай или кофе, кусок зернового хлеба с маслом и 50 г сыра фета, вареное яйцо.

Обед: 150 г отварной телятины или курятины, 100 — 150 г отварного риса, 300 г салата из овощей с раст. маслом, апельсин.

Ужин: чай или кофе, кусок зернового хлеба с отрубями, кусок варёной колбасы.

Поздний ужин: 1 ст. воды.

День четвёртый

Завтрак: чай или кофе, сухой завтрак с молоком, 2 киви.

Обед: 100 г рыбы (тунец или лосось), 300 г отварной цветной капусты, помидор, яблоко.

Ужин: кусочек зернового хлеба с отрубями, 50 г брынзы или феты, чай.

Поздний ужин: стакан воды.

День пятый

Завтрак: чай или кофе, булочка с мёдом, апельсин.

Обед: 150 г отварной телятины или курятины, 100 г салата «Оливье» (без мяса и колбасы), стакан кефира.

Ужин: чашка чая, яблочный пирог.

Поздний ужин: банан.

День шестой

Завтрак: чай или кофе, кусочек зернового хлеба с маслом, 2 варёных яйца.

Обед: 250 г отварной телятины, 2 отварные картофелины, 200 г овощного салата, бокал сухого вина.

Ужин: 100 г лечо или тушёного болгарского перца, 2 куска зернового хлеба, кусок вареной колбасы.

Поздний ужин: апельсин.

День седьмой

Завтрак: чай или кофе, 2 кусочка зернового хлеба с маслом и столовой ложкой мёда.

Обед: 1/2 курицы гриль, 150 г овощного салата, персик, чай или кофе.

Ужин: 2 кусочка зернового хлеба, 50 г брынзы или феты.

Поздний ужин: свежий огурец.

День восьмой

Завтрак: чай или кофе, 2 кусочка зернового хлеба и столовая ложка мёда.

Обед: котлета на пару, 300 г овощей, тушенных на пару, 2 отварные картофелины.

Ужин: 250 г обезжиренного творога, 2 кусочка хлеба с отрубями, 150 г любых овощей, чай.

Поздний ужин: апельсин.

День девятый

Завтрак: чай или кофе, кусочек зернового хлеб, кусок колбасы, варёное яйцо.

Обед: 2 молочные сосиски,2 отварные картофелины, яблоко.

Ужин: 2 кусочка хлеба с отрубями, 100 г ветчины или отварной говядины, свежий огурец.

Поздний ужин: сок.

День десятый

Завтрак: чай или кофе, кусочек зернового хлеба, 50 г феты или брынзы, яблоко.

Обед: 150 г отварной телятины или курятины, 150 г макаронных изделий, 300 г овощного салата.

Ужин: 2 кусочка хлеба с отрубями, кусок варёной колбасы, яйцо, чай или кофе.

Поздний ужин: стакан воды.

Противопоказаний к берлинской диете не выявлено. Если строго соблюдать все предписания, то за 10 дней вы скинете в среднем до 5 кг.


Добавить комментарий

Обращаем Ваше внимание, что в комментариях не допускаются оскорбления, нецензурные выражения. Спам не публикуется.

Выкройка-основа. Часть третья - выкройка рукава

Это третья часть цикла статей, посвященных технологии построения выкройки на типовую женскую...


Как разнообразить свою жизнь

Пожалуй, в жизни каждой женщины наступает моменты, когда начинает казаться, что жизнь становится...


Самые полезные продукты для кожи

Внешний вид кожи зависит скорее от образа жизни, чем от стоимости омолаживающего крема на полке в...


Гуакамоле с оливками

Для приготовления потребуются: 2 плода авокадо,6 томатов черри,1 стакан оливок,2 луковицы, 2-3...


Резные фигуры в наружной рекламе и дизайне интерьера квартир

Основная задача наружной рекламы — привлекать внимание пешеходов и автомобилистов к информации, и...


Гипсовый декор своими руками

Классика, барокко, модерн, ампир – все эти и многие другие стили интерьера требуют наличия особого...


Отличия и особенности автомобильной акустики

Помимо своего назначения, системы акустики подразделяются также и по структурным особенностям....