Рейтинг:  4 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда не активна
 

Такая долгосрочная диета рассчитана на длительное время - месяц-два. Обеспечивает организм необходимыми веществами, и дает стойкий эффект похудения. Такую диету хорошо использовать, когда нужно, например, похудеть после родов. В первую неделю процесс снижения веса идет заметно, вторая неделя характеризуется замедлением темпа снижения веса. Основной эффект похудения достигается на третьей неделе.

Долгосрочная диета эффективна и позволяет добиться стойкого результата без вреда здоровью. Потеря веса за 1 месяц гарантированно 10 кг, при наличии лишнего веса.

Завтрак (9.00). Овсяная или гречневая каша, чай (кофе) без сахара.

Второй завтрак (11.00). Любой фрукт (кроме винограда и бананов) и зеленый чай.

Обед (13.00). Запеченая без соли рыба или нежирное мясо (200 г), салат из тушеных или свежих овощей (капуста, морковь, лук, свекла). Можно добавить к обеду одну маленькую вареную картофелину или 100 г вареного риса. Чай, кофе.

Полдник (16.00). 100 г кефира или обезжиренного молока и 1 маленьких тост ржаного хлеба (50 г).

Ужин (18.00-19.00). Творог обезжиренный (100 г) и 100 кефира. Или овощной салат (200 г).

Второй ужин (20.00). Витаминный чай с 1 ч.л. меда.

А вот быстрых результатов позволит достичь гречневая диета.


Добавить комментарий

Обращаем Ваше внимание, что в комментариях не допускаются оскорбления, нецензурные выражения. Спам не публикуется.

Листья зеленого салата - это вкусно и полезно

Если нужно приготовить что-то особенное, а времени мало, выручают листовые салаты и оригинальные...


Браслет из бисера «Павлин»

Для изготовления этого браслета вам потребуются: -5 плоских камней голубого, зеленого или синего...


Как стать хорошим парикмахером

С детства девочки стригут волосы и делают прически своим любимым куклам, надеясь в будущем освоить...


Двойка цвета манго

Эти комплекты не только шикарны и модны, не только хороши по отдельности, но и предполагают...


Блюда из макарон

Средиземноморская лазанья со шпинатом и тонкой прослойкой сочного мяса Время приготовления: 40...


Путешествие в рай

В руках профессионального массажиста клиент способен совершить настоящее путешествие в страну...


Ваш первый сноуборд

В последнее время сноубординг стремительно набирает популярность. С каждым годом растет число его...