Красота по-пражски

Низкоуглеводная диета, обладающая достаточным количеством белков и минеральных веществ.
Суточное потребление — 1200-1300 ккал, жира 10 г. сахар полностью исключен. Весь рацион поделен на 6 приемов пищи.

Результат — 7 кг за месяц.

Примерное меню:
Завтрак (на выбор): 1 яйцо, 50 г сыра, 50 г нежирного творога и чай или кофе с сахарозаменителем, 50 г черного хлеба.

Второй завтрак (на выбор): яблоко, банан, апельсин, грейпфрут.

Обед: 100 г нежирного мяса, приготовленного на гриле или отварного, 150 г отварного картофеля, 200 г салата из овощей,  минеральная вода, кофе или чай с сахарозаменителем.

Полдник: 100 г фруктов или овощей.

Первый ужин (на выбор): 100 г сыра, два яйца, 100 г нежирного мяса, 100 г нежирного йогурта и 50 г черного хлеба.

Второй ужин (на выбор): 50 г диетической колбасы, 50 г сыра, яйцо, 50 г нежирного творога и любой из фруктов: яблоко, апельсин или помидор.

Related Post

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *