К выбору диеты стоит подходить очень осторожно. Стоит помнить, что любая быстрая диета приносит кратковременный результат. Как правило, эффективность любой краткосрочной диеты идет за счет вывода жидкости из организма.

Но иногда, перед каким-либо событием, требуется привести себя в форму, или просто почистить организм. В этом случае диеты- разгрузочные дни, как раз то, что нужно.

Диета – зеленый микс

Диета состоит из недорого и несложного рациона, позволяет быстро достичь нужных результатов.

Рацион диеты:

1) Без ограничений можно употреблять зеленые овощи.

2) Нельзя употреблять сладкие фрукты (бананы, сладкие яблоки, виноград и т.п.).

3) Перед едой пить около 200 г минеральной воды (негазированной).

4) Употреблять обезжиренные молочные продукты.

Примерное меню на день:

Завтрак: творог (100-130 г), сухарик, 1 ч.л. меда, чай или кофе (без сахара).

2 завтрак: 1 фрукт и салат из зеленых овощей.

Обед: овощной суп, отварное мясо (100-120 г) с салатом из зеленых овощей.

Полдник: 1 тост, салат из овощей, заправленных 1 ч.л растительного масла.

Ужин: 1 фрукт и 100 г йогурта или кефира.

Результат: похудение на 1,5 -3 кг за неделю.

Очищающая диета

Эта диета не только позволит сбросить несколько лишних килограмм, но и очистить кожу лица.

В основе очищающей диеты – употребление продуктов с бифидобактериями. К таким продуктам относятся биокефир, бифидок и .т.п. Бифидопродукт выпивается 3 раза в день по 100 г.

Кроме этого в рацион включены любые крупы – греча, овсянка, рис. В сутки можно употребить не более 100 г крупы, а также 300 г белка (любое нежирное мясо) и 300 г овощей.

Разрешается также в сутки не более 500 г фруктов с витамином С.

Результат: похудение на 5-7 кг за месяц.

Вегетарианская диета

Цель диеты – очищение организма после зимы.

На завтрак выпивается чай из настоя шиповника. Можно добавить чайную ложку меда. Шиповниковый настой можно заменить компотом из сухофруктов.

Обед (на выбор):

– морковный салат со свеклой, лимонным соком и растительным маслом, тушеные овощи, тостик черного хлеба;

– микс из листьев зеленого салата со свеклой с лимонным соком, каша (пшенная);

– морковный салат, суп из овощей;

– рис отварной с квашеной капустой.

Полдник: травяной чай с сухофруктами.

Ужин (на выбор):

– овощной салат, суп из чечевицы или орехи;

– овощи тушеные, заправленные растительным маслом.

Результат: похудение на 2-3 кг за неделю.