Рейтинг:  3 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Диета на основе углеводного чередования позволяет ускорить обменные процессы без привязки к подсчетам калорийности продуктов. Можно использовать ту же берлинскую диету, но в несколько другом варианте.

Суть диеты в том, что 2-х месячный цикл делится на 4-х дневные промежуткиРезультат - до 10 кг за 2 месяца.

Первые два дня - низкоуглеводные (3-4 г белка и 0,5 г углеводов на 1 кг массы), 3-й день - высокоуглеводный (5-6 г углеводов и 1-1,5 г белков на 1 кг массы), 4 день - умеренный (2-3 г углеводов и 2-2,5 г белков на 1 кг массы).

Примерное меню

Первый и второй дни (низкоуглеводные)

Завтрак. Салат из некрахмалистых овощей с 1 ч.л. растительного масла, 2 яйца, 100 г обезжиренного творога.

Обед. Куриная грудка или кусок говядины (150 г), тушеные овощи или чашка фасоли.

Ужин. 2 куска отварной рыбы, салат из некрахмалистых овощей с 1 ч.л. растительного масла.

Третий день (высокоуглеводный)

Завтрак. 1 чашка овсяных хлопьев с изюмом, кусок цельнозернового хлеба.

Обед. 1 порция коричневого риса, половина куриной грудки, салат.

Ужин. 1 порция макарон  из муки твердых сортов с обезжиренным соусом.

Четвертый день (умеренно углеводный)

Завтрак. 150 г обезжиренного творога, 1 чашка овсяных хлопьев с изюмом.

Обед. Овощной салат, порция коричневого риса, 1 куриная грудка.

Ужин. Овощной салат с рыбой, 3 куска хлеба грубого помола.

 


Добавить комментарий

Обращаем Ваше внимание, что в комментариях не допускаются оскорбления, нецензурные выражения. Спам не публикуется.

Урок 2. Изнаночные петли. Скрещенные петли

Изнаночные петли и способы их вывязывания. Расчет для симметрии узора. Скрещенные петли и их...


Вязание - это искусство

Люди начали вязать еще тысячи лет назад. Археологами найдены вещи, сплетенные из нитей, которые...


Парикмахерские принадлежности

Парикмахерские принадлежности - это не предметы первой необходимости. Они являются, скорее,...


Как разнообразить отделку книг

Книги украшали с древнейших времен. Когда-то каждая книга ценилась очень высоко, переписывали их от...


Дружба и любовь в юношеском возрасте

В жизни молодых людей дружба играет большую роль. Круг друзей представляет собой, так сказать,...


Правильная форма бровей

Долгое время на Руси о красоте женщины судили по форме и цвету ее бровей. К слову «красавица»...


Cкраб для кожи лица – ключ к её здоровью и молодости

Для того чтобы впустить в свою жизнь что-то новое, нужно сначала приготовить для него достойное...