Профессиональным тренерам и фитнес-инструкторам хорошо знакома категория людей, которые способны придумать в оправдание своих неудач на спортивном поприще какие угодно аргументы. Подобного рода «спортсмены» умело генерируют и огромное количество так называемых фитнес-мифов, которыми в последствии руководствуются незадачливые новички. Попробуем разоблачить самые популярные из них.

Спорт — это все, что нужно для похудения.

Фитнес часто воспринимается нашими согражданами как своеобразная панацея от избыточного веса. Руководствуемые этим убеждением, многие ожидают снижения веса уже после первых тренировках. Такие спортсмены бывают крайне усердными в выполнении упражнений, замещая таким образом собственную неумеренность в гастрономическом отношении. Необходимо четко осознавать, что фитнес, как и любая физическая нагрузка, является лишь составляющей комплексного процесса, направленного на нормализацию веса человека.

Больше упражнений — больше эффекта

«Я должен сделать как можно больше подходов!» — очень часто именно так думают новички в спортивных залах. Этот миф ведет к тому, что неопытный спортсмен работает на пределе своих возможностей, выкладываясь на 200 %, и рискуя нанести собственному здоровью непоправимый урон. Помните, что результат тренировок, будь то аэробика или силовой тренинг, зависит не от количества, а от качества выполнения упражнения.

Силовые тренировки — исключительно мужской удел
Барышни очень часто смотря свысока на тренажерный зал. В умах наших соотечественниц необычайно силен стереотип, касающийся того, что силовые упражнения ведут к формированию фигуры по мужскому типу. От мужеподобности не спасет никакая женская одежда, думают они, и не включают в свои программы комплексной работы над мышцами. Спешим уверить прекрасных дам, накачать «мужские» мышцы без употребления специальных добавок вам не удастся: количество тестостерона в теле женщины попросту не позволит вам этого сделать. «Мягкие» тренировки в тренажерном зале, напротив, ускорят процесс создания идеальных женственных форм.

Универсальность программ

Мифы из этой категории особенно сильны в женском сообществе. Читая отзывы на многочисленных форумах, дамы зачастую принимают решение о занятиях по той или иной программе без учета личных особенностей организма. Приступать к активным тренировкам следует только после подробной беседы с опытным инструктором и консультаций с врачом.