До чего же всем нам хочется чувствовать себя сильными, бодрыми, здоровыми! Однако у кого-то «барахлит» сердце, хотя, слава Богу, на печень обижаться не приходится, кто-то жалуется на почки, зато обладает отменным пищеварением… Но вот зубами «маются» практически все.

Назойливая телереклама запугивает нас кариесом – самым распространенным зубным недугом, но в то же время предлагает для его профилактики такое количество средств, что впору совсем запутаться: то ли бежать покупать «Аква-фреш» – тройную защиту для всей семьи, то ли гоняться за «Колгейт-тотал», который лечит зубы даже пока мы спим…

В то же время не оставляет некая «задняя мысль», что вряд ли какая-либо зубная паста может так вот сразу побороть коварный кариес. И тревога обоснованна: с этим кариесом не так-то все просто!

Здоровые зубы – правило первое: меньше сладостей!

Начнем хотя бы с происхождения этой «популярной» болезни. Что такое кариес? Стоматологи определяют его как «размягчение твердых тканей зубов». Но почему твердые ткани вдруг начинают размягчаться?

Всем известно (а кто не знал, того успела просветить все та же реклама), что после еды во рту нарушается кислотно-щелочной баланс: остатки пищи, задерживаясь между зубами и в деснах, становятся благоприятной питательной средой для развития бактерий, которые и способствуют развитию заболевания. Наблюдения ученых показали, что более всего «по вкусу» этим бактериям сахар, сладости, молочные продукты.

Лучше также избавиться от вредной привычки есть сладкое на ночь и между приемами пищи: поскольку оно состоит из липких и вязких веществ, то довольно долго задерживается во рту (стоит нам полакомиться пирожным или конфетой, как повышенная концентрация сахара будет сохраняться во рту в течение 20-40 минут). Если вы это правило нарушили, обязательно почистите зубы либо прополощите рот.

Здоровые зубы – правило второе: сбалансированное питание

Еще одна причина, способствующая развитию кариеса, — перенесенная болезнь, ослабленный иммунитет, упадок сил. Общее состояние организма немедленно сказывается на состоянии всех наших органов, от волос до зубов. Сбалансированное, правильное питание, как ни банально звучит, а это заллог здоровья и профилактика заболеваний, в том числе и многих женских, таких как болезнь щитовидной железы, остеопороза у женщин и многих других.

Нарушен обмен веществ, упала сопротивляемость зловредным бактериям — они буквально «набрасываются» на эмаль, разрушая зубы.

К нарушению обмена может привести не только болезнь, чаще всего его вызывает просто неправильное — несбалансированное питание.

А поскольку зубы у нас закладываются уже на пятом месяце внутриутробной жизни, можно сказать, еще до рождения, то понятно, что любые погрешности в питании беременной женщины обязательно скажутся на состоянии молочных, а затем и постоянных зубов ребенка.

Поэтому во время вынашивания и кормления малыша необходимо получать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных солей (особенно кальция и фосфора), микроэлементов.

По данным специалистов, будущим мамам требуется в день 1,5 грамма кальция, 2,5 -фосфора, 3 миллиграмма фтора, 2,5 мг -витамина B, причем потребность в этих веществах особенно возрастает с пятого месяца беременности.

Все эти элементы содержатся в свекле, капусте, орехах, морской капусте, мясе криля, морской рыбе, а вот кальцием особенно богаты молоко, мясо, кефир, яйца, горох, фасоль. Особое место отводится витаминам. Известно, что задолго до проявления недуга в тканях зуба резко падает содержание аскорбиновой кислоты. В то же время у детей, которые получали в достатке витамины С и Д, отмечено значительное снижение кариеса.

Здоровые зубы – правило третье: Овощи и фрукты…побольше, пожестче…

А кстати, в каком виде вы предпочитаете есть овощи? Салаты из тертой морковки или свеклы? Яблоки, нарезанные на дольки?

Возможно, и горбушке хлеба предпочитаете мякиш, а из мяса чаще делаете котлеты? Тогда диагноз ясен: стоматологи называют его «жевательная леность».

Среди таких «ленивцев» 62,5% страдают кариесом. Ведь жесткие продукты обладают очищающими свойствами.

Яблоки, репу, морковь, огурцы хорошо есть «на десерт», завершая ими завтрак, обед и ужин, причем разжевывать их надо как можно активнее. При этом лучше усваиваются питательные вещества, улучшается пищеварение, проходят необходимую тренировку зубы, десны, челюсти.

Здоровые зубы – правило четвертое: чем вкуснее еда, тем лучше для зубов!

Слюнки текут.. При виде аппетитного блюда у нас действительно увеличивается слюноотделение и, оказывается, это очень хорошо и полезно, так как слюна также является очищающим и промывающим средством.

Работу слюнных желез активизирует грубая волокнистая пища, особенно кислая (к примеру, квашеная капуста), богатая органическими кислотами.

Если вы ощущаете сухость во рту, стоит обратиться к народной медицине: настой листьев мать-и-мачехи, термопсиса, девясила стимулирует слюноотделение.

Пропорции такие: 15 г мать-и-мачехи или девясила, один грамм термопсиса на стакан воды. Завариваете кипятком, настаиваете на водяной бане 1/4часа, охлаждаете, процеживаете. Пьете 3 раза в день по четверти стакана. Курс длится 3 месяца раз в год.

Здоровые зубы – правило пятое: правильно чистим зубы и к врачу

Нельзя не упомянуть еще об одном элементе, который необходим для «здоровья» зубов, – это фтор. Мы получаем его в основном с питьевой водой.

Ученые утверждают, что кариес начинает «расцветать», когда концентрация фтора в воде падает ниже 0,3 миллиграмма.

По всем вопросам, а также для профилактики стоит посещать стоматолога, который даст нужные рекомендации.

Как и чем чистить зубы?

Для начала устроим себе небольшой экзамен.

Возьмите обыкновенный йод, разведите его пополам с водой, смочите в растворе ватный тампон и проведите по передним зубам – верхним и нижним. Если зубы полностью окрасились в интенсивный желтый цвет – вы явно нерегулярно следите за ними.

Пожелтела только четверть зуба – вы чистите их неумело.

Зубы остались белыми – принимайте поздравления! Чистить зубы необходимо два раза в день: утром после завтрака и вечером перед сном, при этом тщательно прочищая каждый зуб не менее десяти раз.

Вся процедура должна занять у вас три — пять минут.

Несколько слов о зубной щетке.

Существует множество ее разновидностей, какую выбрать? Это вопрос индивидуальный. При нормальном состоянии зубов лучше использовать щетки средней жесткости и мягкие, их гибкие щетинки хорошо очищают десны, не травмируя их.

При незначительном поражении кариесом подойдет щетка средней жесткости, с головкой, захватывающей 3-4 зуба. При значительном кариесе и других дефектах зубов лучше пользоваться мягкой щеткой с головкой, захватывающей не более трех зубов.

Если зубы сильно деформированы, пользуйтесь щеткой с укороченной головкой, жесткость ес подберет стоматолог в зависимости от состояния эмали.

Длина головки щетки для детей должна быть 18-25 мм, а ширина — 7-9 мм; для взрослых — соответственно 23-30 и 7,5-11 мм. Самым удобным расположением пучков-щетинок считается, когда они выстроены четырьмя параллельными рядами в 2-2,5 мм друг от друга.

Более густая и плотная посадка помешает полоскам проникнуть между зубами и деснами.

Щетку нужно содержать в чистоте — это аксиома.

После использования ее следует промыть под струей воды и поставить сохнуть в стакан головкой кверху, ни в коем случае не запрятывая во всевозможные футляры.

Реальный срок службы щетины — от одного до четырех месяцев, щетку надо менять каждые 1-3 месяца.

Что касается зубных паст, то не слишком верьте рекламным обещаниям и чуда от них не ждите. Они не спасут вас ни от воспалительного процесса, ни от образования зубного камня, ни от кариеса, ни от пародонтальных заболеваний. Их задача узкая – гигиена.