Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Нормальная работа кишечника

Нормальная работа кишечника - важное условие хорошего самочувствия для любого человека. Тем не менее, в современных городских условиях очень сложно поддерживать правильный режим питания, из-за чего многие люди, независимо от пола и возраста, страдают от запоров разной степени тяжести.

Если опорожнение кишечника становится нестабильным и все чаще вызывает у человека затруднения, вынуждая принимать слабительные препараты, стоит задуматься о том, как избавиться от запора при помощи диеты. Постоянное употребление слабительных препаратов не является выходом из данной ситуации. Медики отмечают, что любые слабительные, включая медикаментозные препараты и народные средства, вызывают привыкание. Постепенно организм вообще теряет способность функционировать без них. Именно поэтому для лечения необходимо сначала выявить причины запоров, после чего нормализовать режим питания и изменить привычки, касающиеся образа жизни.

Причины эти могут быть различными. Если не рассматривать серьезные заболевания, которые могут вызвать запор в качестве побочного эффекта, то чаще всего нарушения стула у взрослых людей связаны с неправильным питанием, малоподвижным образом жизни и сидячей работой, резкой сменой климатических условий и привычек питания, стрессовыми ситуациями, отсутствием достаточного количества жидкости. Многие врачи советуют для улучшения моторики кишечника ежедневно выполнять простые физические упражнения. Обычная гимнастика поможет улучшить работу ЖКТ и избежать задержки стула.

Также очень важно оптимизировать свой рацион и пересмотреть привычки питания. В рацион должны входить следующие продукты:

- Нежирное мясо, рыба, птица.
- Овощи и фрукты, богатые сырой клетчаткой, "запускающей" процессы перистальтики.
- Черный цельнозерновой или отрубной хлеб.
- Пшеничные отруби.
- Овсяная, перловая, гречневая, ячневая, кукурузная крупа.
- Кисломолочные продукты: творог, кефир, ряженка, ацидофилин, сыворотка.
- Мед.
- Зеленый чай.

Также стоит свести к минимуму потребление продуктов, способствующих задержке стула и нарушающих моторику кишечника. Избегайте употребления жареных и жирных блюд, острого, соленого, пряного, копченостей и маринадов. Крепкий кофе и чай - напитки, которые также влияют при частом употреблении на ухудшение стула. Избегайте фаст-фуда, перекусов бутербродами. Пейте достаточно воды: взрослому человеку необходимо не менее полутора литров воды в сутки. Вот интересная статья lechenie-gemorroja.com про причины запоров поможет составить сбалансированный рацион питания и избежать возникновения запоров в дальнейшем.


Добавить комментарий

Обращаем Ваше внимание, что в комментариях не допускаются оскорбления, нецензурные выражения. Спам не публикуется.

Мода на свадебные прически

Лучшие свадебные прически 2011 являются неотъемлемым элементом образа невесты, в связи с этим...


Как выбрать кулер для офиса

Трудоспособность и активность людей зависит от окружающих условий. Именно поэтому хорошие...


Рисование – искусство для всех

Практически все девушки – творческие личности от природы. На протяжении многих веков женщины...


Как сделать заказ авиабилетов онлайн

Первый раз сталкиваетесь с необходимостью покупки авиабилета, или для вас это стало уже привычным?...


Жакет и топ цвета хаки

Размеры: 36/38 (40/42) Вам потребуется:для жакета 450 (500) г,для топа 300 (350) г пряжи цвета...


Ботокс и Диспорт: сходства и различия

В борьбе за молодость и красоту многие прибегают к самым разнообразным способам: покупают широко...


Этнический браслет своими руками

Легкий и изящный восточный браслет из бусин и цепочек, звенящий и воздушный - то, что нужно для...