Соблюдение режима сна очень важно не только для ребенка, но и для всей семьи. Правильный сон помогает малышу просыпаться бодрым, меньше капризничать в часы бодрствования, а маме достаточно отдыхать и сохранять силы для всей семьи. На сайте https://sonmalysha.ru/glavnaya можно найти много советов по правильной организации отдыха ребенка, а также получить чек-лист «Комфорт и сон», который поможет оптимизировать внешние условия и упростить засыпание малыша.

На что обратить внимание при обеспечении комфортного сна детей

• Температура в помещении.  Оптимальным показателем является – 21 – 22 градуса по Цельсию.
• Приток свежего воздуха. Необходимо периодически проветривать детскую комнату и весь дом полностью не зависимо от времени года и температуры за окном. Важно при проветривании избегать сквозняков и попадания потока холодного воздуха на ребенка.
• Отсутствие посторонних звуков. Это не значит, что во время сна малыша вся семья должна ходить на цыпочках и не разговаривать. Можно создать так называемый “белый шум”, который помогает ребенку не замечать другие звуки. В качестве белого шума может быть звук вентилятора, пылесоса, фена или специально записанные на CD звуки.
• Удобная и комфортная одежда. Для сна лучше всего выбрать просторные пижамы из натуральных тканей. Для каждого времени года лучше всего выбрать свой комплект, что бы ребенку было комфортно при любой температуре.
• Удобная кровать и качественные постельные принадлежности. Важно правильно выбрать матрас и подушку для малыша, в соответствии с его возрастом, весом и другими параметрами. Постельное белье также надо выбирать внимательно и вдумчиво. Лучше всего отдать предпочтение качественным комплектам из натуральных материалов, имеющим красивую детскую расцветку.
• Вечерние ритуалы. Купания в теплой воде с успокаивающими травами способствует более быстрому засыпанию и крепкому сну. Также перед сном можно почитать ребенку сказку, спеть колыбельные песни, включить легкую спокойную музыку.
• Ночные кормления. После 6 месяцев постарайтесь сократить их количество, это поможет сделать сон более крепким и долгим.