Внезапно почувствовали боль? Попробуйте избавиться от нее при помощи точечного массажа. Вы убедитесь, что он приносит облегчение. Этот метод проверен веками!

Старайтесь точно определить точки, которые нужно массировать. Эти места обычно самые теплые. Некоторые из них легче почувствовать, если закрыть глаза.

А купрессура, которую еще принято называть точечным массажем, или безыгольной акупунктурой, — легкий в применении метод лечения. Вы можете научиться ему самостоятельно, причем в любое удобное для вас время: на работе, в домашних условиях и даже на прогулке.

Важно то, что акупрессура не вызывает побочных эффектов. Если вы хотите убедиться в том, что точечный массаж действительно эффективен, для начала стоит освоить базовые принципы традиционной китайской медицины.

Энергия и гармония

Точечный массаж зародился в древности. Тогда врачи рассматривали человеческий организм не как нечто замкнутое в себе, а как сложную систему, тесно связанную с окружающей природой. Считалось, что при заболевании в болезненный процесс неизбежно вовлекается весь организм и что при изменении функции и деятельности одного органа обязательно изменяется функция других органов и систем.

Китайские врачи считают, что в каждом из нас течет энергия ци, которая состоит из двух сил — женской инь и мужской ян.

У здорового человека обе силы взаимно дополняются, оставаясь в полной гармонии и равновесии. Энергия ци кружит в организме по шести энергетическим каналам — меридианам, которые симметрично располагаются в левой и правой частях тела.

У каждого из них есть свое название, идущее от органа, с которым он связан. Каждый из каналов включает определенное количество точек. Воздействуя на них, мы можем влиять на отдельные органы.

Как массировать

Акупрессурные точки можно массировать подушечками большого, указательного или среднего пальца. Пока вы только учитесь, легче всего использовать технику кругового массажа. Когда найдете точку, нажмите на нее пальцем и делайте небольшие интенсивные круговые движения, не отрывая палец от кожи. Сначала по часовой стрелке, затем — в обратную сторону. Можно массировать точки, просто нажимая на них.

Затылок и шея

Боли, вызванные мышечным напряжением

Когда околошейные мышцы ослаблены, нас беспокоят боли в затылке и шее. Причина — недостаток физической активности. Слишком слабые мышцы не обеспечивают достаточной опоры для шейного отдела позвоночника, поэтому появляются боли. Также боль может быть вызвана многочасовым напряжением мышц задней части шеи. Так происходит, когда мы слишком долго наклоняемся над книгой или всматриваемся в монитор. Не стоит забывать, что боли в задней части шеи могут появляться и в результате переохлаждения, пребывания на сквозняке или из-за неудобной позы во время сна.

1. Напряженные мышцы шеи

Наклоните голову немного вперед и найдите точки, расположенные на затылке в углублениях по обе стороны шейного отдела позвоночника. Около минуты массируйте их подушечками пальцев, делая круговые движения.

2. Переутомленные мышцы шеи

Наклоните голову вперед. Нужная точка находится ниже седьмого позвонка, его легко найти — он выступает больше других. Массируйте точку указательным и средним пальцами в течение 1 минуты.

Ухо

Боль и заложенность из-за инфекции или если летите на самолете.

Не всегда причина мучений — инфекция, локализовавшаяся в самом ухе. Иногда боль отдается в ухе, а на самом деле причина в воспалении горла, гортани или заболевании шейного отдела позвоночника. Боль в ухе даже может быть вызвана воспалением или раздражением десен (если режется, например, зуб мудрости). Другие причины боли — пребывание в шумном окружении или путешествие на самолете. Боль возникает из-за того, что мы слушаем слишком громкую музыку через наушники. А в случае с самолетом уши закладывает из-за изменения давления во время посадки.

3. Боль в ухе

Для того чтобы обнаружить нужную точку, на ребре правой ладони найдите ложбинку между 4 и 5-й косточками. Осторожно нажимайте на эту точку около минуты. Повторите те же нажимы на другой руке.

4. Боль в области уха

Большим и указательным пальцами правой руки надавливайте около минуты на мышцы между большим и указательным пальцами левой руки (строго посередине).

Горло

Когда возникает раздражение или вы простужены

Горло — это «прихожая» наших дыхательных путей, поэтому оно больше всего подвергается контакту с микроорганизмами. У вас першит в горле, появляется хрипота, а при глотании возникает колющая боль? Значит, ваш организм борется с вирусной или бактериальной инфекцией. Нередко боль в горле вызвана раздражением из-за табачного дыма. Болью или хрипом в горле мы реагируем на интенсивное напряжение голосовых связок, например, когда много говорим, поем или кричим. Если через три дня боль в горле не проходит, возникает температура или головная боль, обратитесь к врачу.

5. Раздражение горла

Разместите указательный палец в углублении сразу за мочкой уха. Медленно и осторожно нажимайте на найденную точку или легко массируйте ее в течение минуты с обеих сторон головы.

6. Боль в горле

Большим пальцем правой руки нажимайте на середину мышечной подушечки в основании большого пальца левой руки. Выдержите около 2 минут. Поменяйте руки.

Голова

Боль при переутомлении или насморке

Часто мы страдаем от головной боли из-за перенапряжения. Причины ее появления — стрессы, чрезмерное употребление кофе, переутомление глаз из-за работы за компьютером. Все это приводит к судорогам и напряжению мышц шеи, верхней части спины и плеч. Ощущения неприятные, но такая боль неопасна, если появляется нерегулярно. Если мы простужены или реагируем на пыльцу растений, то также можем испытывать головную боль из-за воспаления придаточных пазух носа. В этом случае боль ощущается в районе лба, носа и глаз. Если боль держится более 3 дней, проконсультируйтесь с врачом.

7. Головная боль из-за синусита

Глядя в зеркало, разместите указательные пальцы обеих рук симметрично на крыльях носа. В течение минуты интенсивно нажимайте на точки, не отрывая пальцы от кожи. Немного уменьшите давление. Повторите 2-3 раза.

8. Боль от перенапряжения

Разместите указательные и средние пальцы непосредственно на линиях под зрачками. Нажимайте на эти точки, одновременно массируя их на протяжении минуты. Повторите з раза.

Код RTB в статьях

Область сердца

Боль из-за стресса или нервного напряжения

Жизнь в постоянной спешке и ежедневные стрессы приводят к тому, что появляются проблемы с сердцем. Но колющая боль в области грудной клетки — не всегда симптом инфаркта или другой опасной болезни. Главной причиной заболевания часто является усталость и неправильное питание, приводящее к нехватке магния. Колющая боль в области сердца, учащенный пульс, приступы страха и сдавливания в горле характерны и для невралгии. Чтобы избавиться от неприятных ощущений, следует изменить образ жизни, а массаж акупрессурных точек поможет справиться со стрессом.

9. Стресс

Разместите большой палец между костями предплечья. Постарайтесь найти точку на расстоянии ширины двух пальцев от запястья. Интенсивно нажмите 5 раз, при этом каждый раз удерживайте нажим по 1-2 минуты.

10. Боли в сердце Указательными пальцами интенсивно нажимайте на углубление на верхней части стопы между первым и вторым пальцами. Массируйте точки около минуты. Повторите з раза для каждой стопы.

Живот и кишечник

Боль и спазмы от переедания, несварение желудка

Обильные ужины или ускоренный прием пищи приводят к проблемам с желудочно-кишечным трактом, несварению. Причиной боли может быть избыточный вес, приводящий к повышению давления в брюшной полости, а также курение, усиливающее выделение желудочного сока. Боли из-за несварения появляются в верхней части живота, иногда ощущаются как опоясывающие всю область желудка или непосредственно в верхней и средней частях живота. Иногда несварение приводит к спазмам в кишечнике. Симптомы проявляются на протяжении 3 часов после еды.

11. Спазмы в кишечнике

Найдите на внутренней стороне ноги косточку. Отмерьте от нее около ю см вверх (см. фото). Нажимайте, не отрывая большого пальца, 1-2 минуты. Затем на другой ноге. При беременности эту точку массировать не рекомендуется.

12. Боли в брюшной полости

Снимите боль, нажимая на точку, расположенную на внутренней стороне ноги. Чтобы ее найти, отмерьте 10 см ниже колена. Массируйте точку сначала на одной ноге затем на другой.