Эта диета рассчитана на несколько недель, потому что результаты одно- или двухнедельной диеты после перехода на обычный режим питания удается сохранить только около 5 недель.

Составлена диета из самых разнообразных продуктов, чтобы организм получал все необходимые ему вещества: белок, жиры, углеводы, витамины и минеральные соли. В зависимости от времени года, вы можете заменить некоторые продукты, например свежие ягоды, фруктовым соком.

На сайте https://itfit.ru/reyting-diet/ вы можете познакомиться с рейтингом лучших диет 2020 года и выбрать для себя самый подходящий вариант.

Первая неделя

Первый завтрак. Стакан теплого молока с ложечкой меда. Рогалик.

Второй завтрак. Стакан чая. Два кусочка черствого хлеба, тонко намазанные сливочным маслом, с двумя листочками зеленого салата.

Обед. Овощной суп с зеленым горошком. Кусок постной говядины. 2—3 вареные картофелины. Фруктовый салат с сахаром и фруктовым соком.

Полдник. Фрукты, бисквит.

Ужин. Стакан обезжиренного кефира, два куска черного хлеба, тонко намазанных маслом и посыпанных петрушкой.

Перед сном. Два помидора или стакан томатного сока, сухарик.

Вторая неделя

Первый завтрак. Стакан фруктового или овощного сока, сухарик.

Второй завтрак. Два куска черного хлеба, немного масла и сыра, стакан чая.

Обед. Две мясные котлеты. Салат из моркови. Кисель.

Полдник. Фрукты, бисквит.

Ужин. Кефир и рогалик с джемом.

Перед сном. Стакан чая с молоком, кусочек отрубного хлеба с медом.

Третья неделя

Первый завтрак. Чашка кофе. Кусочек хлеба с маслом и медом.

Второй завтрак. Кефир, яйцо всмятку, редис.

Обед. Бифштекс, приготовленный на пару. Шпинат со сметаной. Стакан сока.

Полдник. Фрукты, сухарик.

Ужин. Творог и стакан молока.

Перед сном. Коктейль молочный.

Четвертая неделя

Первый завтрак. Чашка чая. Сухарик с медом.

Второй завтрак. Два куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром. Два яблока.

Обед. Курица с овощами. Две ложки картофельного пюре. Зеленый салат. Кисель.

Полдник. Морковный сок и бисквит.

Ужин. Стакан обезжиренного кефира. Капуста тушеная.

Перед сном. Чай, яблоко.

Пятая неделя

Первый завтрак. Два куска хлеба с печеночным паштетом.

Второй завтрак. Яйцо всмятку. Чай и яблоко.

Обед. Чашка нежирного бульона. Фасоль с томатным соусом.

Полдник. Чашка кофе и сухарик.

Ужин. Рис с тушеными грибами. Стакан нежирного бульона. Два печеных яблока.

Перед сном. Морковный сок.

Если вы будете придерживаться этой диеты, сами убедитесь, что для достижения хорошего результата совсем не обязательно морить себя голодом. Вы можете попробовать эту диету на себе и увидите, что вам не придется голодать или испытывать постоянную тягу к еде, как это бывает при многих других диетах.

Меню составлено разнообразно, и в нем присутствуют овощи, фрукты и соки, но мало сахара и мучных изделий. Такая диета окажет положительное действие на ваше здоровье и работоспособность. К тому же, в зависимости от времени года, вы можете чередовать овощи и фрукты. Рис и помидоры, например, можно при желании или необходимости заменить солеными огурцами или яблоками. Если нет яблок, это может быть черешня и вишня, весной — квашеная капуста и лимоны.

А что касается жидкости, в день ее нужно выпивать не больше 3—4 стаканов и не следует забывать, что бульон и суп — это тоже жидкость. По возможности старайтесь ограничивать количество соли, но не следует исключать ее из рациона совсем.