Самые полезные продукты для кожи

Внешний вид кожи зависит скорее от образа жизни, чем от стоимости омолаживающего крема на полке в ванной. Ведь чтобы улучшить состояние кожи, нужно воздействовать на организм в целом, а не только устранять внешние признаки. Даже если вы прибегаете к услугам лазерной косметологии, то нелишней будет помощь натуральных средств, которые могут воздействовать как снаружи, в составе масок, ванн и лосьонов, так и изнутри, входя в ваш рацион. 

Мед — десерт для тела

Диета с высоким содержанием сахара вредит здоровью, но для лица сработает отлично. Мед является великолепным природным увлажнителем, хорошо притягивает и удерживает влагу. Это именно то, что нужно сухой шелушащейся коже, и если вам знакома такая проблема, просто добавьте немного меда в ванну.

Преимущества сладкого продукта не ограничиваются увлажняющими свойствами. Мед — мощное антибактериальное средство. Кислая среда в сочетании с сахаром не дает размножаться бактериям, поэтому с помощью медовых масок можно бороться с акне.

Цитрусовый рецепт молодости

Витамин С, в избытке содержащийся в цитрусах, — популярный компонент ухаживающих средств. Он стимулирует выработку белка, который формирует структуру кожи (коллагена). С возрастом уровень коллагена снижается, и кожа теряет упругость. Апельсины, лимоны, грейпфруты, а также другие продукты с высоким содержанием микроэлемента помогут подтянуть кожу и предотвратить раннее появление морщин. Антиоксидантные свойства витамина С позволяют нейтрализовать свободные радикалы, которые повреждают клетки кожи.

Рыба и морепродукты

Морепродукты хорошо влияют на здоровье в целом. Многие виды рыбы и моллюсков, особенно устрицы и жирная рыба (лосось) способны творить чудеса с внешним видом кожи, не зря на этом эффекте основана популярная средиземноморская диета. Это возможно благодаря цинку и жирным кислотам в составе продуктов. Омега-3 снижает сухость и устраняет воспаления, которые могут ускорять старение и провоцировать экзему и псориаз. Рыба и моллюски сохраняют здоровыми сердце и сосуды, а хорошее кровообращение имеет решающее значение для здоровья кожи. Цинк борется с акне, участвуя в синтезе тестостерона, помогает в производстве новых клеток и отшелушивании старых, что заставляет кожу сиять.

Овсяная каша красоты

Овсяные хлопья – настоящий природный бальзам для сухой, раздраженной кожи. Овсяные маски удерживают влагу, создают защитный барьер. В составе этого продукта масса полезных веществ:

– жиры, смазывающие кожу;

– полисахариды (оказывают очищающее воздействие);

– сапонины (антибактериальные и противогрибковые свойства);

– полифенолы (противовоспалительный и антиоксидантный эффект);

– крахмал и бета-глюкан (увлажнение).
Не забывайте о том, что овсянка может быть не только прекрасным ухаживающим средством, но и частью питательного, полезного завтрака.

Жизнь из яйца

Яичные желтки богаты витамином А, который помогает восстановлению кожи. Если в рационе его недостаточно, это отразится на внешнем виде. Витамин может работать не только изнутри: его производные (например, третиноин) широко применяются в борьбе с акне и морщинами.

В желтках содержится биотин и другие витамины В-группы, необходимые для здоровых ногтей и кожи. Лецитин в составе оказывает смягчающее действие, поэтому с желтками можно готовить разнообразные маски для лица и волос.
Белок обладает стягивающим эффектом, сужает поры. Аминокислоты хорошо взаимодействуют с волосами, поэтому эта часть яйца может служить хорошим кондиционером.

Овощи против морщин

Оранжево-красные овощи полны бета-каротина. Он действует как антиоксидант, предотвращая преждевременное старение. Листовые овощи (особенно шпинат) обеспечивают витамин А, который также помогает коже обновляться, делает лицо свежим и молодым. Имейте в виду: избыток витамина А вызовет проблемы со здоровьем. Если есть возможность, лучше получать его вместе с натуральными продуктами, а не в синтетическом виде.

Масло ши

Масло ши — настоящее спасение для того, кто хочет избавиться от растяжек. Оно также известно смягчающими свойствами, широко используется в косметике. Масло состоит в основном из триглицеридов (пальмитиновая, олеиновая, стеариновая жирные кислоты).
Особую ценность представляют неомыляемые вещества, которые обладают антиоксидантными, противомикробными и противовоспалительными свойствами, защищают от УФ-излучения.

Орехи

Как и многие продукты в этом списке, орехи (особенно миндаль) связаны с антиоксидантным воздействием. Витамин Е борется со старением, защищает от воздействия солнца, устраняет сухость. Кожа выглядит ухоженной и бархатистой.
Селен, содержащийся в орехах, повышает иммунитет, связывает свободные радикалы. Миндаль, фисташки и грецкие орехи обеспечивают хороший запас омега-3 кислот.

Здоровая кожа — это признак здоровья организма. Если подпитывать его изнутри, избегать стресса и соблюдать режим сна, кожа приобретет молодость и свежесть, будет излучать сияние и без помощи дорогостоящих ухаживающих кремов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *