после праздников

От чего же надо отдыхать в послепраздничные дни? В первую очередь от обильной вкусной еды. Мы легко поддаемся искушению попробовать десяток самых разных блюд и не можем вовремя ограничить свой аппетит. В результате излишнее «гурманство» негативно сказывается на нашем здоровье, и причины этого хорошо известны.

Вкусно значит вредно?

Как правило, наиболее вкусными являются высококалорийные продукты, обеспечивающие организм энергией. Избыток таких продуктов в рационе неизбежно приводит к увеличению веса.

Особое наслаждение мы получаем от сладкого, так как сахар способствует синтезу «гормонов удовольствия» клетками головного мозга. Однако большое количество сладостей провоцирует нарушение углеводного обмена и может способствовать развитию сахарного диабета.

Притягательность пище также придают жиры — носители запахов и вкусов тех продуктов, из которых приготовлено блюдо. Обилие жирной еды в праздники является для организма настоящим испытанием и может вызвать обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Большинство людей не могут есть без соли, так как она подчеркивает естественный вкус блюд. Но избыточно соленая пища способствует задержке жидкости в организме, что может привести к повышению артериального давления.

Разгрузка!

Многие из нас интуитивно приходят к мысли, что после праздников надо взять пищевой тайм-аут. Действительно, некоторое ограничение в еде после затянувшихся застолий никому не повредит. Ну а если у вас появились мешки под глазами, вы с трудом надеваете разношенную обувь, а весы с немым укором указывают на лишние килограммы, то без разгрузочных дней точно не обойтись!

Но желание привести себя в порядок как можно быстрее порой дает плачевный результат в виде головокружений, нарушения сердечного ритма, судорог в мышцах, болей в животе и т. д. Как избежать этих ошибок и не навредить здоровью, садясь на диету после длительного чревоугодия?

после праздников

Объем и калорийность дневного рациона следует уменьшать постепенно.

Не рекомендуется резко ограничивать потребление жидкости. Допустимый минимум — четыре стакана воды, сока и т. д. в день. Нельзя самостоятельно принимать слабительные и мочегонные средства, особенно на фоне ограничений в питании.


Добавить комментарий

Обращаем Ваше внимание, что в комментариях не допускаются оскорбления, нецензурные выражения. Спам не публикуется.

Правила поведения в ресторане

Предстоит торжественное событие? Хочется провести вечер в уютном заведении? Запланировано...


Сушимания, которой нет конца

Любите ли вы суши так, как их ценят и обожают в самой Японии? В Россию сушимания пришла несколько лет...


Расходные материалы для любимого хобби

Многие современные женщины увлекаются рукоделием. Но как быть, если вы не умеете ни шить, ни...


Рабочее место портного

Рабочее место портного: компактно и удобно Как часто женщины, умеющие и любящие шить, отказываются...


Чем занять ребенка зимой?

Зимой у детей на так много способов развлечься, как летом. Тем не менее, можно придумать огромное...


Свадебные традиции и приметы

Помимо свадебных традиций, которые мы стараемся не нарушать, существует масса всевозможных примет,...


Психология детского рисунка

Психология детского рисунка: о чем могут рассказать детские рисунки? Искреннее восприятие...