Продукты, которые помогут поддерживать здоровье кишечника

здоровье кишечника

Микрофлора и состояние кишечника напрямую влияют на наше здоровье. Если он будет нездоров, это обязательно отразится на коже и обменных процессах. Чтобы кишечник был здоровым и работал без сбоев, нужно правильно питаться. О том, какие продукты поддерживают здоровье кишечника, расскажем в этой статье вместе с диетологами NL International.

1. Пребиотики

В кишечнике живут два вида бактерий – полезные и патогенные. Чтобы первых было больше, и ЖКТ работал правильно, им нужно питаться правильной едой – пребиотиками. Они богаты особыми углеводами – олигосахаридами, которые не расщепляются в тонком кишечнике, а следуют прямиком к полезным бактериям в толстый отдел ЖКТ.

Как ни странно, богатые углеводами пребиотики содержатся в совсем не сладких продуктах. Их можно найти в луке, спаржке и артишоках. Также они есть в более сладкой пище – бананах и молоке. Кстати, коктейли Energy Diet, которые готовятся с использованием молока, не только помогают избавиться от лишних килограммов, но и нормализуют работу ЖКТ.

2. Клетчатка

Пищевые волокна – один из эффективных инструментов, очищающих кишечник от остатков пищи и токсинов. Поэтому, чтобы ЖКТ функционировал без сбоев, нужно включать в рацион как можно больше продуктов, богатых клетчаткой. Кроме того, это питательное вещество медленно переваривается и дает длительное насыщение.

Клетчатка содержится во фруктах, овощах, крупах и диетическом питании Energy Diet.

3. Пробиотики

Эти живые бактерии получаются во время сбраживания продуктов и ферментирования молока. Они необходимы для поддержания здоровья желудочно-кишечного тракта и увеличения количества полезных бактерий.

Пробиотики содержатся в кефире, йогурте, квашеной капусте, маринованных огурцах, некоторых видах сыра и в квасе.

Те, кто следят за фигурой и любят продукты Energy Diet, могут добавлять йогурт в гранолу или использовать его для приготовления диетической панна-котты.

4. Непереработанные продукты

При переработке в продукты добавляют эмульгаторы и промышленный сахар, который вызывает всплески инсулина в крови. Они могут привести к развитию диабета. А эмульгаторы, используемые для улучшения внешнего вида продуктов, повышают проницаемость стенок кишечника. Из-за этого в кровь могут попадать не только питательные, но и вредные вещества.

Поэтому, вместо того, чтобы покупать полуфабрикаты, лучше приготовить их самостоятельно. Выпечку тоже лучше делать дома, чтобы контролировать количество и качество используемого сахара.

А те продукты, которые нельзя приготовить самому, нужно выбирать с особой внимательностью. В составе не должно быть эмульгаторов, пропилена, цитрата натрия и прочих «поли-».

Еще один важный момент – по микрофлоре кишечника сильно бьет прием антибиотиков. Поэтому, если есть возможность отказаться от них – сделайте это. Или узнайте у врача о препаратах, которые помогут поддерживать микрофлору в нормальном состоянии.

Выбирайте здоровые продукты, заботьтесь о кишечнике, и он ответит вам благодарностью. А компания NL International с радостью поможет составлять правильный рацион из диетических продуктов. Они улучшают здоровье кишечника, а также помогают избавиться от лишнего веса.

Related Post

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *