Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Программы для фитнеса

Термин фитнес произошел от английского fitness, состоящего из двух частей:  fit  - пригодность и ness – состояние, свойство. Как спортивный термин, фитнес означает натренированность, отличную спортивную форму и хорошую приспособленность к жизни. А вообще фитнес – это совокупность тренировок для улучшения физической формы и состояния здоровья.

В современном фитнесе существует множество направлений – это танцевальная, водная, кардиоаэробика, шейпинг, калланетика, йога, пилатес, восточные единоборства, силовые программы.

Большой популярность пользуется танцевальная аэробика, эта программа направлена на общее укрепление организма, улучшение координации движений и осанки, ну и конечно, помогает довольно интенсивно худеть.  Фитнес-клубы предлагают самые разнообразные занятия на любой вкус – от восточных танцев до канкана.

Кардиоаэробика направлена на тренировку дыхательной и сердечно-сосудистой системы, тренирует выносливость и помогает избавиться от лишних килограммов.

Аквааэробика идеально подходит тем, у кого имеются проблемы с позвоночником и суставами, во время тренировок человек испытывает физические нагрузки, но в то же время, благодаря воде, на суставы давления не оказывается. При помощи аквааэробики можно не только решить проблемы с опорно-двигательным аппаратом, но и похудеть и избавиться от целлюлита.

Пилатес – система, улучшающая координацию движений, осанку, развивающая гибкость и подвижность. Основные правила пилатеса – дыхание, гибкость, концентрация. Пилатес -эффективная программа для фитнеса, которая подходит людям любого возраста и любой физической формы.

Калланетика – невероятно эффективная программа тренировок, позволяющая в рекордные сроки улучшить самочувствие, подтянуть фигуру и сбросить лишний вес. Это медленная и спокойная гимнастика, затрагивающая все группы мышц, она не требует специальных приспособлений, заниматься калланетикой можно и дома.

Фитнес-йога – система физической, духовной и умственной тренировки. Асаны (позы) йоги позволяют задействовать не только мышцы и суставы, но и пищеварительную и эндокринную системы, что способствует не только приобретению отличной физической формы, но и улучшает общее состояние организма.

Силовые программы представляют собой интенсивные тренировки, направленные на работу всех мышц, они помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость. Силовые тренировки направлены прежде всего на развитие мышц и формирование фигуры, они требуют хорошей физической подготовки.

При желании любой может найти свою программу тренировок, в зависимости от состояния здоровья и поставленной цели.


Добавить комментарий

Обращаем Ваше внимание, что в комментариях не допускаются оскорбления, нецензурные выражения. Спам не публикуется.

Как найти себя, находясь в декретном отпуске

Мода на эмансипацию, независимость женщин от мужчин только растет. Женщины достигают вершин в...


А кран у вас в порядке?

Пора менять смеситель? Дело житейское, но знаешь ли ты, какой из них лучше выбрать? Об этом...


Как курить кальян: важные нюансы

Кальян в восточной культуре считается наилучшим вариантом для расслабления и отдыха. Это отличный...


Сколько лет длится влюбленность

Влюбленность заставляет человека смотреть на жизнь только с позитивной стороны. Множество проблем...


Создание спальни в классическом стиле

Классический стиль в интерьере дизайна комнаты, да и всей квартиры всегда был и будет выигрышным....


Натуральное мыло и мыло-скраб ручной работы

Будем делать натуральное мыло и мыло-скраб с прополисом, медом, кофе и молоком. О пользе таких...


Современные автоматические шлагбаумы

Автоматический шлагбаум - популярное антипарковочное изделие - очень часто можно встретить на...