Один из самых оптимальных режимов после праздников — разгрузочная семидневка. Она достаточно демократична в выборе продуктов питания, легко переносится и помогает быстро избавить ткани от лишней жидкости, дает отдых пищеварительной системе, способствует выведению из организма накопившихся «шлаков». Итак, приступаем!

1 День

Едим в течение дня любые продукты и блюда в том количестве, сколько захотим, но все они должны быть несолеными. При этом надо выпить не менее 1,5 литра жидкости.

2 День

Продолжаем есть несоленую пищу, но добавляем еще одно ограничение: исключаем из рациона простые углеводы (сахар, мед, варенье, конфеты и другие сладости). Количество жидкости — не менее 1,5 л.

З День

Это белковый разгрузочный день, в течение которого едим 4—5 раз небольшими порциями на выбор блюда из творога, нежирного мяса или птицы, рыбы, яиц. Можно добавить 200 г свежих овощей в день. Сахар и соль исключаем. Количество жидкости — не менее 1,5 л.

4 День

Используем рекомендации для второго дня.

5 День

Это фруктово-овощной день: на пять приемов делим 1,5 кг сырых, вареных или запеченных овощей и фруктов — по желанию. Сахар и соль исключаем. Количество жидкости — не менее 1,5 л.

6 День

В течение него только пьем не менее 1,5 л жидкости без сахара: слабо минерализованную воду, отвар сухофруктов, свежевыжатые соки, отвар шиповника, чай, кофе.

7 День

Используем рекомендации для второго дня. После разгрузочной недели можно постепенно перейти к обычному режиму питания.

Поддайте пару!

Разгрузочная программа не должна ограничиваться только диетой. Посещение бани или сауны также поможет организму избавиться от накопившихся токсинов и «шлаков», улучшит вашу физическую форму и в то же время даст возможность отдохнуть эмоционально.

В перерыве между пребыванием в парной особенно полезно натереться морской солью или сделать обертывание морскими водорослями. Йод и другие микроэлементы легко проникают сквозь открытые кожные поры, активизируют обмен веществ, поддерживают общий тонус организма и его гормональный баланс. Кроме того, подобные процедуры способствуют стабилизации веса и усиливают эффект от диеты.

Сон против стресса

Если вы провели праздничные дни слишком активно, позвольте себе за 2—3 дня перед выходом на работу послеобеденный сон. Польза такого отдыха доказана научно. Главное, чтобы продолжительность послеобеденного сна была не более часа.

Уединитесь в тихом уголке, примите горизонтальное положение, постарайтесь освободиться от беспокоящих вас мыслей и полностью расслабиться. Врачи считают, что послеобеденный отдых способствует быстрому восстановлению сил, укреплению иммунитета и позволяет быстрее освободиться от стресса.

Все на массаж

Поистине нет средства более чудодейственного, помогающего быстро восстановиться после любой нагрузки. Во время сеанса общего массажа посредством воздействия на кожные рецепторы активизируется работа внутренних органов: усиливается отток венозной крови и лимфы, расширяются сосуды, облегчается работа сердца, возрастает интенсивность газообмена, почки быстрее выводят продукты тканевого обмена.

Даже один сеанс массажа подарит ощущение физической легкости и вернет хорошее настроение.

Полный релакс

Душистое мыло, ароматизированные свечи и соль для ванны — даже в домашних условиях можно создать атмосферу роскошного SPA-курорта.