Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Как укрепить иммунитет в зимний период

Вот и зима пришла, а это значит, что наступил период вирусных инфекций. Недостаток солнца, переохлаждение, стресс - все это выступает против нашего иммунитета.Следовательно, нам необходимо укрепить иммунитет.

Можно сделать прививку от вируса гриппа или попить укрепляющие иммунитет таблетки, хорошо зарекомендовали себя препараты Now Foods, которые также как и натуральные стимуляторы иммунитета увеличивают способность человеческого организма к естественному восстановлению.

Итак, чтобы укрепить иммунитет надо изменить режим дня, то есть заняться настройкой наших биологических часов.

Хроническое недосыпание ослабляет иммунитет, поэтому ложитесь спать раньше, а ближе к рассвету просыпайтесь. Таким образом, вы перенесете вашу активную часть жизни на светлое время суток. Это помогает вырабатывать мелатонин и другие гормоны в нашем организме.

Желательно знать, что мелатонин - это основной гормон эпифиза, регулирующего суточные ритмы нашего организма. Для снижения негативного влияния психологического напряжения, выполняйте перед сном следующее упражнение: вспомните все события дня в обратной последовательности.

Как укрепить иммунитет в зимний период

Добравшись до утреннего пробуждения, делаем глубокий вдох и выдох. Теперь вы можете спокойно засыпать. Используйте натуральные иммуномодуляторы - это повысит активность иммунных клеток.

Например, накануне сезона ОРВИ применяйте эхинацею в качестве профилактики. Достаточно использовать от 200 до 500 мг активного вещества в сутки на протяжении не более двух-трех недель. Тем, кто предпочитает средства нового поколениия, рекомендуем трансфер фактор.

 

Как укрепить иммунитет в зимний период

Пейте гранатовый сок, разбавляя его свекольным соком или морковным в соотношении 1:3. Такой сок улучшает кровообращение и применяется в профилактике анемии. Но если у вас гастрит или язвенные болезни желудка, такой сок вам только навредит.

 

Как укрепить иммунитет в зимний период

Обеспечивайте свой организм необходимым количеством белков. В этом нам помогут морские продукты. Они насыщены жирными кислотами, помогающими укрепить иммунную систему. Увеличьте потребление цинка, так как он участвует в работе вилочковой железы, которая участвует в формировании клеток иммунной системы. Цинк повышает сопротивляемость организма к заболеваниям иммунной системы и ускоряет выздоровление больного.

Пополнить запасы цинка можно, питаясь тыквенными семечками, морковью, сельдереем, орехами пекан, рисом, хлебом и макаронами грубого помола. Не забывайте и о железе, так как его нехватка ослабляет иммунную систему и делает организм восприимчивым к болезням.

Много железа содержит в себе курятина, говядина и рыба. В6 – этот витамин также укрепит ваш иммунитет. Его источниками являются цельные злаки, бананы, миндаль и мясо. Увеличить скорость выработки антител поможет витамин С, содержащийся в цитрусовых, киви, шиповнике и облепихе. Пейте кисломолочные продукты с приставкой био: биокефиры и биойогурты.

Это поможет вам поддерживать баланс микрофлоры кишечника, а, значит, поддержать и иммунитет. Не забывайте также о физкультуре, так как малоподвижный образ жизни будет затормаживать работу всех систем организма и иммунной в том числе. Если у вас нет возможности посещать спортзал и бассейн, то можно обойтись и физическими упражнениями дома: наклоны, приседания, упражнения на растяжку.

 

Как укрепить иммунитет в зимний период

Поверьте, все эти несложные упражнения помогут укрепить ваш иммунитет. Знания основ по укреплению иммунитета необходимы каждому человеку, так как способы инфицирования эволюционируют и усложняют процесс распознавания болезни.

Регулярное укрепление иммунитета даст вам шанс болеть реже.


Добавить комментарий

Обращаем Ваше внимание, что в комментариях не допускаются оскорбления, нецензурные выражения. Спам не публикуется.

Виды наращивания волос

Длинные густые волосы во все времена являлись эталоном женской красоты. И если раньше женщина,...


Новогодние бачата вечеринки

Любой танец  - непременный атрибут каждого праздника, тем более такого волшебного, как Новый год....


Детские игрушки в развитии малыша

Игрушки для детей играют важную роль в развитии. С их помощью осваиваются тактильные...


Как избавиться от целлюлита

Что такое целлюлит Целлюлит — это специфическое для женщин изменение жировой ткани, входящей в...


Массажер для лица – поход в салон отменяется

Здоровый образ жизни, правильное питание, уход за кожей – это незаменимые атрибуты современной...


Летняя белая юбка крючком

Летняя белая юбка, связанная крючком, как раз то, что сейчас нужно. Юбка выглядит очень нарядно и...


Прячем теплые вещи

Наступило время снять всю тяжелую зимнюю амуницию и почувствовать на себе всю прелесть весенней,...