Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Как восстановить фигуру после родов

Восстановление фигуры после родов — это весьма важный процесс, так как после вынашивания и появления на свет ребенка фигура становится далеко не самой привлекательной — вследствие смещения центра тяжести портится осанка, а из-за питания «за двоих» на ягодицах, бедрах и животе остаются лишние килограммы. Однако для целеустремленной девушки восстановление фигуры после родов не станет большой проблемой.

Итак, прежде всего, для коррекции фигуры после появления на свет малыша необходимо четко поставить цель — взвеситься и померить объем талии, бедер и груди, а после решить, на сколько килограммов и сантиметров хочется похудеть и поставить четкий срок для достижения данной цели. Нормальным считается похудение примерно на 1,5 — 3 килограмма в месяц, поэтому не стоит ставить себе слишком завышенных целей, так как это может негативно отразиться на мотивации.

После следует записать полученную информацию и завести дневник, в котором стоит отмечать изменения веса и объемов тела. А затем приступить к пересмотру питания. Но лучше выбрать не голодание и строгие, несбалансированные диеты, а правильное питание. То есть питаться кашами, нежирным мясом, овощами, фруктами и кисломолочными продуктами, а вот сладости и мучное лучше исключить.

Хорошо, если вы кормите ребенка грудью, так как на выработку молока организм тратит около 500 калорий в день, а правильное питание пойдет малышу только на пользу.

Также стоит добавить физическую активность, причем для этого совсем необязательно регулярно посещать спортзал — простые занятия с ребенком сжигают вполне достаточно калорий. К примеру, во время прогулок с коляской стоит больше ходить, а не сидеть на лавочке. Также можно чаще поднимать ребенка на руки, кружить его и так далее. А во время ежедневной уборки игрушек можно делать глубоки наклоны и приседать, что также хорошо скажется на фигуре.

Помимо этого, стоит каждое утро делать минимальную утреннюю разминку. Хорошо в этом помогут видео-уроки и занятия под бодрую музыку. При этом помните, что комплекс упражнений рекомендуется менять хотя бы раз в две-три недели, поскольку тело привыкает к одинаковой нагрузке и эффект снижается. Следует вышеперечисленным несложным рекомендациями и занимаясь регулярно и ежедневно, вы сможете достаточно быстро восстановиться после родов и вновь приобрести стройную, красивую и подтянутую фигуру. Еще больше рекомендаций вы найдете на http://fitneswoman.ru/mama/posle-rodov-pohudet/.


Добавить комментарий

Обращаем Ваше внимание, что в комментариях не допускаются оскорбления, нецензурные выражения. Спам не публикуется.

Аксессуары для собак и модная одежда для домашних питомцев в интернет-магазине Limargy

Как бы то ни было, а аксессуары для собак должны быть красивыми и удобными. Причем не только для...


Ролевые игры для девочек на улице…Гуляем в детских сапожках Winx

Оказывается, дети до 2 (или двух с половиной) лет играют всегда самостоятельно, при этом не хотят...


Полноценный сон и качественное постельное белье

В течение целого дня наш организм подвергается постоянным и порой значительным нагрузкам, и совсем...


Стразы при подготовке к свадьбе

Для каждой невесты день свадьбы – это самый волнующий день в жизни. А для его подготовки нужно так...


Обзор модели кровати H14

Выбор качественной кровати для малыша –дело ответственное. Родителям следует учитывать целый ряд...


Классическое предложение руки и сердца

Самый известный романтический жест – когда мужчина делает предложение руки и сердца, опустившись на...


Подростковый возраст: особенности поведения

Признание вне дома Восьмилетние дети демонстрируют по отношению к другим особенно вежливое...